Ko yana yiwuwa a lokacin haila kada fitness ko mafi alhẽri ga jira?

m kwana lokaci kowane yarinya da mace da aka gudanar akayi daban-daban. Very dacewa ne tambaya na ko yana yiwuwa a lokacin haila yi fitness. Ga waɗanda suka yi wadannan kwanaki ne a wuya sosai, amsar ne quite shakka. Tashin zuciya, ciki zafi da kuma spasms na kai, janar malaise, apathy da irritability tsayar da wani tunani game da gaba horo. Amma abin da game da wadanda suka yi wadannan cututtuka ba su kiyaye, da kuma duk abin da ya lafiya. Kamar yadda mai mulkin, mata suna shiryar daidai a cikin yanayi. Duk da haka, ba duk don haka sauki.

Shin yana yiwuwa a yi amfani da fitness a lokacin haila? Amsar wannan tambaya shi ne mafi kyau a duba tare da wani likitan mata. Cewa ya san duk siffofin na jiki da kuma ya sami damar daidai bayyana hoton. Duk da haka, akwai wasu muhimman abubuwan da ya zama sane da lokacin da ya zama horo, da kuma m kwana a cike lilo.

dole ba

Saboda haka me ya sa a lokacin haila ba za a iya tsunduma a fitness, bisa ga kwararru da yawa. Gaskiyar ita ce, a wannan lokaci a cikin wani mace ta jiki akwai tsanani matakai da alaka da farko hormonal. Har ila yau, canje-canje a cikin hailar lokacin da jini saboda asarar wasu daga shi, misali, rage adadin haemoglobin. Wannan na iya samun wani tasiri a kan kiwon lafiya. A lokacin motsa jiki zai iya quite bayyana malaise, har ya rasa sani.

Saboda haka, da 'yan mata wanda ba zai iya jure irin wannan lokaci na aiki motsa jiki a cikin m kwanaki da ya kamata a yi watsi. Ya kamata ka kuma yi hankali da waɗanda suka yi haila yana tare da copious. M kaya zai iya ƙara jini hasara da zai iya kai ga mummunan sakamakon for kiwon lafiya. Shi ne na farko zama dole, don su bincika jini clotting. Idan matakin ne low isa, fitness azuzuwan a watan zai yi da za a dage.

Za ka iya yi da shi, amma wasu irin wasanni

Ga 'yan mata suke faruwa ta hanyar wuya haila, hanya mafi kyau a wannan lokaci ba a gaba daya watsi da motsa jiki, amma kawai don daidaita ta ƙaruwa. Alal misali, za a dakin motsa jiki domin ƙarfi horo ne mafi alhẽri maye gurbin Pilates ko yoga. Idan mafi wuya ne rana ta farko na haila, ya kamata kawai ciyar more zare jiki. Training ya kamata a maye gurbinsu da tafiya a waje.

A cikin mawuyacin kwanaki yana da muhimmanci sosai ga kiyaye a sha yanayin. A matsayin hasara, kuma an overabundance na ruwa a cikin jiki na iya rage kiwon lafiya. Daga ikon, kazalika da m cardio wadannan kwanaki ya kamata a yi watsi. Saboda haka, ko yana yiwuwa a lokacin haila yi fitness? Na'am. A mafi kyau duka kaya hali na wadannan kwanaki - shi ne mikewa, Pilates, yoga, dancing, motsa jiki na sama da jiki sashi.

Ba kawai zai yiwu, amma dole

Mutane da yawa mata sun yi mamaki da jin at likita-likitan mata, za ka iya zuwa fitness a lokacin haila. Cewa akwai wani mai sauqi qwarai da kuma ma'ana bayani. Gaskiyar cewa stagnation na jini a cikin jiki, ciki har da kafafuwa, qara zafi, kuma ya hana al'ada secretions a hannun dama yawa. Domin kauce wa tabarbarewar kiwon lafiya da horo lallai ba ne su gaba daya daina.

A bu mai kyau ne kawai don rage tsanani da kuma maye gurbin wasu daga cikinsu. Alal misali, idan jadawalin ya zama keke, to, shi ne mafi alhẽri a zabi hadaddun elaboration daga cikin manya jiki. Kana bukatar kuma ka magance ciki bada. Su ya kamata a maye gurbinsu da wani banner ko wani m nau'i na motsa jiki na tsawon. Shi ne kuma ba m tafiyar a cikin m kwana na yin iyo, ko da yake da yawa daga wadannan suna da ceto amma ba matsakaicin shakatawa.

Za ka iya yi da shi, amma bayan tuntubar likita

Ko yana yiwuwa a lokacin haila yi fitness? Wannan tambaya yana da kula da 'yan matan da suke da wani munanan a pelvic. Wannan za a iya samu daga likitan ka-likitan mata. Sauran kaya bada shawarar matsakaici da kuma low tsanani - dangane da jihar na kiwon lafiya.

Har ila yau, domin yi na horo ne da muhimmanci sosai jimiri. A m kwana na matakin ne dan kadan rage, sai da kudi na aikin da ya kamata a rage a cikin wani hali. Jiki aiki ne da muhimmanci a cikin al'ada, tun da tsoka rage-rage na maida hankali da hormone cortisol, wanda yana da tasiri a kan babba zafi da a kan Psycho-wani tunanin jihar.

ƙarshe

Summing up, shi ya kamata sake mayar da hankali a kan tambayar ko yana yiwuwa a lokacin haila yi fitness. Idan akwai wani likita da shaida, da kuma suna da ƙarfi da so, sa'an nan ma wajibi. Saboda haka, za mu iya lafiya je dakin motsa jiki da kuma dulmuya a cikin gwagwarmayar da kamiltaccen jiki. Lalle ne, a cikin wannan yanayin da Babban abu - daidaito. Ba lallai ba ne ya katse hanyar zuwa kammala ga wani damuwa.