Kalori 'ya'yan - wani abu ba mu sani ba

Kila kowace mace sani cewa 'ya'yan rage cin abinci suna da wasu daga cikin na kowa hanyoyin da tasiri nauyi asara. Amma wannan ba ya nufin cewa ba za ka iya ci 'ya'yan kilo kuma ba kiba. Wasu jinsunan ba zai dace da ga kowane irin abun da ake ci. Bari mu dubi irin lokacin, a matsayin kalori ya'yan itace da kuma kayan lambu rage cin abinci.

Saboda da adadin kuzari da jikin mutum na samar da makamashi da ake bukata domin kula da duk wadannan gabbai. Energy ba karfin yin daban-daban na hankali da jiki da aiki. A wata kalma, mu kawai bukatar da adadin kuzari. Amma cewa jiki aiki da kyau, da kuma mutane jin girma, dole ne su zama daidai rarraba.

Kalori 'ya'yan itace ne yawanci kananan, amma a wasu daga cikin misalansa yawaita. Kowane 'ya'yan itacen yana mai yawan carbohydrates, bitamin, colorants da kuma tannins, Organic acid da kuma ma'adanai. 'Ya'yan itãcen marmari da amfani Properties - inganta rigakafi, da antimicrobial, antiviral da kuma sauran ayyukan. A takaice, wadannan kayayyakin ne sosai da muhimmanci ga kullum rage cin abinci.

Amma abin da 'ya'yan za a iya hada a rage cin abinci rage cin abinci? Kalori abun ciki na 'ya'yan za a iya samu a yanar matsayin tebur, inda rattaba kalma daga daki-daki, da abun ciki na 100 grams. A mafi high-kalori banana aka dauke, shi ya ƙunshi game da 90 da adadin kuzari, tun da shi ne inabi - 70 da adadin kuzari. Kullum, mafi sinadirai masu darajar ba a cikin nunannun 'ya'yan itatuwa, da kuma bushe - bushe' ya'yan itãcen marmari, sunã da wani kalori na 300 kcal.

Wannan irin abinci da ba dace da dukkan mutane. Mai ya'yan itãcen ta da ci, wanda ke nufin cewa tsayawar-mako, ko kwana uku kawai a kan wasu 'ya'yan - shi ne matsala. Low kalori abun ciki a cikin apples da garehul, kuma apricots. Matan da suka yi mafarkin wani siriri adadi, kada ku zãgi da 'ya'yan rage cin abinci. Da fari dai, undigested fiber zai iya sa m lokacin - bloating. Abu na biyu, da abinci ba za a iya tunawa, sabili da haka za dysbiosis. Kuma uku, saboda rashin gina jiki, zai fara zuwa shekaru fata. Saboda haka, su "zauna" a cikin 'ya'yan itace na dogon lokaci shi ne, ba wajibi, isa 1-2 sau a mako.

Kalori abun ciki na 'ya'yan itace, bisa ga bayanan da musamman alluna bambanta muhimmanci, dangane da irin: low - lemons da garehul. qarshe - avocados, da ayaba da persimmons. Hakika, dukan 'ya'yan itãce da su sinadirai Properties ne daban-daban Manuniya sunadarai, carbohydrates da fats. Saboda haka, da ciwon manyan index of abinci mai gina jiki, da yawa kayayyakin iya ƙunsar wani low kashi na kitse da kuma carbohydrates.

Kalori 'ya'yan sabo karami fiye da wadanda ke kara sarrafa - bushe ko kiyaye su. Saboda haka shi ne mafi alhẽri ci 'ya'yan, "kawai daga cikin lambu" kuma shi ne kyawawa cewa wannan wani gado tare da ta lambu. Lalle ne, quite sau da yawa, musamman a cikin hunturu, muna bayar da sayan kayayyakin da suke da kyau kawai a cikin bayyanar. Amma gina jiki da kuma amfani da kaddarorin da suka ragu daga cikin m magani.

Kalori 'ya'yan - duk bambancin Citrus, abarba, apples, apricots, peaches da pears. Hakika, duk 'ya'yan itatuwa ne mai kyau ga jikin mu, suna da amfani ga kullum abinci mai gina jiki, amma a kula da jiki a wani mafi kyau duka Jihar wasu' ya'yan itãcen marmari bai isa ba. Domin samun mai siririn jiki, kana bukatar wani daidai rage cin abinci, wanda ya hada da ba wai kawai sabo ne 'ya'yan itace, amma kuma hatsi, kiwo kayayyakin, abincin teku da kuma nama. A mafi high-kalori 'ya'yan - ayaba da inabi. Yana da kyawawa don amfani a adadi kaɗan, idan wani mutum ne kiba. A zamanin yau za ka iya gani a musamman Tables, ba kawai kalori 'ya'yan itace, amma kuma sauran kayayyakin.