Jita-jita daga wani ja kifi

Duk wani nau'in kifi suna da amfani ga jikin mu. A ja kifi ya ƙunshi kadan more gina jiki, wanda yake shi ne dalilin da ya sa kifi, kifi, tuna jinsunan suna dauke su daraja. Abinci ja kifi dauke da manyan yawa na bitamin A, B, D, E, da alli, phosphorous, selenium, magnesium, potassium, baƙin ƙarfe, tutiya, jan. Bugu da kari ga bitamin da kuma ma'adanai, ja kifi ya ƙunshi lamba na amino acid, unsaturated m acid da kuma wasu masu amfani da abubuwa na jiki. Don replenish jiki da muhimmanci abubuwa, shi zai zama isa ya ci jita-jita na ja kifi a kalla sau biyu a mako.

Jita-jita da kifi a kan gasa

dole ku:

• yankin nama na kifi ko kifi.
• daya lemun tsami.
• gungu na faski.
• kadan man zaitun.
• yaji dandana.

Faski kurkura tare da yalwa na ruwa da kuma finely sara. Fillets yanka a kananan guda, kakar da wuri a cikin wani kwano. Yayyafa da faski, matsi da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, yayyafa da man fetur da kuma dama. Rufe da sa a cikin firiji ga sa'a daya. Marinated kifi ya sa a kan katako, da sandunansu, kuma gasa a kan gasa har yi. Lokaci da Lokaci kunna kifi.

A farko tasa na kifi

dole ku:

• ɗari shida grams na kifi fillet.
• Hudu zaki da barkono.
• albasa daya.
• Cokali tumatir manna.
• Uku tumatir.
• uku dankali.
• daya kwai.
• ganye.
• seasonings.
• kayan lambu mai.

Fillet yanka a cikin rabo da kuma wanke da ruwa. Kayan lambu da kuma wanke mai tsabta. Dankali ana yanka a cikin tube, kararrawa barkono da kuma albasa - semirings. A cikin ruwan zãfi, sa cikin shirye kifi. Bayan 'yan mintoci, cire kumfa da kuma sa dankali. Pepper da albasarta soyayyen a man shanu har sai da laushi, to, ƙara tumatir manna kuma simmer for game da minti goma. A wannan nauyi don ƙara finely yankakken tumatur. A broth tare da kifi sa da kayan lambu, seasonings. Guduma kwai, kawo zuwa tafasa. Da ƙãre tasa, zuba a cikin wani kwano, ado da sabo ne da ganye da kuma bauta tare da croutons.

Miya domin kifi

dole ku:

• faski.
• dill.
• Basil.
• hudu cloves da tafarnuwa.
• a kokwamba.
• mai.
• seasonings.
• rabin lemun tsami.

Tafarnuwa finely sara ko tsalle ta hanyar latsa. da kore zanen gado an rabu daga twigs da shinkuem kamar yadda finely kamar yadda zai yiwu, don ƙara tafarnuwa. Squeezing da ruwan 'ya'yan itace daga lemun tsami da kuma ƙara da greenery. Kokwamba peeled da shinkuem kananan tube. Kokwamba mix tare da ganye. Add da kayan yaji, da man fetur. Saro da kuma nace a 'yan mintuna. An bauta tare da soyayyen da kuma gasa kifi.

Salatin da ja kifi

dole ku:

• salted fillets kifi ko kifi - tara grams.
• daya babban albasa.
• daya apple (mafi dauki kore).
• hudu dankali.
• biyu karas.
• mayonnaise.

Albasa, peeled da kuma yanke zuwa rabin zobba. Mun sa fitar a wata mai zurfi tasa da kuma ƙara spoonful na sukari, da rabin cokali na gishiri, a spoonful da vinegar. Rufe da ruwa don gaba daya rufe da baka. Ya sa a cikin firiji to marinate for rabin awa. Fillets yanka a kananan cubes. Tafasa da kayan lambu da kuma kwasfa. Dankali da kuma wani apple yanka a kananan cubes. Grate karas. Bow don samun fita daga cikin marinade da Mix tare da kifi, da kayan lambu da kuma apples. Dress salatin da mayonnaise. Ku bauta wa a cikin mutum rabo ko a cikin salatin tasa da kuma ado da Sprigs na greenery a saman da grated karas.

Kamar yadda ka gani, dafa ja kifi - mai sauki aiki. Da abinci daga gare shi, da wata babbar adadin: zafi appetizers, sanyi farko Darussan, na biyu zafi jita-jita, pastries kuma mafi. Baya da cewa ja kifi ya ƙunshi babban adadin na gina jiki, shi ne kuma mai dadi. Wasu kifi asali sosai kitse, kamar kifi. Nutritionists ba da shawarar cin m kifi ga mutane da cututtuka na narkewa kamar tsarin. Shi ne mafi kyau ga ci low-mai iri, misali, kifi, kifi, ruwan hoda kifi.