Idan ka sha da yawa na ruwa, abin da zai faru? Cutarwa ko taimako sha mai yawa da ruwa?

Wanda ba kawai da shawara mu sha yalwa na ruwa. Yana iya zama nutritionists da kuma dacewa masu horon, beauticians da kuma likitoci, abokai da kuma iyali. Amma saboda mutane da yawa tambaya ya rage: "Idan ka sha da yawa na ruwa, abin da zai faru?" Yau mu manufa - don gano abin da ya bada jiki ruwa kamar yadda ka bukata shi zuwa cinye da kuma yadda shi rinjayar da jihar ta wuce haddi da ko rashi. Da farko shirya sha more ruwa mutane, mafarki jefa kashe haddi nauyi. Tare da taimakon da ruwa suna kokarin cika fanko a ciki da kuma gamsar da yunwa. Amma a gaskiya, da ruwan da ake bukata, ta wurin jikin kamar yadda iska. Sau da yawa mutane suna cewa shan kadan, domin ba na son in. A gaskiya, muna kawai ba amfani da su shan ruwa. Ƙara, mun cinye sugary yanã shã, juices, shayi ko kofi. Amma kamar yadda suka faɗa nutritionists, ice ƙishirwa iya kawai ruwa. Juice, madara da kuma sauran taya - yana da abinci, da kuma kofi da shayi - guba. Kuma duk da haka, idan ka sha da yawa na ruwa, abin da zai faru? ko da shi ne za su amfana da jiki, ko, conversely, sa sabawa a cikin aikinsa?

Physiology bit

Ruwa ne tushen rayuwa a duniya. All biochemical matakai a cikin jiki suna hade da wani ruwa musayar, haka ma, jikin mutum kanta kunshi 80% ruwa. Saboda haka cewa jiki gudana kamar clockwork, shi yana bukatar wani adadin na ruwa mai tsabta. Nawa - shi ne wani al'amari na wasu shawarwari. A mafi nauyi - mafi girma da bukatar shi. Ga wani mutum yin la'akari 50 kg ne isasshen 1.5 lita da rana, kuma idan nauyi ne a cikin kewayon 80 kg, shi ne kyawawa sha game da 2.5 lita. A adadi sauti m isa, da kuma mutane fara tambaya: "Zan iya sha kamar yadda da yawa m, kuma idan ka sha ruwa da yawa a cewa zai kasance tare da ni?" A gaskiya, shi ne saboda mun ba su yi amfani da su sha ruwa, amma a banza. Saboda da akai dehydration fara tare da fata da matsaloli da kuma gashi, ya dada tabarbare kullum cututtukan zuciya da kuma hanji, keta tafiyar matakai na rayuwa. Ko da wari daga gumi da rashin ruwa a jiki ya zama daban-daban, mafi kaifi da kuma sokin, saboda wani wuce haddi na da gubobi.

Akwai 'yan abubuwa da shafi mu m bukatun. Wannan yanayi zazzabi. A tsananin zafi shi ne a waje - da mafi laima jiki hasarar. Batu na biyu - yana da darasi. Saboda haka, da ofishin ma'aikacin da bukatar ruwa za ta kasance ƙasa da gini.

m rawa a cikin jiki

Ruwa - shi ne kafuwar mu zama. Yana dissolves da dũkiyõyinsu a cikin jiki ya sadar gina jiki ga Kwayoyin, shi gusar daga jiki. Saboda haka, jikinka zai kawai samun mafi alhẽri idan ka sha ruwa da yawa a. Abin da zai faru da kodan, shi ne mai raba batun cewa damuwa mafi yawan mutane. Amsa: Idan ba ka sha wahala daga tsanani cututtuka na wadannan gabbai, babban adadin ruwa mai tsabta za kawai amfana. A duk wasu lokuta kana bukatar ka shawarta tare da likita.

Very karfi da bukatar ruwa dogara a kan abin da muka ci. Idan ka - a lover of yaji m abinci mai arziki a cikin magungunan adana saukaka abinci, sa'an nan kana bukatar ka sha yalwa na ruwa. A mafi ka cinye m abinci, da mafi albarkatun jiki ciyarwa don tsaftace duk da gubobi da sharar gida kayayyakin. Idan ka damu da lafiyar ka, sa'an nan matsa zuwa lafiya da abinci. Cin ganyayyaki su yarda su rage ruwa amfani da har zuwa 1-1.5 lita rana. Af, da adadin ruwa cinye shi ne kai tsaye dogara a kan profusion na abinci. Idan kana amfani da zuwa cin da yawa, sa'an nan ku bukatar sha mai yawa.

Watakila za ka yi mamaki, amma kusan rabin dukan cututtuka ne domin jiki rasa bayyana ruwa. Don your gidajen abinci bai creak, koda duwatsu ba dakatarda, da kuma fata ba ma bushe, ku kawai bukatar yin shi mai mulkin ya kula da jikinsa ta al'ada matakin na cikin ruwa.

Ta yaya ne ruwa asara

All rai goyon bayan tafiyar matakai na ruwa da aka kuka da kansa. Wannan ya shafi ba kawai yana yin fitsari. Tare da numfashi, sa'an nan za mu kuma ware masu daraja danshi. A dare na jiki hasarar haka game 2 lita na ruwa, dole ne ya cika. Soups, 'ya'yan drinks, da kuma sauran kayayyakin abinci, ba shakka, dauke da ruwa kashi, amma shi yana da daban-daban tsarin da yake bã ya amfãnar da bayyana ruwa. Cutarwa sha yalwa na ruwa, sai dai in kana da wani kai tsaye Contra likita, a wasu lokuta, ya kamata ka akalla rufe da kullum asarar ruwaye. Dehydration - mai tsanani yanayin, wadda ke dakushe aikin tsaro sunadaran. Wannan Gaskiya ne, a sau na tsanani amai ko zawo, ta ƙara yanayin jiki. A irin wannan sau, ruwa amfani ya zama a matsayin babban matsayin yiwu.

Abin da ya faru ga jiki lokacin cinye isasshen ruwa

Ba tare da ruwa ba za mu iya rayu. Ko da aiwatar da numfasawa, wanda ya zama alama kai dauke, na bukatar babban adadin ruwa, moistening huhu. Kawai shi na bukatar game da 0.5 lita a rana. Ya kamata a haifa tuna cewa exhaled iska ya ƙunshi danshi, wanda qara ruwa amfani da jiki har zuwa 0.7 ko 1 lita, dangane da darasi. Idan ruwa ba a updated, da aiwatar da numfashi ne wuya. Add to wannan kudin da excretory tsarin (gumi da fitsari), ciko da ruwa kashi na jini, da kuma za ka gane cewa kana bukatar ka sha yalwa na ruwa.

Shan ma kananan adadin shi na taimaka wa jari a cikin jiki lalata kayayyakin da gubobi, da samuwar haddi mai zai iya sa matalauta tsoka sautin, da kuma tabarbarewar na narkewa kamar tsarin. Rashin ruwa ƙwarai qara jini danko, wanda zai iya haifar da rage yawan jini da kuma jini clots. Wannan ita ce tambayar da ya sa shan yalwa da ruwa, za a iya amsa sauƙi sosai: ga jiki zuwa aiki sosai.

Dabam, za ka iya ce game da dangantakar da m kyau na wata mace tare da amfani da isasshen yawa na ruwa. Yanzu za ku fahimci dalilin da ya sa ka bukatar ka sha karin ruwa. A wannan dogara da santsi da kuma mai kyau launi, da kuma gashi girma. Tare da rashin ruwa mai tsabta da yawa sauri wrinkles, ta ƙara fata rashin ruwa, ya karu gashi hasara.

Matsakaici mataki na dehydration

Da yawa mutane ba su ma tunani game da irin wannan sauki abubuwa. Me sha mai yawa da ruwa, saboda ba za ka iya ci miyan, apple ruwan sha - da kuma jiki zai samu duk abin da kuke bukata. Saboda haka ya ce ya fi. Wannan shi ne sosai m, saboda ruwa mai tsabta ba ya yin gurbin kome ba. Idan wani mutum ya sha da isasshen ruwa, shi zai fara dehydration. Kuma mafi yawan mu ne kullum a cikin wannan jiha. A farko alama, abin da ya kamata a kula - wannan ƙishirwa. Samun amfani sha kaɗan, ba za mu iya na dogon lokaci domin kula da shi, musamman idan sosai aiki a wurin aiki. A wannan yanayin, da jiki ya hada da ceton yanayin. Rage sweating da kuma urination an rage. Za ka iya yi aiki duk rana da kuma ba ya so ya yi amfani da bayan gida. Duk da haka, da jiki aiki a gaggawa yanayin. Don rama domin rage hannun jari na danshi, jiki zai fara janye ruwa daga Kwayoyin. Saboda haka da ruwa samun shiga cikin jini, yadda ya kamata ya kula da jini da kuma tafki na Lymph. A gaba alama na m dehydration iya zama ciwon kai, musamman karfi da bayyana kanta a cikin marigayi yamma. Saboda haka shi amsa ga canje-canje a cikin kwakwalwa, wanda ya kunshi ruwa ta 90%. Lalle ne waɗanda suka ce shi ne cutarwa sha yalwa na ruwa, suna kuskure. Kamar yadda ka gani, shi ne kawai kishiyar.

Strong mataki na dehydration

Yanzu za mu gaya muku abin da zai faru ga jiki, idan muka ci gaba da rayuwa a wannan yanayin. Muna fatan cewa wannan zai zama quite mai iko shaida cewa zai bayyana dalilin da ya sa ka bukatar ka sha karin ruwa. Idan ka sha kowace rana kasa da wata lita na ruwa (ba ciki har da soups, kofi, shayi da kuma giya drinks), da m dehydration iya kai ga matsalar aiki na samfur da kuma koda yanayin, hanta da kuma zuciya. Matsananci mataki na dehydration na kwakwalwa Kwayoyin - a mafarki, wanda ta ga wani mutum a cikin hamada, amma yana da wuya a kawo kanka a jihar a birane halin wurare.

Rigakafin ruwa kasawa a cikin jiki

Yana isa ya je wani janar yin aiki, wanda zai tabbatar da cewa za ka iya sha ruwa da yawa a. Mutane da yawa suna tsoron edema, amma a gaskiya su ne wata ãyã daga tsanani rashin lafiya, ko wani ƙoƙari na jiki zuwa Stock up for nan gaba amfani ruwa. Idan kowace rana ka cinye isasshen ruwa (na manya, wannan adadi yana farawa a 8 da tabarau, kara, idan ya cancanta, horar da wuya, ta jiki aiki, zafi yanayin waje) da excretory tsarin zai yi aiki a matsayin agogon. Sabõda haka, ka metabolism zai tafi dama, da kuma wuce haddi da ruwa suna cire daga jiki a lokaci, kawar da gubobi da kuma bazuwar kayayyakin. Me ya sa yake har yanzu dacewa tambaya ne cutarwa sha yalwa na ruwa? Saboda da ingancin a yankunan da yawa ne matalauta, amma kuma saboda ruwan dare a yawan jama'a da tsanani koda cuta, domin da wani ruwa-gishiri rage cin abinci.

Nawa ruwa a ranar sha

Mafi yawan mutane rayuwa har abada a Jihar dehydration kuma ba su ma san game da shi. Duk da haka, su hana cutarwa effects a jiki na iya zama mai sauqi. Ya isa kawai sha 8 zuwa 10 da tabarau a rana. Don kauce wa wuce kima load a kan kodan, shi wajibi ne don raba wannan adadin lokacin da rana, kada ka jingina a kan ruwa kafin zuwa gado. Hakika, shi ne zumunta na kullum. Ya dogara da salon, da yawa da kuma ingancin abinci cinye, lokacin shekara. Amma a general, tambaya na yadda cutarwa sha yalwa na ruwa, za a iya amsa unequivocally: babu. Ba ka bukatar ka fahimci shi a matsayin mai shiryarwa zuwa sha kamar yadda ruwa da yawa kamar yadda zai yiwu. Don ƙarin m lissafin iya amfani da dabara - 30 ml da rana da kilogram na jiki nauyi.

Slimming Ruwa

Yan mata da mata wuce wannan mulki zuwa juna: idan ka sha ruwa da yawa a - girma na bakin ciki. A gaskiya ma, cikin ruwa kanta ba shi da mai kona Properties, iya hana sha na mai ci ko raba waɗanda suka riga suka ajiye a cikin jiki. Amma shi ne mai kyau mataimaki ga waɗanda suka yanke shawarar su rasa nauyi. Don fara da ruwa mai cike da ciki, ba shi da wani adadin kuzari, amma ba ka damar hora wani ci, kuma ku ci kasa a abincin dare. Don yin wannan, nutritionists bayar da shawarar da shan daya ko biyu kofuna 15 minutes kafin kowane abinci.

Da sauran hanyoyin ruwa

Caffeinated abubuwan sha (shayi da kuma kofi) ba za a iya amfani da ice ƙishirwa. Soda kunshe ne a cikin soda, kofi, giya da karfi giya drinks kai ga dehydration. Su yi amfani da take kaiwa zuwa ƙãra stock-sabani na ruwa a cikin jiki. Tare da na yau da kullum amfani da su maimakon ruwa zai fuskanci ƙwannafi, zafi a ciki, runtse baya, ciwon kai da kuma ciki. Kuna har yanzu shakka, shi ne amfani sha mai yawa da ruwa? Gwada 'yan watanni yi amfani da majalisa ta zauna lambar maimakon cikin saba shayi. Kuma duba jihar na daga jikinsa.

dace abinci mai gina jiki

Idan ka ci isasshen nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu (a kalla 5 servings a rana), yana yiwuwa ya dan kadan rage adadin ku sha a cikin yini. Wadannan su ne abinci da ba jiki a masu daraja danshi a so form. A mafi your abinci ne daban-daban daga m, watau fiye da shi ya ƙunshi gari, da soyayyen, m, Semi-ƙãre kayayyakin, da girma da bukatar ruwa mai tsabta. Za ka iya tabbata, shi da amfani sha mai yawa da ruwa. Wannan maimaita duk manyan masana da kuma nutritionists.