Ducane: rage cin abinci a kowane lokaci

Daya daga cikin mafi tasiri ga dieters dabaru ci gaba da Dr Pierre Duke Diet wanda aka halitta a shekarar 1975. dukan littafin da aka rubuta da wani likita karkashin lakabi "Ba zan iya rasa nauyi." Wurare dabam dabam littattafai sanya sama da 10 Mill. Kofe. Ducane dabara ba kawai rage nauyi amma kuma don inganta sakamakon cimma.

"Ducane-rage cin abinci 'ya hada da hudu manzilõli, biyu daga wanda aka nufin rage nauyi, kuma, waɗannan da sauran biyu ba su sami nauyi sake. Bayan da biyu bulan an shige, da nauyi bisa al'ada.

A rukunin farko na "Attack" na gajeren duration da kawai daukan 2 zuwa 7 kwanaki, dangane da nawa ne dole a "jħfa", ya bayyana a lokacin wata hira da Per Dyukan. Girke-girke da za a iya amfani da a cikin shirye-shiryen dole hada kawai 72 samfurin arziki rage cin abinci bayar gina jiki.

Wadannan sun hada da:

• wani kifi.
• ramammu naman maraki, da naman sa ko zomo. Yana za a iya shirya a wani tsari, amma a yanayin saukan frying ne unacceptable don amfani mai da biredi.
• iri-iri na cin abincin teku.
• kwai yolks yawan ba fiye da 2 a kowace rana.
• kaji (turkey ko kaza ba tare da fata). Ba ka ci ducks da geese, kamar yadda su ne sosai m.
• Madara mai kayayyakin.
• sweeteners da gishiri a kananan yawa, albasa, tafarnuwa, pickles, condiments da kayan yaji, lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, mustard.

Haka kuma an bada shawarar ci daya da rabi tablespoons na bran (wanda su ne arziki a cikin sunadaran da carbohydrates, samar da jin satiety) da rana da kuma tafiya da minti 20 a kowace rana.

A sakamakon haka, mutane rasa rabi zuwa 4 kilo.

A karo na biyu lokaci na "Cruise" in ji 28 kayan lambu da cewa za a iya ci raw, Boiled da kuma gasa. Wadannan sun hada da: tumatir, artichokes, cucumbers, eggplant, seleri, kabeji, zucchini, chicory, alayyafo, zobo, kabeji da kabewa, radish, namomin kaza, albasa, dill, wake, barkono, latas, Broccoli, bishiyar asparagus, da dai sauransu .

"Ducane-rage cin abinci" ba ya dauke da wani hani a kan adadin abinci. Asiri qarya a cikin gaskiyar cewa duk da shawarar kayayyakin ba dauke da sukari da kuma mai da kuma kayayyakin dauke da sitaci, a lokacin da wani abinci da a matakin farko an haramta (shinkafa, dankali, Peas, masara, waken soya, da wake, avocado).

A na biyu lokaci gina jiki kwanaki alternating tare da kwanaki a lokacin da kara zuwa kayan lambu da kuma dogara a kan yawan kilo zama sake saiti. Kana bukatar ka ci 2 tablespoons na bran kullum sha 2 lita na ruwa da kuma kara da tafiya zuwa minti 30.

"A karo na biyu lokaci a mako nauyi za ta rage da kilogram," - ya ce Per Dyukan. Lissafi nauyi, kuma mafi daidai wani ganiya (manufa) nauyi ga kowane yiwu ta wani hadadden dabara, wanda dogara ne a kan mutum sharuddan. Dauki la'akari da jinsi, nauyi, matsakaicin kuma m nauyin, wanda yake a baya da yawan yara da kuma wasu dalilai. A wannan hasashe, za mu iya sanin yadda kwanaki da yawa bukatar lokaci 2.

The uku lokaci na "Abubakar" ta kara karfafa sakamakon cimma. A tsawon lokaci ya dogara da adadin nauyi rasa, domin kowane kilogram - 10 days.

A rage cin abinci kara berries da 'ya'yan itãce, fãce ayaba, cherries, inabi da' ya'yan itatuwa bushe. A ranar da damar amfani da 40 grams cuku da kuma 2 yanka na hatsin rai gurasa.

Sau biyu a mako za ka iya ci abinci ke dauke da sitaci, amma suna bukatar a dafa ba tare da man fetur. Fadada jerin nama cewa za a iya ci. Wata rana wani mako, kiyaye yanayin zamani 1, yana yiwuwa a ci ne kawai abinci da suke da high a cikin furotin. Sau ɗaya a mako za ka iya shirya wani biki, idan yarda ka ci wani irin abinci.

Phase 4 da aka kira "karfafawa." Yana yiwuwa a yi amfani da furotin da kayayyakin ba tare da hani, da kuma duk sauran - kawai sau daya a rana. Da zarar wani mako ne har yanzu ayyana da furotin da rana, da aka yarda 72 na farko samfurin. Number of bran cinye per day ƙaruwa - 3 tablespoons. Wajibi ne a ci gaba da sha 2 lita na ruwa a rana da kuma daukar yawo na minti 20.

Duk da yawa abũbuwan amfãni "Ducane-rage cin abinci" tana da yawan disadvantages. A musamman, shi yana nufin da rashin bitamin, bad numfashi, maƙarƙashiya, gajiya, kuma ciwon kai.