Ta yaya domin sanin da manufa nauyi?

Kimantawa da kanka kadai tsayawar a kan Sikeli, yayin da wasu ba su dora muhimmanci ga Figures, da kuma amince da kawai da kansa a cikin madubi. Mene ne manufa nauyi ya zama mutum?

Ideal nauyi - ne da darajar a wadda mutum ji da kyau, kuma yana da babu cututtuka sa ko aggravated ta wuce kima ko conversely underweight.

Akwai hanyoyi da dama don sanin ko ka manufa nauyi, ko da yake ba su kasance ba gaba ɗaya daidai. A dabara domin kirga da ganiya jiki nauyi ne da inganci ga wasu mutane, kuma kada ku kusanci sauransu. Weight dogara ba kawai a kan ci gaban amma kuma a kan irin Bugu da kari, mai rarraba, tsoka taro girma, shekara, jinsi. Mutane na wannan tsawo da shekaru, game da wannan a cikin sharuddan na jiki, za a iya samun daban-daban kaya masu nauyi. Conversely, ciwon tsawo da nauyi, mutane na iya zama quite daban-daban look, wanda zai zama Fit da karfi, da kuma wasu - a bit mai da flabby.

Mafi na kowa hanya domin sanin manufa nauyi ne a kalma guda - ci gaban da debe daya mutum ɗari da kuma ci gaban da debe ɗari da goma da mata. Wannan dabara ne mafi dace da tsayi mutane, amma bai yi aiki ba na wani dan gajeren, tsofaffi da kuma mutane da kyau-ɓullo da tsokoki. Saboda haka, shakka a yarda a ko dai shugabanci ne a cikin 10%. A wannan dabara sabawa ana amfani da mutane a kasa 175 santimita. Ga wadanda girma kasa 165 cm - 103 mu cire daga girma, ga mutane tare da karuwa daga 165 zuwa 175 cm - debewa 106 gyãra, to wannan dabara da kuma dangane da jiki irin. Domin asthenics - high, lafiya-boned - mu cire daga resultant darajar 10%, domin hypersthenics - boned, stocky - ƙara 10%.

More daidai, za mu iya lissafta da manufa nauyi bisa ga dabara samu ta Quetelet. Wannan darajar da aka kira da jiki taro index. Bisa ga hanya, wanda shi ne na kowa a ko'ina cikin duniya, yawanci ne likitoci. Don lissafi da jiki taro index, nauyi wajibi ne, dauka a kilo raba da square na tsawo a mita na mutum. A sakamakon darajar wakiltar da kasawa ko wuce haddi na al'ada nauyi. A kullum shi ne a darajar daga 19 zuwa 25. Idan karatu ne a kasa 19, to, shi ne game da rashin nauyi, idan shi ne a sama 25, sa'an nan da mutum kiba.

Daya daga cikin mafi daidai hanya domin sanin mafi kyau duka nauyi aka dauke su lissafi da mai abun ciki kamar yadda wani kaso daga total jiki nauyi. Wannan za a iya yi kawai da taimakon musamman kayan aiki. A al'ada darajar ne 21 - 24% jiki mai for mata, 14-17% na maza. A zamaninmu akwai musamman Sikeli, da wanda ba za ka iya sanin ko ba kawai da nauyi amma kuma jiki mai yawan.

Akwai kuma wata hanya domin sanin manufa nauyi - a ji na kugu karkara. Idan kugu karkara mafi girma daga 80 santimita, sa'an nan ba za mu iya magana game da kiba. Idan kugu karkara ne fiye da 88 santimita, shi ne wata tambaya ba kawai na ragi kitse, amma kuma da muhimmanci jiki mai a ciki gabobin.

Yadda kusa da manufa nauyi nuna rabo na kugu karkara zuwa hip karkara. Kana bukatar ka auna karkara na kugu da kuma kwatangwalo da kuma raba farko darajar da na biyu. Ga mata, da mafi kyau nuna alama an dauke su da sakamakon - 0.7, da kuma misali - ba fiye da 0,85. Domin maza, da na kullum ne mai daraja kasa da 1. Idan wannan rabo ne a cikin al'ada iyaka, da jiki nauyi ne mafi kyau duka a cikin sharuddan kiwon lafiya. Wannan hanya ba cikakke saboda shi ba ya la'akari da abun ciki na tsoka da kuma adipose nama.

Wata hanya domin sanin manufa nauyi - ji na tsaye folds na mai a kusa da cibiya. Idan Musulunci shi ne kasa da 2 santimita, da nauyi - al'ada, idan fiye da 2 cm, da suka wuce haddi nauyi ne ba. A hasara na wannan hanya yana dauke da yiwuwar ba daidai ba kama folds.

Na bayar da muhimmanci ga kiwon lafiya da kuma rayuwa Hasashen ne sarrafawa na adipose nama. Idan kitsen da aka kafa a karkashin fata, shi ne - gefe kiba, idan - a kusa da kayan ciki, shi ne ake kira tsakiyar kiba. Nau'i na biyu na kiba yana da mafi m sakamako a kan kiwon lafiya.