Bayani ga zaki hakori: nawa da adadin kuzari a teaspoon na sukari

Ka yiwuwa ji fiye da sau daya da cewa sugar da aka sani da "fari mutuwa", kazalika da cewa so ya yi rashin nauyi ne tsananin haramta amfani da duka biyu gari da kuma sweets, ciki har da sukari. Amma ba ka san, misali, da yawa da adadin kuzari a teaspoon na sukari?

Bari mu count. Dubi tebur na matakan. An ce daya teaspoon ba tare da nunin faifai ya ƙunshi biyar grams na sukari. Kuma idan ka zuba cokali tare da nunin, sa'an nan bakwai. Eh, teaspoons bambanta, amma a kan talakawan shi ne irin mutane da kuma za a iya samu.

Domin san yadda da yawa da adadin kuzari ne a 1 teaspoon na sukari, shi ne zama dole su san yadda da yawa daga cikinsu kunshe ne a cikin daya gram na samfur.

Bayan amfani da 100 g na sukari, da muka samu game da 380 kcal ne saboda haka a daya gram na su zai zama 3.8. By sauki ilmin lissafi lissafin, za mu iya cewa da yawa da adadin kuzari a teaspoon na sukari. Sai dai itace cewa da cokali ba tare da nunin faifai ya ƙunshi 19 da adadin kuzari. Wannan ne sako-sako da a cikin kofin shayi uku spoonfuls na zaki foda, ku jefa your Sirri a cikin jiki 57 da adadin kuzari na man fetur. Eh, yawan ba irin wannan babban ansu rubuce-rubucen da kansa da kuma sauti da cewa sugar - cikin hanyar kiba, amma 'yan bugu ba jikinka kamar yadda yawa makamashi a lokacin da rana ta dadi shayi ko kofi kofuna, kamar yadda shi yana karɓa daga ci biyu daga zafi karnuka . Amma 'yan mutane za su iya rayuwa a rana, cin kawai shayi ko kofi. Bugu da kari, shi ne kuma sharri ne, saboda da irin wannan abinci a cikin jiki na'am da ma kadan gina jiki.

Bugu da kari, duk cikar samu daga cin dadi, shi vuya a cikin 'yan mintuna. Ka tuna iyayentaka ban cin sweets kafin abincin dare, kamar yadda wannan zai iya kashe ka ci. Eh, da ci ne katse, amma nan da nan ya koma tare da sabunta kuzari.

Gaskiyar cewa wani karuwa a cikin jini sugar matakin ya zo a cikin insulin, wanda hanzari recycles da ragi. Amma a gefe sakamako na sake amfani tsari ne da wani kunno ci, don haka zaki hakori so su ci mafi sau da yawa fiye da sha'aninsu dabam to zaki mutane. Sai dai itace cewa komai nawa da adadin kuzari a wani shayi cokali na sukari ku ci a daya Sitting, za ku ƙara su daga sauran kayayyakin.

Amma, a daya hannun, cikakken renunciation na sukari ba a yarda, saboda, ga dukan korau halaye shi da amfani sosai ga kwakwalwa aiki. Duk da haka, duk abin da yake ba haka ba ne mai sauki. Shi ne mafi kyau don ciyar da kwakwalwa aiki na glucose da fructose. Su ne mafi kusantar dangi na sucrose, amma ba m. Dukansu na farko da kuma na biyu a yawan gaske a cikin 'ya'yan itatuwa, ko zuma ƙudan zuma, saboda haka, ba su yi tunanin kullum game da yadda da yawa da adadin kuzari a spoonful na sukari, maye gurbin shi da zuma. Amfana zai kasance mafi girma.

Sugar shiga cikin jikin mu, ba kawai a cikin wani nau'i na al'ada yashi ko guda na dunƙule sugar. Saboda haka amsar tambaya na yadda da yawa da adadin kuzari a teaspoon na sukari, ba ya cece ku daga kiba. Fiye da sukari da muka samu a lokacin da yin amfani da wata dama Carbonated drinks, kazalika da sweets da wuri da kuma biscuits. Da kuma yadda a lokacin da rana za ka sha soda da kuma ci wani kuki?