Amfani kaddarorin da kuma caloric abun ciki na man zaitun

Man zaitun a Rasha aka sani tun lokaci mai tsawo, amma ya kira shi da zaitun. Sai suka kawo shi yafi kudancin Faransa. Ko da yake na farko a noma itatuwan zaitun da kuma, sabili da haka, cirewa daga 'ya'yan lafiya fats, fara da tsoho Helenawa. Sai waɗanda suka ƙirƙira latsa tare da murƙushe da taushi sassa na 'ya'yan itace da kuma tsaba, samu da sanyi guga man high quality-zinariya kore ruwa. Caloric abun ciki na man zaitun ne 898 kcal da 100g na samfur. A wannan yanayin, shi ne cikakken ba dauke da wani sunadaran da carbohydrates. Za mu iya cewa shi ne mai ɗamfarar kitse (99.8 g).

Me ya sa'an nan dauke da cewa man zaitun - rage cin abinci samfurin? Bayan duk, shi ne wani ɓangare daga cikin abin da ake kira Rum rage cin abinci, wanda, ba zato ba tsammani, a hada a UNESCO a matsayin ko iskar al'adunmu na bil'adama. Bayan duk, a gaskiya, kakar salatin tare da kirim mai tsami (15-20% m), za mu sami samfurin ne kasa high-kalori, fiye da idan muka shayar da shi tare da man zaitun (kusan 100%). Duk al'amarin digestibility na samfur. High-kalori man zaitun ba zai tasiri da siffa, domin shi ya cika sarrafa ta jiki da kuma ajiye shi a cikin nau'i na subcutaneous mai. Wannan yana yuwuwa ta triglycerides na m acid da kuma sosai babban abun ciki na olein ether.

Duk da haka, ya kamata ka kula da irin man fetur. A mafi muhimmanci da jinsunan ne "karin budurwa" (budurwa) man fetur. Ya na da jinsin greenish tinge da jinsin haushi a cikin dandano. Shi ne ake kira da na halitta mai na farko magana. Da cewa shi ne samu da sauki sanyi latsa na itacen zaitun 'ya'yan. Wannan ya ake kira "ruwa zinariya" (aptly Homer). Ko da yake kalori man zaitun daga yanayin samar ba ya canja sosai, duk da sauran iri suna dauke da muni. Kuma duk saboda su rage matakin na unsaturated fats da linoleic acid.

Mai ladabi mai aka tsarkake ta physico-sinadaran wajen haushi "budurwa," wanda wasu la'akari da karfen kafa. Kuma shi ne m ga kiwon lafiya ne pomace man fetur, tattalin daga otzhimok da dumama da kuma sinadaran kaushi. Duk da cewa kalori man zaitun da na biyu da na uku da tura-rubucen da ya rage taurin high, shi ba kamar yadda sauƙi samamme ta jiki da kuma ba ya karya saukar cholesterol.

Yadda ya kamata a zabi sa man zaitun a lokacin kullum amfani da shi take kaiwa zuwa da kawar da ciwon sukari da kuma zuciya da jijiyoyin jini cututtuka, Qarfafa ganuwar jini, inganta hangen nesa. Mutane sukan yi amfani da wannan man fetur a rage cin abinci, da lokacin farin ciki gashi kuma karfi, lafiya da kusoshi. Linoleic acid dauke a cikin kitse, cikin sauri ya warkar da raunuka. bitamin K, E, A kuma D karfafa tsokoki da kuma kashi, da kuma inganta rigakafi phenols. Lovely taushi da kuma m dandano sa ya yiwu gaba daya manta abin yana high caloric man zaitun. Tablespoon ciko a cikin kayan salad lalle ba zai kawo lahani ga jiki, da kuma kawai amfani.

Ga waɗanda aka yi amfani da yin lissafi da sinadirai masu darajar, ko da yaushe da kuma a ko'ina, muna bada shawara ta amfani da dama Virgin, kuma kunsasshen a gilashin kwantena. A irin kwalabe da m dosing, da wanda za ka iya zana wasu ruwa ko a cikin wani kofi cokali. Caloric teaspoon na man zaitun zai kasance 45 kcal, da kuma cin abinci - 199 raka'a.