Al'amarin Montignac: Ku ci kome

Montignac rage cin abinci - yana da ba ko da gaske a rage cin abinci, amma wajen da ikon da tsarin. Idan wasu hanyoyin zuwa rasa nauyi bisa wasu hane-hane, da Mishel Montinyak miƙa wani hanya fita. Kamfaninsa yana sake sake dubawa game da abinci.

A ainihinsa, abincin Montignac zai yi la'akari da haɗuwa da ƙwayoyin cuta tare da carbohydrates a cikin abincin abinci. Wannan tsarin yana bawa mutum ra'ayinsa game da matsala ta nauyi. A matsayinka na mai mulki, mai abu ya bayyana a sakamakon rashin ciwo na pancreas. Rashin raunin wannan kwayar zai haifar da karuwa a samar da insulin cikin jiki. A sakamakon haka, carbohydrates juya cikin mai yayin narkewa.

Lambar abinci na Montignac ya bambanta da abin da tsarin abinci mai kyau ya ba da shawara a yau. Idan mafi yawan abincin sun haramta amfani da kayan abinci mai mahimmanci, kazalika da kowane abinci bayan wani lokaci, ko kuma nace akan rage yawan abinci, cin abincin Montignac ya ba da bayani daban.

Abinci a nan yana da yawa, amma samfurori da kansu an zaba bisa ga wasu sharudda. Musamman, abinci tare da carbohydrates ya kasu kashi. Akwai carbohydrates, waxannan an hana su a lokacin hasara. Wadannan sunadaran carbohydrates "mummunan", suna dada samar da insulin ta jiki. Kamar yadda wani sakamako, wannan take kaiwa zuwa wuce kima nauyi. Wadannan kayayyakin zasu iya haɗa da dankali, kayayyakin masara, sarrafa shinkafa, duk abincin da ke dauke da sukari.

Samfurorin kayan abinci suna daya daga cikin mafi haɗari a nan. Musamman ba da shawarar farin gurasa, taliya da pastries. "Carbohydrates" mai kyau "sune wadanda aka samo su cikin 'ya'yan itatuwa. Amma ga kayan lambu, ba dukansu ba ne masu amfani. Cakulan dafa da kuma beets za su iya taimakawa wajen samar da insulin, don haka za su zama watsi da su. Kuna buƙatar zaɓar samfurori masu yawa masu fiber, da kuma kauce wa wadanda ke da glucose mai yawa. Ana haramta barasa a lokacin da yake mutuwa.

Domin dukan rayuwarsa, yawancin abincin Montignac ya tattara rahotannin daban-daban. Wani ya taimake ta, amma wasu ba su yi hakan ba. Duk da haka, har yanzu yana kawo sakamakon, kuma wannan gaskiya ne. Just for wasu mutane na iya zama mafi m daban-daban irin abinci, wanda mai yawa na hane-hane.

Abincin Montignac ya ƙunshi wasu abubuwa masu amfani da kayan abinci. A nan, alal misali, zaku iya samun shawarwari don biyan abinci, ba tare da hadawa da sunadarai da carbohydrates ba. Hanyar cin abinci mafi kyau ya fara da 'ya'yan itatuwa. Michel Montignac ya inganta tsarinsa lokacin da ya yi kokarin rasa nauyi. Da farko ya yi kokarin kansa da yawa daga cikin sanannun sanannun tsarin, har sai da ya isa ga ƙarshe: insulin shine zargi ga komai. Ya yi kira ga irin wannan ra'ayi kamar yadda na glycemic index, wanda shi ne yanzu fairly da kyau a san nutritionist.

Montinjak, a sakamakon bincikensa, ya gano cewa iyakokin da ba za su iya taimakawa su rasa nauyi ba, yayin da abincin da zai sa sakin wannan hormone ya shiga jiki. Ya kasance a lokacin sai ya yi shelar abincinsa na abinci: "Ku ci ku yi nauyi." Babu shakka, tsarin hasara na nauyi yana da matukar bambanta daga mafi yawan hanyoyin.

Wanda ya ci irin wannan tsarin bazai jin yunwa ba. Ko da yake daga wasu samfurori da aka fi so musamman wajibi ne don hana. Duk da haka, mutane za su iya ji daɗin naman alade, da kuma kayan kiwo. Bayan haka, an yarda su, bayan bayan cin abinci irin wannan har sai an ci gaba da ci abinci akalla sa'o'i uku. Ƙayyade abincin ruwa kafin cin abinci da lokacin abinci. Wannan yana taimakawa wajen rage ruwan gishiri, wanda ba shi da tasiri a narkewa.

Yawancin lokaci, dole ne a lura da ka'idojin Montignac har sai an sami sakamakon da aka so. Kuma ba zai jira ba, sai dai idan ya gaji rauni. Duk da haka, idan kana so ka bi tsarin tsarin da aka bayyana a nan, zaka iya koyaushe. Wannan zai ba ka izini ka kasance cikin siffarka kuma kada kaji tsoro.