Abin da ka dafa a kan gasa ga masu cin ganyayyaki?

Season zo hikes, barbecue, kuma Grilling. Classic jita-jita kamar dankalin turawa, salatin ƙaunar da yawa, amma waɗanda suka yi gaba daya cire dabba da kayayyakin, ba za su shige. Yadda za a yi haka da cewa bako ne mai cin ganyayyaki ne ba gundura, da ya zo muku a kan gasa-jam'iyyar? Just zaɓi wani tasa daga wannan jerin - da kuma kana so ka dawo a kan barbecue kuma da sake!

Salatin da kokwamba, wake, masara da avocado

Make wannan Hearty bazara salatin daga mafi sauki sinadaran! Shi ne ba kawai low a da adadin kuzari, amma kuma da yawa ban sha'awa dadin dandano da kuma laushi. Cucumbers, tumatir da kuma faski a matsayin tushen daidai taimaka tare da avocado kuma wake.

Salatin da quinoa da kuma sesame

Idan ba ka son wani sauki salatin da ganye, wannan Hearty version tare da quinoa ku m. Za a ciyar da ma wadanda suka ba zai iya ci nama daga cikin gasa.

Spring salatin daga Jennifer Aniston

A gwada girke-girke daga cikin shahararrun actress. Wannan tasa yake cike da zare, da baƙin ƙarfe, da kuma bitamin C. Dalili - tumatur da cucumbers, da kuma fina-finai zuwa na ainihi kari.

Gasa wake edamame da sesame

Idan ka so ka ci edamame a Japan gidajen cin abinci, za ka so wannan girke-girke. Wannan shi ne mai kyau wani zaɓi don wadanda ba su ci nama, da kuma ga wadanda suka kawai so ya sarrafa your ado.

Lentil salatin tare da mustard da tumatur

Wannan sabo ne da kuma m salatin a kan tushen da alkamarta - cikakken Bugu da kari to your bazara barbecue menu.

Alkamarta da zira da kuma Quinoa

Wannan ne mai matukar flavorful tasa, shi ya ƙunshi wani dabba da kayayyakin da Alkama. Coriander kuma cumin ba quinoa musamman dandano.

salatin tabbouleh

Ka yi kokarin yin gargajiya Arab salatin tare da quinoa. Wannan shi ne don haka m cewa kowa da kowa zai so ya yi wani na biyu bautãwarku. Wannan yaji tasa da albasa, wadda za ta daukaka kara ga waɗanda suke ƙaunar abinci mai kayan yaji.

tumatir salsa

Wannan shi ne don haka m miya da ya kamata ka yi kawai more, in ba haka ba da baƙi za su ci abinci a minti!

Ostro zaki da dankalin turawa salatin

Wannan shi ne babban gefen tasa cewa zai shige zuwa cikin wani lafiya rage cin abinci. Bugu da kari, bisa - da zaki da dankalin turawa, wanda shirya jini sugar matakan da kuma taimaka wajen rasa nauyi.

M alayyafo da tofu

Idan kana so ka yi gefen tasa da tofu, kokarin hada shi da chard kuma ganye. Idan ba ka son tofu salatin ne m ba tare da shi.

Hummus da bushe tumatur

Menene zai iya zama tastier fiye da Hummus da bushe tumatir? Wannan shi ne babban tasa cewa ba cutarwa ga lafiyarka da kuma so da dandano.

M Hummus wake

Wannan wani zaɓi Darussan ba ka damar samun mafi fiber. Bugu da kari, da ruwan kasa wake yawa baƙin ƙarfe, potassium, magnesium, ba kuma bitamin B _1.

Wake da tafarnuwa da kumquat

Add a menu na gasa amfani ganye. Irin wannan wake iya ko hada da taliya, gasa ko gasashen knead cikin manna domin sandwiches.

Salatin da dukan hatsi taliya

Ba ka ko da bukatar mayonnaise da sanyi taliya salatin ya wuce yarda da dadi. Mix sabo kayan lambu, dukan hatsi taliya da kuma man zaitun miya.

Carrot salatin tare da sesame tsaba

Sharp-dadi karas salatin tare da sesame dadi ko gobe. Za ka iya shirya shi a gaba domin burge your friends a lokacin da suka zo da barbecue jam'iyyar!

Macaroni da cuku for vegans

Wa zai ƙi wani jin dadi da abinci? Wannan wani zaɓi da ya dace har ma ga waɗanda suke bã su cinye kiwo kayayyakin: cuku, kawai da za a maye gurbinsu da m yisti. A foda daga wadannan yeasts ne cike da bitamin da kuma ma'adanai. Gaba da shi tare da kayan lambu broth, ka samu wani sosai dadi.

Salsa tare da ja barkono da mangoro

Gaji zaɓi na tumatir? Finely sara da sabo mangoro da kuma ja kararrawa barkono. Wannan shi ne mai kyau gefen tasa ga kifi, kaza, ko tofu, gasa a kan gasa.

guacamole

Wannan shi ne wani real classic barbecue. Cream miya zo zuwa kayan lambu, kwakwalwan kwamfuta, ko waina daga cikin rami.

Salatin da avocado da lemun tsami

Hada ruwan kasa wake da avocado da lemun tsami. Sai dai itace a tasa da cikakken furotin, da zare da lafiya fats. Yana dadi da kuma ba tare da Bugu da kari na nama!

Puff miya tare da rãnã-bushe da tumatur da walnuts

Za ka iya yin mai kyau cika shirya a yadudduka. Hada da Citrus dandano da bushe tumatir, ƙara da barkono da kuma walnuts. Wannan shi ne babban kari ne a gasashen kayan lambu, shinkafa crackers ko tortilla Pita.

Mixed salatin tare da rattaba kalma

Wannan m salatin tare da rattaba kalma ba kawai ya dubi kyau a kan tebur, shi ne har yanzu, kuma zai yardar da duk baƙi tare da dandano.

crunchy salatin

Gashi manufa sabo ne da kuma crunchy salatin. Gwada version of Dzheymi Olivera, wanda iya yin nasu gyara.

Miya tare da alayyafo da artichokes

Mamaki da baƙi da wannan miya tare da alayyafo da artichokes. Ya kasance m da kuma dadi, saboda haka kada ka yi mamaki idan wannan tasa za ta bace daga tebur farko.

Salatin da quinoa, wake da kuma mangoro

Wannan girke-girke ne kamar kuma vegeariantsam da vegans, da kuma masu cin nama zai zama m. Hada da quinoa, ruwan kasa wake da mangoro.

Edamole

Idan ka so guacamole, amma ba na so in yi amfani da manyan adadin kitse, za ku ji dadin wannan girke-girke. Green tasa edamame samar da arziki a cikin furotin, dauke da wani m na kitse da kuma adadin kuzari. Zaki da kuma sabo ne iyawa ne manufa domin rani jam'iyyar.

Brown wake miya

Ba tare da fadi da zaɓi na biredi mi barbecue ba zai yiwu ba. Wannan wani zaɓi samun ban sha'awa ƙanshi godiya ga tafarnuwa, albasa da cayenne barkono. A tasa ne low a da adadin kuzari, kusan babu kitse da kuma sukari.

M gasa chickpeas

Wannan tasa za ta ba da damar lele kanka, idan ka so kwakwalwan kwamfuta, ba tare da cutar da lafiya. Wannan kaifi da kuma kintsattse abun ciye-ciye.

Dumi taliya salatin tare da Cranberry miya

Wannan shi ne mai kyau wani zaɓi cewa zai kira ga dukkan baƙi. Dumi salatin tare da asali miya tare da cranberries da balsamic vinegar da damar a yaba.

spring salatin

A wannan salatin da yawa na gina jiki saboda buckwheat porridge, tofu da avocado. Wannan ne mai matukar sauki tasa, cikakke ga wani ɓangare na da barbecue.

Quinoa Salad

Cika lemun tsami quinoa da kuma ƙara faski jaddada da nutty dandano hatsi. Domin wannan tasa daukan kawai biyar sinadaran!

Ga salatin tare da namomin shinkafa da pecan

Wannan salatin Gluten-free m ga wani tasa a kan gasa, a Bugu da kari shi za a iya hade tare da wani iri-iri na kayan lambu.