Abin da bitamin ne mafi kyau ga sha a cikin kaka? Vitamins kaka: Yabo

Bugu da kari ga rãnã, oxygen da kuma abinci ga cikakken lafiya da rayuwa, muna bukatar bitamin. Har yanzu - saboda Latin ga kashi na farko na kalmar - Vita - nufin kõme ba, kamar yadda "rai."

Beriberi shigar vospreschon!

Man bukatar bitamin kowace rana, ko da kuwa shekaru, jinsi, irin aiki da kuma lokaci na shekara ga taga. A kullum rashin bitamin a cikin jiki nazyvetsya beriberi, kuma zai iya kai ga irin sakamakon a matsayin:

• peeling fata, ƙusa fragility, halakar hakori enamel.
• bushe fatar kan mutum da kuma gashi hasara.
• redness da kuma na ruwa idanu.
• kumburi da fuska, kumburi da idanu.
• cramping, numbness, jiki aches.
• ciki, melancholia, rashin mayar da hankali fiye da hankali.
• nervousness, m canje-canje na yanayi, rashin makamashi.
• pischevariya take hakkin, rashin ci.
• rage libido.

Ina muku, bitamin?

Mafi sau da yawa akwai wani rashin bitamin a cikin bazara da kuma fall. A cikin bazara na wannan ne saboda da gaskiyar cewa a cikin hunturu kadan na halitta da kuma lafiya da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, da kuma cikin kewayon kayayyakin miƙa ta manyan kantunan, suna da kamar wuya ya cika da wadata da na bitamin a jikin mu.

Kaka beriberi same mu domin jiki ba shi da lokacin da za a motsa da sauri a cikin miƙa mulki daga cikin zafi zafi a cikin chilly da ruwa kaka. Sharp sanyaya da kuma rage hasken rana aiki triggers ikon amfani da bitamin domin ya kula da weakening na rigakafi. Babu shakka, da tara reserves kan rani ba zai šauki tsawon, sai na jiki dole ne za a goyan bayan a gwagwarmayar ikon da kiwon lafiya.

bitamin haruffa

Ka tuna: kowace kakar - su bitamin. Kafin ka gudu zuwa kantin magunguna da kuma saya na farko samuwa, kana bukatar ka sami abin da suka kasance duk lokacin da inganci, abin da mãsu da ake bukata a cikin bazara, kuma wanda bitamin ne mafi alhẽri ya dauki fall:

• Vitamin A (da shi ko da nazyvat "retinol") yana da muhimmanci ga lafiya da kusoshi, fata, gashi kuma hakora. Bugu da kari, da bitamin A da shi kare jikin mu daga numfashi cututtuka kamar mashako, ciwon huhu da kuma tarin fuka, don haka dole ne ya shiga cikin bitamin a cikin fall.
• Bitamin B1 da B2 ake kira "ci gaban da bitamin", su ne wajibi ga ta dace aiki na narkewa kamar tsarin, zuciya da jijiyoyi. Su suke da muhimmanci a kai a cikin bazara, lokacin da jiki ne m hunturu frosts.
• Vitamin B6 taimaka form antibodies da hydrochloric acid, shi ne shiga a cikin hematopoiesis, slows da tsufa tsari, rage hadarin da na tsarin jijiya cuta.
• Vitamin B12 inganta memory, qara makamashi a kan maida hankali da kuma calms da juyayi tsarin da kuma kare jiki daga anemia.
• Vitamin B13 yana da muhimmanci ga narkewa daga cikin bitamin B12 da kuma folic acid.
• Vitamin B17 muhimmanci rage kasadar ciwon daji. Kullum, ko da abin da bitamin shan (spring ko kaka), samuwan kudi kungiyar B a wani kyawawa hadaddun.
• Vitamin C (duk fi so askorbinka) ke taka rawa a cikin farfadowa daga fata, taimaka jiki kayan collagen, da inganta tsarin na rigakafi, an rayayye da hannu a cikin kariya daga Ari kuma Ari, shi ya hana a jini daga thickening, rage matakin cutarwa cholesterol. Af, shi ne ascorbic acid - wannan shi ne na farko larura na bitamin a cikin fall.
• Vitamin D abubuwa a matsayin mai kara kuzari ga m Properties na bitamin A da kuma C, sabõda haka sũ, mafi tunawa, da kuma tasiri a jiki aka inganta. Gidaje a cikin abin da tsarin akwai wani babban adadin bitamin D (400 Iu), shi ne mafi alhẽri dauki bazara, lokacin da jiki na rãnã bege. Kuma abin da bitamin sha kaka, dõmin kada bitamin D yawan abin sama? Don zabi waɗanda a cikin abin tsarin da shi kadan (kasa da 350 Iu).
• Vitamin E kara matasan mu, abubuwa svoebraznym iska tace a cikin huhu, da kuma daidai a jini, ya hana samuwar thrombi. Bugu da kari, dole ne ta nada duk expectant iyaye mata, domin taimaka wa ganewa da kuma kula da ciki. Daidai ne duk-kakar bitamin kamar bitamin na kungiyar B.
• Vitamin F konewa mai, taimaka a yaki da wuce haddi nauyi, inganta ingancin fata da kuma gashi.
• Vitamin P gusar bruising da kumburi, da kuma shi ne mai kula da kiwon lafiya da kuma capillaries daga cikin bakinka.
• Vitamin T qara jini coagulability, accelerates warkar da raunuka da kuma konewa.

Domin bitamin - zuwa kantin magani!

Lalle, mafi kyau na halitta bitamin kunshe ne a cikin abincin da muke ci a kowace rana. Fruit, kayan lambu, nama, kaji, kifi, madara da kuma kiwo kayayyakin, abincin teku da kuma ganye - wata halitta ma'ajiyar kayan abinci da muhimmanci ga koshin lafiya abubuwa.

Amma nawa ya kamata a ci abinci a ranar apples, cuku da kuma, alal misali, kifi cika jiki da zama dole kullum kullum bitamin? Bayan duk, 'yan daga mu ci dama 3-4 sau a rana. Matsayin mai mulkin, ya kunshi wani safe kofin kofi da kuma gurasa a wurin aiki, mu takura da kanmu ga ci sanyi abinci abun ciye-ciye, da kuma abincin dare da aka ba ko da samar mana da wani kullum kashi na bitamin zama dole ga cikakken kiwon lafiya.

Sa'a, da Pharmacy bayar da fadi da kewayon bitamin gidaje da kuma m harhaɗa magunguna zai gaya abin da bitamin mafi kyau sha a cikin kaka, da kuma wasu - a cikin bazara. Bugu da kari, za ka iya zaɓar bitamin ga toddlers, makarantan nasare yara, matasa, manya da tsofaffi. Gaskiyar ita ce, kowane shekaru kungiyar - ta kullum Potebni a daban-daban bitamin da kuma shi ne kyawawa, ka dauki wannan a cikin asusun.

Kids da kuma bitamin

A sabuwar uwãyensu sau da yawa kõkanto tambayoyi game da abin da bitamin ne mafi kyau ga sha a cikin kaka na crumbs zuwa shekara.

Jariri, idan sun kasance m, kuma suna nono, karin bitamin ne ba dole ba. Duk abin da ka bukata don ci gaba da jariri samu daga cikin madarar uwarsa. Kuma ga tots wanda ci wucin gadi abinci mai gina jiki, bitamin shige "watering Baby". Duk da haka, da son ransu ba bitamin irin crumbs ku iya ba - ya kamata ka yi shãwara da pediatrician!

Abin da bitamin ana mafi kyau dauka a cikin kaka na yara daga 1 zuwa 4 da shekaru? Lalle ne, a cikin wannan lokaci, suna rayayye girma, amma har yanzu yiwuwa je wani gandun daji ko kindergarten. Domin wannan lokacin da kungiyar wadannan kwat da wando bitamin gidaje:

• Dr. Theiss Multivitamol ( "Dr. Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• bitamin Series "ganiya" "Pikovit 1+" (syrup), "Unique Pikovit 3+" (chewable lozenges) "Pikovit 4+" (canza launin lozenge).
• Kinder Biovital ( "Biovital Gel");
• "Alphabet - Our jariri."

Vitamin shiri domin makaranta

Domin makarantan nasare yara, tsakanin 5 da kuma 7 da shekara bukatar bitamin da cewa za su goyi bayan ba kawai jiki, amma kuma shafi tunanin mutum da ci gaban - a gaskiya nan da nan makaranta! Mafi fi sanin kayayyakin:

• "Ganiya 5+".
• "Alphabet - Kindergarten".
• "Univ".
• "Vitrum Plus".
• "Triovite".
• "Multi-shafuka Classic".
• "Vitamishki".

Daga 7 zuwa 12 shekaru - su bitamin. Makaranta - yana da ba kawai a haikali na ilmi, amma kuma jari na daban-daban kwayoyin cuta, kullum kai hare hare da dalibi jiki. Abin da bitamin ne mafi alhẽri sha a cikin kaka domin a karfafa rigakafi SCS da kuma taimaka jiki jimre da kaya na dalibi? Wadannan su ne shirye-shirye:

• "Ganiya 7+".
• "Centrum Kids About".
• "Complivit dukiya."

Tare da shekaru 12 da fara tsawon m girma, guda biyu tare da shekaru na balaga, da kuma bitamin wani yaro da ake bukata fiye da taba! Dace da shirye-shirye:

• "Vitrum matashi".
• "Ganiya Omega-3" ko "Pikovit forte".
• "Supradin Kids Bears".

Vitamins ga Manya

Abin da bitamin ne mafi kyau ga sha adult kaka? Domin jiki na balagaggun, kazalika da yara, bukatar da goyon bayan da nishaxi, da samar da makamashi. A wannan halin da ake ciki, wadannan kwayoyi su dace:

• "Supradin".
• "Duovit".
• "Pharmaton".
• "Gerimaks".
• "Undevit".

A takaice, da bitamin taimaka bunkasa tsarin na rigakafi, kula da kiwon lafiya, inganta a kan maida hankali da hankali da kuma memory, kazalika da amfani tasiri overall kiwon lafiya. Kuma su sha ko ba sha - shirya.