Abin da ake ci turkey cutlets - dafa abinci zabin. Turkey cutlets: girke-girke a cikin tanda, kuma kamar wata

Abin da ake ci cutlets na turkey - mai dadi da lafiya tasa da cewa mai sauki ne za a shirya ka ga abincin rana ko abincin dare ga dukan iyali. A cikin wannan labarin, za ku koya 'yan sauki girke-girke, kazalika da shawara da kuma shiriya a su aiwatar.

Steam turkey cutlets rage cin abinci

Wannan tasa ne cikakke ga wani yara menu kuma za su iya shiga cikin abinci na 'yan wasa, da waɗanda suke kokarin rasa nauyi. Don shirya wadannan burgers mu bayar da steamer.

sinadaran:

• turkey nama ba tare da kasusuwa - daya kilogram.
• Albasa - 200 grams.
• Dankali - 200 grams.
• Green - 100 grams.
• Rusk crumbs - 100 grams.
• Ruwa - 100 grams (za ka iya musanya madara, broth ko diluted cream).
• Kwai.
• Da kayan yaji - dandana.

Abin da ake ci turkey cutlets aka shirya a tukunyar jirgi na biyu mai sauki ne:

• Don fara don gungurawa ta da nama grinder kaji fillet, dankali, da albasarta kuma ganye. Sa'an nan kuma ƙara da shaƙewa dukan tsiya kwai, gishiri, da kayan yaji, bushe da ruwa.
• Makafi nauyi na sakamakon Patties m da kuma sa su a cikin wani kofin steamers.

A cikin rabin awa ku iya dandana succulent tasa da cewa a zahiri ya narke a cikin bakinka. Ku bauta wa da shi tare da wani salatin ko wasu gefen tasa.

Turkey cutlets kuma yi birgima hatsi

Yana ba riƙe danshi fillet kaji lokacin dafa? Za mu bude muku wani sauki m - kawai ƙara minced oatmeal, pre-soaked a cikin madara. Cikakken girke-girke na dadi jita-jita, za ka iya karanta a kasa. A halin yanzu, shirya wadannan kayayyakin:

• Turkey fillet (mun dauki cinya) - daya kilogram.
• Hercules flakes - daya gilashin.
• Milk - daya gilashin.
• Biyu matsakaici da albasarta.
• Gishiri da barkono - dandana.
• Rusk ƙasa - 100 grams.
• Kayan lambu man - dandana.

Yadda za a dafa cutlets na turkey a cikin tanda (Diet)? Girke-girke lafiya tasa ne mai sauqi qwarai:

• Don fara sara flakes a wani kofi grinder da kuma cika su da madara.
• Naman da turkey, wanka da kuma Pat bushe. Albasa kwasfa da yanke a cikin yanka. Kara shirye abinci ta amfani da grinder, blender ko abinci processor.
• Add da minced kayan yaji, gishiri da kuma kumbura flakes.
• Makafi Patties, mirgine su a cikin burodin crumbs kuma sauri soya su a cikin wani kwanon rufi. Bayan nan, da blank Transfer zuwa takardar da ya aika su a cikin tanda.

A gama tasa za a iya bauta tare da wani kayan lambu gefen tasa ko salatin duk sabo kayan lambu.

Abin da ake ci burgers a multivarka

Healthy tasa na turkey nama za ka iya dafa wani biyu ta amfani da Multivarki. A sakamakon haka ne mai taushi da kuma m burgers, wanda za ta sa ka rana ko abincin dare da wani abin tunawa daya.

kayayyakin:

• Minced turkey - 700 grams.
• Kayan lambu da man fetur.
• Burodi ko fari burodi - 80g.
• Madara - 150 ml.
• Albasa.
• Da kayan yaji - dandana.

Saboda haka, shirya abin da ake ci cutlets na turkey multivarka kamar wata:

• Jiƙa burodi a madara (game da minti biyar), sa'an nan wring shi da Mix da minced nama.
• Tsabta albasa, a yanka a cikin cubes kuma toya. Add da shi zuwa ga sauran kayayyakin.
• Ya sa a cikin minced kayan yaji da gishiri.
• Sa Patties a kan gasa da kuma cika ƙwarya.

Shirya abinci a cikin "Steam" 25 minutes.

Cutlets daga abin da ake ci nama da cuku da kuma quail qwai

Kowane inna yana kokarin faranta su yara ne ba kawai dadi amma kuma m jita-jita. Our girke-girke daidai daidai a cikin yara menu, don haka da kulawa ta musamman ga shi.

sinadaran:

• Minced turkey - 400 grams.
• Albasa - 70 grams.
• Bread - 30 grams.
• Hard cuku - 100 grams.
• Madara - 100 ml.
• Quail qwai - uku.
• Gishiri - dandana.

Yadda za a dafa cutlets na turkey a cikin tanda Diet? A cikakken girke-girke na wannan tasa, za ka iya karanta kasa:

• Whisk da cokali mai yatsa quail qwai, sa'an nan Mix su da nama. Add to kayayyakin tsomasu a tsanake cikin madara burodi da kuma yankakken albasa.
• Cuku goga a kan wani m grater kuma ka haɗa shi da nama. Kada ka manta su sa kayan yaji da albasarta.

Rigar hannun siffar Patties da kuma sanya su a yin burodi takarda (ga maiko ba lallai ba ne). Aika blank cikin tanda, da kuma dafa for game da kwata na awa.

Cutlets na turkey Diet

Idan ka motsa jiki da kuma kula da rage cin abinci, za ka yaba mu girke-girke. Abin da ake ci nama mu dafa ba tare da mai da kuma kayayyakin dauke da sauri carbohydrates.

Domin wannan tasa za ka bukatar:

• turkey nono (nono) - 700 grams.
• Albasa - dandana.
• A manyan tumatir.
• Milled bran - uku tablespoons.
• Sunadaran da kaza qwai - guda biyu.
• Pepper da kuma gishiri - dandana.

Fitness abincin dare dafa shi sosai da sauri da kuma sauƙi:

• Yanke nama, tumatir da kuma peeled albasa a kananan cubes.
• Add to abinci sunadarai, bran, gishiri da kayan yaji dandana.
• Makafi Patties da kuma sanya su a yin burodi sheet, da kwantar da takardar gaba.

Aika your tasa a wata rijiya-kona broiler. Lokacin da workpiece browned a gefe daya, su jũya scapula. Shirye burgers bauta tare da sabo kayan lambu da kuma letas. Ka tuna cewa idan ka yi tsanani yanke shawarar rasa nauyi, ya kamata ka ba za a yi amfani da matsayin gefen tasa na porridge, hatsi, ko dankali.

Patties da cuku a kan gasa

Idan ka shawarta zaka rasa 'yan karin kilo, sa'an nan a kula da wannan girke-girke. Tare da shi, ku da sauri shirya wani haske da gamsarwa abincin dare. Bugu da kari, mu tasa za a iya shirya wa yara na makarantan nasare shekaru. A sauki sa na kayayyakin da sauƙi na shirye-shiryen amince gogaggen matan aure da kuma novice ke dafa.

The dama kayayyakin:

• Minced turkey fillet - 300 grams.
• Low mai gida cuku (ko har zuwa 5% kitse) - 180 grams.
• Albasa - yanki daya.
• Kaza da kwai.
• A kananan gungu na dill.
• Gishiri.

Girke-girke na meatballs na turkey a gasa, mun bayyana a kasa:

• Niƙa baka blender, sa'an nan connect da shi zuwa ga kwai, cuku, nama, ganye da gishiri.
• A sakamakon taro saro da kyau da kuma ta doke kashe hannunsa.
• Samar da Patties fita daga gare ta, kuma da sauri soya da guraben cikin wani kwanon rufi-gasa.

Sauye alade zuwa silicone mat, sa'an nan kuma aika su a cikin tanda. Minti goma sha biyar daga baya, your abincin dare zai kasance a shirye. Gaba da entrée wani ado da kuma nan da nan ya kawo shi zuwa ga tebur.

ƙarshe

Kamar yadda ka gani, rage cin abinci turkey cutlets aka shirya da sauri da kuma sauƙi. Za ka iya amfani da wani girke-girke, kamar yadda aka bayyana a sama, da kuma yin wani canje-canje a cikin su. Za mu yi farin ciki idan wannan tasa zuwa ga dandano da gangarawa zuwa cikin saba menu.