Abin da abinci dauke da alli

A isasshen adadin alli a cikin jiki kare kwayoyin daga cututtuka, cuta, tare da kaifi canji a cikin weather, a lokacin da canza yanayin damina. Don san abin da abinci dauke da alli da ake bukata don kula da al'ada kiwon lafiya.

Wannan shi ne da farko samuwa zuwa kiwo kayayyakin kamar madara, cuku, gida cuku, yogurt, fermented gasa madara. By cin kiwo alli ne fairly sauki nike. Very amfani sha low-mai yogurt da kuma whey, wanda a Bugu da kari ga alli na dauke da kadan adadin cholesterol ne mai kyau ga kiwon lafiya na jini da kuma zuciya.

A yawa na sauƙi digestible alli samu a kifi gwangwani kifi da kuma sardines, musamman a cikin kasusuwa. A wani yawan jinsunan marine algae dauke da alli ne sau 10 fiye da a madara. Yana da daraja a kula idan yara suna da rashin ha} uri ga madara gina jiki. Kids kamata maye gurbin madara yogurt, wanda yana da kyau tunawa da jure. Kuma mazan yara za su iya amfani da gwangwani.

A wasu shuke-shuke, da alli ta ɗaure su da gishiri da kuma wuya samamme ta jiki. A rhubarb, beets, alayyafo, alli ta ɗaure da oxalate, da kuma hatsi da salts - phytates, don haka wadannan abinci dauke da alli, ko da yake, ba zai iya zama a matsayin tushen da saboda wuya digestibility. Yana da muhimmanci a yi la'akari da ba kawai abin da wasu abinci dauke da alli, amma kuma da yadda ake ta tunawa da narkewar.

A zagi na kofi da kuma barasa faruwa leaching na alli daga ƙasũsuwa. Lokacin da samun da m abinci, a lokacin da amfani da low alli abinci gina jiki da abun ciki da aka talauci tunawa.

Mutane da yawa kayayyakin dauke da alli suke da muhimmanci ga mata masu ciki. Lalle ne, a cikin wannan lokaci alli da aka yi amfani da ba kawai da za a gina wani sabon rai ga tayin, amma kuma ga kiwon lafiya na mata da kuma sa nan gaba kiwon lafiya na yaro.

Expectant uwa amfani cin abinci mai arziki a cikin alli a cikin farkon rabin yini da dare shan alli kari, zai fi dacewa ta hanyar da dama sa'o'i bayan ingestion. Wannan yana da muhimmanci domin alli ne wani alkaline kashi da kuma iya neutralize da acidic yanayi na ciki ruwan nan da nan bayan da abinci, wanda yake nufin shi zai tsoma baki tare da al'ada narkewa.

Abin da abinci dauke da alli a cikin manyan yawa? Ba a madara da kuma kiwo kayayyakin, kamar yadda aka fiye ĩmãni. Yana da yafi alli a sesame, almonds, poppy fiye da a soya da cuku. Wannan shi ne saboda da cewa a cikin shirye-shiryen da cuku da kuma cuku ne wani ɓangare na alli a magani. Matsakaicin adadin alli kunshe ne a cikin apple vinegar da zuma. Excellent kafofin alli ne watercress da daji fure, wake da kuma Peas, Swiss cuku da kuma sauran m cuku, broccoli yakan kuma Kale, faski, da kuma 'ya'yan itatuwa Citrus.

Naman sa hanta da kuma kifi, abincin teku ƙunshi alli a Bugu da kari ga mafi phosphorus da kuma bitamin D, wanda wajibi ne ga alli sha. Amma na man shanu da kuma kirim mai tsami alli ba tunawa a duk.

Abin da abinci dauke da alli a cikin wani karamin adadin? Qwai, kifi, nama, 'ya'yan itãcen marmari da kuma kayan lambu dauke da adadi kaɗan na alli, amma a cikin tsarin da bitamin A da kuma D, don haka dole domin ta assimilation. Saboda haka, wadannan kayayyakin da ya kamata a yi amfani da kullum a cikin su rage cin abinci.

Kowane mutum ne da muhimmanci a tuna cewa shi ne, ba abu mafi muhimmanci ga sani a abin da kayayyakin dauke da alli. Yafi muhimmanci shi ne ya san cewa a da yawa cututtuka, duk da dukan} o} arin, alli ne kawai ba tunawa. Alal misali, a cikin cututtuka na thyroid da parathyroid gland, ciki ulcers da low acidity, yayin da yashewa ko miki na ciki da kuma duodenum 12 a high acidity saboda da amfani da kwayoyi, antacids.