A abun da ke ciki na abinci ga kiyaye al'ada kiwon lafiya

A sunadarai abun da ke ciki na abinci wadata aka yi karatu da yawa dakunan gwaje-gwaje da kuma cibiyoyin a tsawon shekaru. Saboda haka jinsi sun koyi yadda za su haifar da mafi m genetically modified kayayyakin da musamman fasali. A zamaninmu, shi ne wani lokacin quite wuya a ƙayyade daidai da abin da ke a cikin kayayyakin, kazalika da duk masana kimiyya a fili gamsu da cewa shi ne abun da ke ciki na kayayyakin abinci ne mai babbar factor influencing kiwon lafiya.

A rashin muhimmanci abubuwa zai iya sa wani iri-iri cututtuka. Kuma shi ba ko da a cikin kalori kayayyakin da kansu, kuma a cikin sunadarai da suka dauke. Kowane yaro ya sani cewa for kyau kiwon lafiya bukatar wani iri-iri na bitamin da suke ba a cikin kowane irin kayayyakin. Kazalika da muhimman bitamin da ake bukata da kuma daban-daban micro da Macro abubuwa. Duk da cewa sun ana buƙatar a minti yawa, su rashi ko rashin shi zai iya kai ga tsanani sakamakon.

All daidaita cin abincin nasu dangane da ra'ayin cewa abun da ke ciki na kayayyakin abinci dole ne cikakken saduwa da bukatun jiki a duk, ba tare da togiya, gina jiki. Saboda quite wuya a ƙayyade abin da daidai da sinadaran abubuwa ne bai ishe mu jiki, mafi kyau duka hanya magance matsalar ne da amfani da wani iri-iri kayayyakin for dogon-kafa da kuma da-karatu abinci dala. Yana samuwa ne ta bayyana yadda da yawa, kuma abin da irin abinci ka bukatar ka cinye don kula da al'ada rayuwa.

A abun da ke ciki na kayayyakin abinci na daban-daban asalin ne sosai daban-daban, don haka da abinci ya kamata a cinye dukan abinci kungiyoyin. Dalili na daidaita cin abincin nasu ne hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Hatsi ne mai arziki a cikin B bitamin, polysaccharides, ma'adanai, da kuma zare. A da yawa daga 'ya'yan itãce da kuma kayan lambu da daban-daban ma'adanai, bitamin, Organic acid. Sun ƙunshi antioxidants da daban-daban. Jikinmu ma bukatar wani kullum ci na kiwo kayayyakin, kifi, nama da qwai. Kiwo Products - tushen alli da muhimman bitamin D da kuma A. A kifi, nama da kuma qwai arziki a cikin furotin, fats da kuma gano abubuwa. A kifi ƙunshi Omega-3 m acid da suke da muhimmanci a gare mu. A samar da makamashi ga jikin mu an cire daga fats, sunadaran da carbohydrates, don haka da sanin abun da ke ciki na abinci, shi ne mai sauki yin lissafi da kudi na da amfani ga kowane yawan dabam.

A jawo sama su rage cin abinci ya kamata la'akari da rashin zaman lafiya na bitamin cewa an hallaka partially ko gaba daya a lokacin zafi magani. A wannan batun, a cikin kullum rage cin abinci wajibi ne a gabatar da wani isasshen adadin nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu.

Zama dole mu rayuwar ne ma'adanai, wanda, ko da yake muna bukatar a gwada bai isa a kula allurai, ne wani muhimmin kashi a cikin aiki na jiki.

Yabo don amfani da daban-daban na gina jiki bisa kimiyya da bincike. Bunƙasa masana kullum allowance ya dogara da yawan jama'a. Bisa ga EU da umarnin da sabunta jihar matsayin, masana'antun dole gaskiya nuna a kan marufi da abun da ke ciki na abinci da kuma da sinadirai masu darajar. Daga cikin irin bayanan ne wajibi line game da kullum kudi na abinci amfani.

Kada ka manta game da shekaru rabon abinci fasali. Alal misali, yara suna bukatar karin kiwo kayayyakin fiye da adult. Wannan shi ne saboda gaskiyar cewa a girma jiki na bukatar karin alli. Don kula da lafiya mai kyau na ƙaramin tsara wajibi ne a bi don kafa dokoki na wadata , kuma a hankali saka idanu irin wannan muhimmin batu, a matsayin abun da ke ciki na jariri dabara.