9-rana rage cin abinci Margarity Korolevoy, kazalika da biyu mafi daga cikin shahararrun nutritionist

Margarita Koroleva - daya daga cikin shahararrun Rasha nutritionists. Wanda, idan ba ta, to san duk game da rasa nauyi. Yin amfani da shi sau daya samu kawar da karin kilo, da yawa taurarin show kasuwanci, ciki har da Basque, Babkin, Vinokur da Valeria.

Ikon a kan "Hanyoyin gilashin"

Kaina, na gaske son rage cin abinci Margarity Korolevoy, wanda za a iya kira "kofin hanya." Jigon wannan rage cin abinci ne da yin amfani da haka mutane da yawa abinci kamar yadda fit a daya gilashin (a cikin wasu kalmomi, 250 gr.). Duk da haka, ga mutãne da adadi ne dan kadan mafi girma - daya abinci daidai 300 g. Har ila yau, irin wannan abinci da Margarity Korolevoy yi nufi ga ware duk "cutarwa" kayayyakin, wato soyayyen, m, mai dadi, gari, kyafaffen da ma m. Saboda haka, kayayyakin kamata kawai zama da taimako. Akwai dole ne sau biyar a rana, bisa ga hanyar da wannan kofin. Abin da yake da muhimmanci, a lokacin cin abinci ya kamata ka sha yalwa da ruwaye, wato 2-2.5 lita a rana. Wajibi ne a bugun sama da rayuwa da kuma excretory tafiyar matakai. Shi ne kuma zai yiwu don ciyar da wani mako azumi rana, amma ba dole ba. A wani lokaci ta yi kokari da wannan abinci da kuma na iya cewa shi ne sauƙin jure da nauyi, albeit sannu a hankali, amma za a fara ya narke.

Na daya-rage cin abinci "9 kwanaki"

Wani rage cin abinci Margarity Korolevoy ne daya daga cikin gaggawa, ta hanyar abin da za ka iya rasa 'yan kilo a kawai 9 kwanaki. Wannan irin monodiet wanda kunshi uku daban sassa. A farko kwanaki uku za ka iya ci kawai Boiled shinkafa. Domin wannan kofin shinkafa da yamma ya kamata a soaked a cikin ruwa, da kuma da safe don dafa 10-15 minti. Figure kamata a raba da dama, saukarwa (da more, da mafi alhẽri), da karshen dole ba daga baya fiye 19.00. A na gaba kwanaki uku, kana bukatar ka ci 1 kg na kaza kullum. Kafin ka tafasa da kaza, shi dole ne a tsabtace na fata da kuma kitse. Cooking bukatar wani kara gishiri da yaji. Kuma a karshe, a karshe kwanaki uku, za ka iya ci kayan lambu, sabo ko Boiled. Volume ga rana - 800 grams. Cin kayan lambu da daraja sau da yawa a rana a cikin kananan rabo.

Shi ne ya kamata a lura da cewa rage cin abinci Margarity Korolevoy 9 kwanaki hada da shan yalwa da ruwaye. Shi ne mafi kyau ga sha a rana game da 2,5-3l ruwa. Wannan na iya zama talakawa distilled ruwa ko kore shayi. Za ka iya sha kawai rabin awa da abinci da kuma ba da daya da rabi hours bayan ci abinci.

Don sakamakon nauyi asara ya fi zama dole don gudanar da wani sauki kullum motsa jiki. Idan ba ka karya duk dokoki na rage cin abinci, sa'an nan ga 9 kwanaki za ka iya rasa 6-7 kg.

Margarita Koroleva aka monodiet sami shahararsa daga mutane da yawa dieters, ya sami shahararsa, ba kawai daga cikin masu arziki da shahara. Yana da aka ta 9-rana rage cin abinci, bisa ga wasu safiyo, mafi sau da yawa amfani ga rasa nauyi da sauri.

Orange-kwai

Wani rage cin abinci Margarity Korolevoy an ci gaba musamman domin show-kasuwanci taurari, wanda ba su da isasshen lokacin shirya lafiya da abinci. Shi ne ake kira "orange-kwai." Menu shi ne mai sauqi qwarai: a cikin safe dole ne ka ci daya orange, da kuma sa'a guda daga baya daya Boiled kwai ba tare da gwaiduwa. Sa'an nan, sa'a guda daga baya dole ne ka sake ci wani orange sa'an nan su ci gaba da sãɓãwar kayayyakin, ba ka manta cewa na karshe ci abinci ba daga baya 18.00-19.00. Mai danko da irin wannan abinci da ya zama dogon, 9-10 kwanaki ne isa ya rasa wani gagarumin adadin karin padding. Margarita Koroleva a cikin wannan abinci da kuma ba ya ratse daga Usul da ya bada shawarar shan yalwa da ruwaye. Idan sosai so zaki, za ka iya dauka 1 teaspoon na zuma a kowace rana. Fita daga cikin abinci ya zama da santsi, ba kawai je ga talakawa kayayyakin. Don kula da sakamakon, sau ɗaya a mako kamata gudanar sallama rana a kan kefir. Orange-kwai abinci da za a iya amfani da wani fiye da sau daya a wata. A bu mai kyau ba to ba up kan rage cin abinci na jiki ayyuka: fitness ko mai laushi stroll da safe zai zama quite dace.