Zabibi nono. Samfurin List ga masu jego

A mace wanda ya kawai ba haihuwa zuwa yaro, ruxani da yawa da bambance bambancen matsaloli. Wannan Gaskiya ne, idan yaro na farko. Sun uwa ne ba ma shi ne abin da ya yi tare da wannan kankanin dunƙule na farin ciki, da ta ji ne wajaba a kansa.

Ba kalla na m lokacin daukar abinci jigo. A pediatrician, wanda ya zo House a zagaye na farko, za a nan da nan kai hari da mummies da jerin tambayoyi shirye. Wannan ka iya ci nan da nan bayan haihuwa? Ba ciwo da saba abinci ne kadan mutumin da ya kawai aka haife? Abin da kayayyakin zai taimaka inganta ingancin na nono madara? Muhimmancin dace ciyar da jariran yanzu magana a ko'ina, kuma babu wani abu abin mamaki a gaskiyar cewa mace damu da irin waɗannan abubuwa.

Nono (GW) ne vitally muhimmanci ga kowane yaro. Kawai tare da madarar uwarsa, jariri na iya samun na gina jiki da suke da muhimmanci ga jitu girma da kuma ci gaba. Daga mata m antibodies aka canjawa wuri zuwa ga yaro, da kuma bitamin daban-daban alama abubuwa. Babu high-tech saje ba zai iya cikakken maye gurbin nono. Wannan shi ne dalilin da ya sa kowane matasa uwa rokonka da tambaya, da yadda za a zana har da wani menu a GW.

Abin da ka dafa abincin dare mai shayar da mama?

Modern pediatricians jayayya da cewa akwai wani da wani samfurin da aka tsananin haramta a lokacin lactation. A jikin kowane yaro ne daban-daban, kuma yana da wuya a hango ko hasashen wanda daga cikin saba jita-jita na iya haifar da wani m dauki. Akwai kawai karamin jerin kayayyakin, da amfani da wanda zai iya kai ga ci gaban da wani yaro ta allergies ko matsaloli tare da wata kujera.

Sun uwãyensu quite ta halitta ji tsoro su ji masa rauni dogon jiran baby. Suna tambayar da pediatrician ko zabibi nono, da tsoron cewa wannan amfani da samfur da zai sa fata da garaje. A gaskiya, kusan duk wani abinci na iya bayar da wani rashin lafiyan dauki, kuma ba lallai ba ne su kasance a cikin jerin haramta don amfani. Alal misali, yara kudancin mutane kusan daga haihuwar cin lemu, yayin da a cikin Nordic kasashen wannan dadi 'ya'yan ba da shawarar yara a karkashin shekaru uku. Wannan ya nuna cewa a mafi yawan lokuta cikin saba ga wasu kayayyakin a cikin yankin ba ya haifar da wani m dauki.

Ta hanyar gwaji da kuma kuskure, za ka iya sanin ko su hada a rage cin abinci zabibi a lokacin shayarwa, kazalika da yin for kanta da kansa jerin yarda abinci. Gaba daya cire tsaye kawai ne ga waɗanda kayayyakin da suke da uniquely sa rashin lafiyan halayen a cikin mace. Tare da high yiwuwa da jariri gaji shigewa zuwa sama guda abinci, don haka tare da wadannan gwaje-gwajen ne mafi alhẽri ga jira.

Kayayyakin da suke amfani a lokacin lactation

Abinci masu jego ya zama dadi, Hearty da bambance bambancen. A kan tebur dole halarci kullum kiwo kayayyakin (msl, kefir, yogurt). Amma daga dukan madara a cikin shekarar farko ta yaro ta rayuwa ya kamata a yi watsi. Wannan shi ne daidai da wannan samfurin, wanda sau da yawa yana sa rashin lafiyan halayen a matasa da yara.

A rage cin abinci shakka bukatar ƙara ja nama da kifi, porridge a Alkama-free hatsi (shinkafa da buckwheat), kazalika da nunannun 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Sabanin ga sanannen imani, ba za ka iya yi ba kawai kore, amma ja apples, amma shi ne mafi alhẽri cece su daga pre-kwasfa. Kwayoyi yayin da nono zai zama da amfani sosai, kamar yadda su ne mai muhimmanci da tushen samar da makamashi.

Bushe da 'ya'yan itatuwa domin inna - yana yiwuwa ko ba?

Mutane da yawa mata a cikin sanyi lokaci na shekara damu da rashin bitamin a cikin abinci. Kasashen waje 'ya'yan ze zama tsada sosai, don haka matasa iyaye mata suna canjawa su da hankali ga mafi zabin samuwa a gare su. Bushe apricots, zabibi, prunes - shelves da gida kasuwanni ƙera su don cikakken. Za ka iya lactating uwãyensu bushe ya'yan itace, ko ba haka ba? Pediatricians ce cewa akwai wani hadari da suka shirya kai wa yara. Bugu da ƙari, cikin bushe 'ya'yan itatuwa ne mai kyau gurbin sabo ne' ya'yan itace. Zaki da kuma dadi, ba su deteriorate a lokacin dogon ajiya, amma da abun ciki na bitamin dan kadan baya zuwa sabo ne 'ya'yan itace. Daga gare su iya dafa stewed 'ya'yan itace, ƙara su zuwa gasa kaya ko amfani da snacks. The yaro ma samun da rabo na gina jiki cewa, shiga da shi ta hanyar madara. Saba daga yara apricots da kuma zabibi iya zama fi so bi da masu jego a ko'ina cikin lactation lokaci.

zabibi nono

Ba so samun nauyi ne a lokacin da umurninMu, da yawa sabon uwãyensu ba har cin abinci mai dadi abinci. Duk da haka, da jiki har yanzu na bukatar da kansa da kuma shi ne, wani lokacin wuya a daina haihuwa halaye. A wannan yanayin, da taimakon zai zo zabibi. Jego su wani abu karin tashin hankali, wanda zai iya haifar da kin amincewa da kuka fi so sweets.

Kamar yadda da wani sabon abinci, zabibi kamata a kunshe a rage cin abinci a hankali. Za ka iya fara da compote sa'an nan kuma ƙara wasu berries zuwa oatmeal ko wani ci abinci. Bayan tabbatar da cewa babu wata matsala ba su gani da jariri, za ka iya hankali kara yawan samfurin kowace rana.

Zabibi nono da amfani sosai ba kawai yara amma kuma ga mahaifiyarsa. Wannan bushe 'ya'yan da aka gane Zakaran alli abun ciki. Daga cikin abubuwan, zabibi tabbatacce sakamako a kan zuciya da jini, da inganta tsarin na rigakafi da kuma taimaka wajen magance da wani mummunan yanayi.

Mamaki idan zabibi za a iya shayarwar, mutane da yawa sun ji tsoro na gudãna a cikin wani low quality-samfur, dauke da m sunadarai zuwa cikin jiki. Don hana wannan daga faruwa, ya kamata ka pre-kurkura sosai tare da ruwan famfo da kuma berries. A bangare Ai ga dafa abinci, zuba cikin ruwan zãfi, da sauran ya bushe da kuma adana a cikin rufaffiyar ganga. Kamar yadda irin wannan, da zabibi ne daidai wani hadari da za a iya amfani da su a cikin abinci na lactating uwãyensu ne.

Bushe apricots ake shayarwar

A bushe apricot, kazalika da sauran bushe 'ya'yan itãce, da daban-daban amfani Properties. Yana da wani m laxative da diuretic, wanda ba ka damar m tsarkake jikinka na cutarwa da gubobi. Nursing apricots bai rama, ta yin amfani da ba za su zama haɗari ga uwar ko jariri. Bugu da ƙari, cikin 'ya'yan itace dried ake bukata a anemia, kamar yadda yana taimaka wa sauri tada matakin na baƙin ƙarfe a cikin jini.

Kamar zabibi, bushe apricots ya kamata a gudanar sannu a hankali. Pediatricians bada shawara ƙara da shi zuwa ga rage cin abinci bayan watanni uku, a lokacin da colic da kuma sauran matsaloli tare da ciki na baby zai zama a baya. Zai fi kyau amfani da bushe apricots bayan zafi magani, a matsayin wani ɓangare na stewed 'ya'yan itace da hatsi.

Kwayoyi yayin da nono

Na dogon lokaci an yi tunanin cewa cin walnuts taimaka samar da yawa na nono madara. Amma duk da haka 'yan nazarin bai tabbatar da wannan ka'ida. Amma mun gano cewa duk da kwayoyi su ne isasshe da karfi allergen. Shigar da su cikin abinci na shayarwa ya kamata sosai m.

Nutritionists ce cewa hazelnuts, gujiya da kuma cashews ne high-kalori abinci. Ga wani saurayi uwa cewa duk rana a iyaka da su ƙarfi, kwayoyi na iya zama mai matukar muhimmanci da tushen samar da makamashi. Su za a iya amfani da m nau'i ko ƙara yankakken a cikin wasu jita-jita. Ba kamar sauran kayayyakin, bayan aiki na kwayoyi ba rasa wani daga cikin m Properties.

Prunes ga masu jego

Wadannan bushe 'ya'yan itatuwa ne ba makawa ga mata fama da maƙarƙashiya. A matsayin halitta laxative, prunes m kawo jiki na duk ba dole ba, ba tare da haddasa yawa rashin jin daɗi. Duk da haka, irin wannan mataki na iya samun wani sakamako a kan yaron. Masana sun ba da shawarar shiga cikin abinci da wannan amfani da samfur baya fiye da watanni uku bayan na karshe bayarwa.

Da sauran kayayyakin amfani a cikin lactation

Bushe apricots, prunes da kuma zabibi nono ne babu shakka wani tasiri a kan kiwon lafiya na mace da kuma ɗanta. Amma duk da haka ban da wadannan kayayyakin, akwai mutane da yawa da sauran daidai ban sha'awa ga masu jego. Alal misali, kwanakin taimakawa wajen samar da oxytocin a cikin jikin mace - musamman hormone cewa taimaka warke daga asarar jini a lokacin haihuwa. Har ila yau, wadannan bushe 'ya'yan itatuwa ne mai arziki a cikin alli da magnesium, wanda aka musamman da ake bukata by jiki, bayar da ikon kawai biyu.

Kada ka manta game da daji ya tashi wanda 'ya'yan itatuwa dauke da baƙin ƙarfe da sauran amfani ma'adanai. Wannan Berry zai zama makawa jego, saboda ikon excrete haddi ruwa, hana abin da ya faru na edema. Rashin lafiyan halayen zuwa cikin daji fure ne m, amma kada ka manta game da taka tsantsan. Don gabatar da wannan samfur, kamar wasu da dama, ya zama sannu-sannu, kuma da kananan allurai.

Don takaice, ya kamata mu haskaka da kayayyakin bada shawarar ga lactating uwãyensu abinci :

• nama (zai fi dacewa low-mai irin).
• kifi (hake, perch) - ba fiye da 1 lokaci na mako daya.
• kiwo kayayyakin.
• wuya cuku.
• nunannun 'ya'yan itatuwa da kuma berries.
• bushe 'ya'yan itace (zabibi, bushe apricots, prunes).
• kwayoyi.

Manne da sauki rage cin abinci na yaro ciyar, sabon uwa za su iya kauce wa da matsaloli da yawa. Muna magana ne game da kiwon lafiya da jariri, da kuma game da kiwon lafiya na mace. Idan duk shawarwarin da mata za su zama farin ciki da kuma zama wani tushen wahayi ga sabon nasarori.