A abin da kayayyakin more alli? Mun bude idanunmu zuwa ga gaskiya!

Sai ya faru da cewa bayan shan likita mu tafi kantin sayar da kuma tambayi kanmu: "Abin da kayayyakin more alli" kamar yadda wani gogaggen likita da shawarar shi ne wannan kashi don amfani ga lafiyar jiki. Kuma haka muna tafiya a cikin shelves da kuma azaba. Mene ne wadannan abinci tare da babban abun ciki na alli!? Ta yaya suka duba? All sosai sauki. Al'ada kayayyakin, wanda muka yi amfani da kusan a kowace rana da cewa abun da ke ciki saya ba tare da ko tunanin, sau da yawa dauke da wani yawa na alli.
Daya daga cikin manyan yanayi na m ci abinci dauke da bayanai kashi ne da bukatar yin amfani da shi ne tare da abinci, wanda na taimaka wa ta sosai assimilation a cikin jiki.
Saboda haka, alli, abin da yake da rawar a rayuwarmu? Shi ne daya daga cikin muhimman abubuwa ga jikin mutum, tun da ya ke kafuwar hakora, ƙashi, da kuma yadda shi ne da muhimmanci ga hormone samar, al'ada jini clotting, tsoka ƙanƙancewa. Shi ne bai isa yawan sinadaran kashi sau da yawa take kaiwa zuwa tsanani matsaloli kamar stunting a yara, seizures da kuma osteoporosis a manya.
A kullum da ake bukata na sinadari alli ne quite high, amma abu mafi muhimmanci - yi amfani da duk kayayyakin tare da mafi abun ciki na alli ne tare da abinci, wanda ya koya. In ba haka ba, duk} o} arin za a kuka da kansa na farko.
Alal misali, wake da kuma kwayoyi iya amsa tambaya "Wanne kayayyakin more alli" ba tare da wani matsaloli. Sun nuna alfahari alhãli kuwa fita da kirji da kuma auna su da kansu. Saboda haka, a cikin wake yana da game da 200 MG na alli da 100 grams na samfurin, kuma almonds - 250. Hakika, yana da wuya ka sadu da kullum da ake bukata na lafiya manya (1,000 MG na alli), don amfani kawai da daya daga almonds, haka zai iya zama babban kari ne a cikin abinci iko. A dintsi na kwayoyi a rana ba za ta kawai ba ku da wani ɓangare na yau da kullum na kullum na alli a cikin jiki, amma kuma ya samar da karin nauyi gina jiki.
Da yake amsa tambayoyi, a cikin abin da kayayyakin more alli, kada ku naƙasta wa hankali rosehips da matasa nettle. Hakika, wadannan abinci muka ci ba haka sau da yawa, amma broth kwatangwalo da kuma sabo ne ganye, lalle zã zama wani musamman m Bugu da kari da rage cin abinci a cikin hunturu da kuma bazara, lokacin da jiki ne fuskantar danniya da kuma hana dadi bazara bitamin. Ganye kuma ya tashi kwatangwalo a cikin wani wuri ba kawai don cika alli, amma kuma zai iya taimakawa wajen al'ada sha na sauran kayayyakin dauke da alli.
Hakika, da yake magana da alli, ba zai iya rasa wurin kiwo kayayyakin da madara, saboda su ne babban tushen alli a cikin jiki. Abin baƙin ciki, da abun ciki na alli madara ne ba saman jerin kaltsesoderzhaschih kayayyakin, amma shi za a iya amfani da a kusan Unlimited yawa, idan babu contraindications.
Yana da muhimmanci a bayyana a cikin abin da kayayyakin more alli - cuku da kuma cuku, ko madara? Duk da cewa babban taro na alli kunshe ne a cikin madara whey musamman don haka a soya cewa an shirya daga madara ne da yawa kasa alli fiye da na farko samfurin - game da 80 MG da 100 grams. Shi ne ba wani asirin da cewa nama da kifi dauke da alli, amma ba kamar yadda aka fiye ĩmãni. A kalla, shi ke for tabbata As don samar da nama kayayyakin - su ne quite matalauta a alli, tun babban rabo daga cikin kashi a jikin dabbobi da tsuntsaye ne a cikin jini jini, maimakon a ciki da cell. A kan talakawan, a nama da kifi ya ƙunshi game da 50 MG na alli da 100 grams, kuma zaži daya kawai daga cikin kifi - kifin gwangwani (game da 310 MG da 100 grams).

Yau, za mu iya sayen wani iri-iri na abinci ke dauke da alli - wannan wani muhimmin gini kashi a jikin mu. Bari mu yi wani dadi da lafiya!