Yadda za a shirya wani salatin rage cin abinci

Vinaigrette Diet - shi ne sananne salad, wanda mafi yawa ana shirya tare da Bugu da kari na sauerkraut, pickles, beets da dankali. Yana taimaka da tasa da sauran aka gyara, misali, Boiled karas ko kore Peas. Duk da haka, a Turai abinci akwai wani salatin matsayin salatin. Ga miya, wadda aka yi tattali a kan tushen da vinegar, gishiri, man zaitun da kuma barkono. Idan ka shawarta zaka dafa wani salatin rage cin abinci, ya kamata ka karba takardar sayen magani.

A classic girke-girke

Kowa ya san cewa kalori salatin tare da mai da dankali ba muni. Saboda haka, wannan tasa ne Popular. Nunarsa ake bukata:

1. 1 Boiled dankalin turawa, tuber.
2. 1 Boiled beets.
3. 1 Boiled karas.
4. 1 tbsp. Cokali dafa ko gwangwani Peas.
5. 1 tbsp. mai cokali. A wannan yanayin, za ka iya amfani da zaitun ko linseed.
6. Ganye - dill ko faski.
7. Gishiri.

dafa abinci, saukarwa

Caloric salatin tare da mai da dankali ne game da 74,2 kcal. Wannan tasa ne sau da yawa amfani da abin da ake ci abinci mai gina jiki. Ana shirya wani salatin ne mai sauqi qwarai. Dafa kayan lambu ya kamata a tsabtace da kuma yanke zuwa cubes. A daidai wannan lokaci shi shawarar da beets sa a cikin wani raba tasa da kuma zuba man. Bayan minti biyar, da aka gyara da za a gauraye a cikin wannan kwano, kara gishiri, man fetur da kuma Peas.

abin da ake ci salatin

Saboda haka, yadda za ka dafa abinci da salatin. Wannan na bukatar da:

1. 100 g dankalin turawa.
2. 90 g gwoza.
3. 60 g karas.
4. 60 g na sabo ne kokwamba.
5. 15 g na kayan lambu mai.
6. Fresh salatin.
7. 40 g sabo ne tumatir.
8. Gishiri.

aiwatar da shirye-shiryen

Kayan lambu ya kamata a wanke da kuma Boiled. Beets, dankali da kuma karas kasance sanyi, sa'an nan a yanka a cikin cubes. Cucumbers kamata kwasfa. Suna kuma bukatar su yanka a cikin cubes. Salatin - finely sara.

The aka gyara dole a haɗa a wani zurfin tasa da kuma cika da man fetur. A saman na ƙãre salatin za a iya yi wa ado da ganyen latas sabo.

Vinaigrette rage cin abinci: babu dankali girke-girke

Don shirya wannan salatin zai bukatar:

1. 200 g kore Peas.
2. 200 g na seleri stalks.
3. 1 Boiled beets.
4. 200 g na sabo ne karas.
5. 200 g na pickled kabeji.
6. 1 tbsp. cokali na zaitun, sunflower, linseed man fetur.
7. 2 tbsp. spoons na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.

Yadda za a dafa

Da farko, bari tafasa da Peas. A cikin ruwa shi ne shawarar da za a kara a little gishiri da sukari. Seleri kamata a finely sara da karas kwasfa da grate a kan hanya. Beets kamata tafasa da kuma sanyi. Bayan da kayan lambu ya kamata a tsabtace da kuma yanke zuwa cubes. Sauerkraut kamata kurkura cire wuce haddi gishiri.

A ƙarshe, duk da gyara da za a haɗa a wani zurfin ganga, kakar tare da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace da kuma man fetur. Kafin bauta wa, mix ya kamata.

Light Vinaigrette

Don yin wani haske salad, kana bukatar ka shirya:

1. 1 zucchini.
2. 1 gwoza.
3. 1 karas.
4. 1 apple kore.
5. 200 g na daskararre ko podded Peas.
6. 2 tbsp. tablespoons na sunflower, ko linseed man fetur.
7. Gishiri.

shirye-shiryen

Vinaigrette abin da ake ci a dafa sauki isa. A wannan yanayin, da tasa itace sauki, amma quite gamsarwa. Da farko, bari mu kwasfa da kuma yanke squash cikin cubes. Duk da kayan lambu da ake dauka sabo. Karas da beets kuma bukatar da za a tsabtace da kuma grate. Yin burodi kamata zuba mai, sa'an nan sa shredded kayan lambu. Aka gyara zama dole don gasa a 180 ° C. Bayan da kayan lambu ya kamata kwantar da hankali.

Za su iya matsawa a cikin wani salatin tasa. Ga kamata mu ma ƙara Peas, gishiri da kuma man fetur. Mix da kyau. Vinaigrette shirye.

Ana saukewa da Vinaigrette

Mutane da yawa nutritionists ce cewa da akai amfani Vinaigrette salatin riga gundura a rana ta uku. A daidai wannan rabo zai ta atomatik zama karami, rage ji na murya da kuma jiki ne cikakken mafi sauri.

Vinegretnaya rage cin abinci da aka dauki daya daga cikin mafi inganci da kuma amfani. Duk da haka, ya kamata ba za a azaba. A abun da ke ciki na salatin ya hada da babban yawan ma'adinai da aka gyara da kuma bitamin. Wannan ya sa ya yiwu ƙara da kuma ƙarfafa tsarin na rigakafi. Irin wannan rage cin abinci yana ba fiye da kwanaki uku. Kamar wancan akwai wani tsarkakewa na jiki. Bayan kwanaki uku, za ka iya ci gaba da tare da wata al'ada rage cin abinci.

amfanin gwoza

Salatin (Vinaigrette rage cin abinci) ne m saboda da gwoza tasa. Wannan tushen qunshi wani yawan bitamin PP kuma B. Bugu da kari, gwoza wakiltar wani tushen pectin, folic acid, magnesium, alli, potassium, phosphorus, jan, aidin. Beets ba zai iya kawai bunkasa rigakafi da tsarin. Wannan abu ya aikata a matsayin wajen inganta tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki da kuma narkewa. Beetroot yana da kyau sakamako a kan kiwon lafiya na wadanda suka sha wahala daga kiba. A samfurin taimaka wajen kawar da gubobi da kuma taya. Tare da wannan, jikin da gubobi da ake located.

Shi ne ya kamata a lura da cewa tushen amfanin gona amfani ga waɗanda suka yi matsaloli da zuciya, saboda samfurin daidai a karshen, Qarfafa jini, stimulates da samuwar sabon jini Kwayoyin. Wannan qara samar da haemoglobin. Wannan shi ne dalilin da ya sa beets sukan bada shawarar a matsayin halitta magani domin rigakafin anemia.

A karshen

Yi Vinaigrette iya kusan kowa da kowa. A iri-iri na girke-girke ba ka damar zabi daidai da tasa cewa za ta daukaka zuwa ga dukan iyali. Wannan salatin ne mai arziki a zare, wanda shi ne cikakken zama dole ga al'ada narkewa. Vinegretnaya rage cin abinci damar domin kwanaki uku zuwa rasa har zuwa 2 kilo ba tare da yawa kokarin da wahala. By shan wannan salatin ne ba abin mamaki na yunwa. Domin irin wannan karamin lokaci na jiki ne kusan gaba daya tsabtace da kuma a can ne a ji na lightness.