Yadda za a rage caloric abun ciki na soyayyen dankali

Kuna da wani high kalori tsaya a nan soyayyen dankali da, ga kansa wani dukan kwanon rufi na da dadi jita-jita? Idan haka ne, bari mu fahimta da yawa da adadin kuzari ne a soyayyen dankali, da kuma abin da ya yi da su akwai kasa.

A mafi classic kalori dafa abinci girke-girke ne: a irin dankali daga 280 zuwa 320 kcal da 100 grams, dangane da adadin man da za ka zuba a cikin kwanon rufi. Shi ne ma'ana cewa da karami da mai, da kasa da kuma adadin kuzari. Boiled dankali kullum da makamashi da darajar kawai 80 kcal da 100g, da sauran da dama a kan ƙarin kayayyakin.

Saboda haka, babban hanya don rage kalorazh abinci da aka ajiye zuwa m man frying. Ta yaya? Don fara da, shi ne muhimmanci a zabi da hakkin kwanon rufi. A cikin akwati tare da mai kyau ba-sanda shafi, da dankalin turawa, ba zai tsaya har da low mai sulusi da murabba'i. Zaka iya, ba shakka, toya kuma yi ba tare da shi ba, amma da dandano shi zai zama quite daban-daban. Saboda haka, muna yi da mai, amma ba fiye da 1 tablespoon a cikin kwanon rufi. Bayan frying za a iya folded shirya dankali a wani colander haddi mai drained.

Shi ne mafi kyau ga taimaka wajen rage kalori soyayyen dankali dafa shi a man. Zai ze cewa mai yawa mai, amma yana da wannan hanyar kwakwalwan kwamfuta kalori na'am da kawai 167 kcal, cewa shi ne sau 2 kasa da gargajiya. Dukan asirin da cewa a cikin ƙãre tasa kusan babu mai: shi duka gilashin baya cikin fryer ta cikin net. Don shirya abinci a gida, ba dole ba ne da musamman kayan aiki kamar a McDonald ta. Dace da kuma na al'ada da kwanon rufi ko wata kananan kasko.

Yadda za a dafa dadi gida fries

1. Kwasfa da dankali, wanke shi sosai da kuma bushe da wani tawul kowane tuber. Idan ya tabbata rigar, da man a cikin frying kwanon rufi iya karya fita.
2. Yanke kowane dankalin turawa a cikin bakin ciki tube.
3. Zuba a cikin wani kwano na 150-200 grams. Kayan lambu da kuma man jira shi zuwa dumama yadda ya kamata.
4. A zafi mai a cikin kananan rabo sake cika da dankalin turawa, da sandunansu, saro su lokaci zuwa lokaci, kuma isa ga wani Slotted cokali shirye.
5. Ja daga da sandunansu hauhawar a sieve kara rage kalori abun ciki na soyayyen dankali da yin kawar da duk wani mai saura.
6. Ba za a jarabce su overcook 10 kg dankali a wanda kuma wannan mai. Ta gasa da ta samu yana cutarwa Properties da aka kona ƙara, da more shi Carcinogens. Saboda haka, soya dankali a lokaci daya, man magudana a cikin kwatami. Idan kana so ka kari - mafi dauki wani sabon daya. Bayan duk, ka kitchen - ba mai azumi abincin gidan cin abinci, da kuma babban abu a nan shi ne ba tattalin arziki, da kuma jin dadi da kuma yin amfani da iyali.

Ba lallai ba ne duk lokacin da ka dubi wani kwano lissafa a zuciyar ka kalori soyayyen dankali, za ka iya, wani lokacin bari kaina tafi da shakata, kawai ji dadin ka fi so abinci. Bayan duk, ba tare da wadannan kadan kasawan, babu rage cin abinci ne ba mai dadi kwarewa. Idan ba zato ba tsammani wuce kullum kullum kuzari - na gaba ci, ku ci wani apple, karas ko seleri, irin kayayyakin da "mummunan" kalori, watau cikin jiki, sa} o} arin a kan taban da ake da digesting irin wannan abinci, ciyarwa more makamashi fiye da shi jan, tare da wadannan kayayyakin.

Kamar yadda ka sani, rage kiba, kullum tauye kanka na zaki da kuma kitse, shi ne kusan ba zai yiwu. Domin m gazawar kamata fashewa, bayan wanda kawai nauyi ƙaruwa. Yana da kyau kawai zuwa rayuwa, da kiyaye lafiya cin ka'idojin. Misali ka rasa 30 kg a watan da ya gabata, amma sannu a hankali dattako da nauyi, da kuma kiwon lafiya bai rasa: da gashi ta yi haske, idanu - haske, da fata zai kula da lafiya kama da kusoshi - halitta ƙarfi. Kuma mafi muhimmanci, sakamakon zai zama na dogon lokaci, saboda babu tashin hankali ba su faru a kansu.