Yadda za a gina trapezoid?

Yadda za a gina trapezoid? Wannan tambaya ne a yanzu na da damuwa game da yawa mutane. A duniya ne yana cike da mutane wanda suna m tare da jikinsu. Kuma da marmarin gina tsoka na faruwa akai akai fiye da janar iya kwatanta. Mafi yawan wadannan zũciyõyinsu bayyana nan da nan, amma su kwanta tare da lokaci. Ko wani ko wani abu da hankalin, ko bai isa ba lokacin, amma mafi m, wadannan mutane kawai ba su da bege ga burin, da kuma kawai gafara kansa. Hakika, wannan so ba lallai ba ne don ya binne mafi kyau duk lokacin da ya tunatar da kanmu daga wannan, to, watakila da sha'awar bayyana sake.

A yanzu lokaci a daban-daban birane na kasar nan ne da yawa gyms. Za ka iya hayan wani sirri nasiha da zai duba bayan ka, in sa ka mai jadawali na azuzuwan, da dai sauransu Idan kana so ka kashe kudi a kan shi, sa'an nan ba matsala, ya fara bada. Amma ba za ka iya yi duk abin da mai yawa sauki. Yanzu a kan Internet da yawa na bayanai a fannoni daban daban, ciki har da game da yadda za a gina tsoka. Bayan karanta dama littattafai, za ka iya samun mai girma sakamakon, kuma a cikin gida.

Neman farko horo, kullum kiwata tambaya na yadda za a gina wani iri-iri tsoka kungiyoyin. Yadda za a gina trapezoid, shi ne ba togiya. Trapezius tsoka - wani m lebur tsoka da cewa shi ne a cikin farfajiya matsayi na babba da baya da kuma wuyansa. Wannan tsoka ne kama da siffar alwatika, tushe na wanda aka nufi ga kashin baya, kuma a saman - da kafada ruwa. Trapezius tsokoki a garesu na baya ne trapezoid.

Saboda haka, yadda za a gina wani trapezoid? Don fahimci da dabara na wadannan darussan, kana bukatar ka fahimci aiki na tsokoki pumped. Gina tsoka - shi ne ba kawai ga kyakkyawa, amma kuma wani gargadi da nauyi. Alal misali, lokacin da lodi a kan trapeze, aiki na cikin wuyansa, kuma kafada abin ɗamara aiki yayi kashedin da lalacewar da mahaifa kashin baya da kuma karankarma. Ya kamata ka san cewa daya daga wasu horo wannan tsoka ba ya wanzu. Ya kamata gudanar da wani hadadden na daban-daban bada, wanda a yadda tasiri a kan kowane ɓangare na trapezoid. Kuma, ba shakka, kana bukatar ka bi da hakkin rage cin abinci, saboda da dakin motsa jiki da kuma cin dama - da hanya zuwa ga nasara.

Idan ka buga da dakin motsa jiki, za ka bukatar ka yi 'yan horo: darussan da wani barbell tsaye, kwance a kan wani benci karkata saurãrẽ zuwa gareshi, kuma a kan m sanduna. Pre-bukatar zama saba da dabara na wadannan bada. Ko karanta littattafan dama, ko mai sha'ani da kocina. Wani matukar muhimmanci - wannan shi ne daidai numfashi yayin da wajen.

Mai tambayoyi tashi, ko kuma yadda za a gina wani trapeze a gida? Yafi ga darussan kan wannan tsoka kungiyar, yana yiwuwa su yi amfani da wata al'ada a kwance mashaya, wanda aka sanye take da kusan duk birni kotu. Kamar yadda aka bayyana a sama, akwai darussan kan trapezius tsoka ta amfani da sanda. Amma da wasanni kayan aiki a gida za su zauna da yawa sarari, don haka a irin haka ne, amfani da dumbbells. Yadda za a gina trapeze dumbbells kada ta kasance wuya, tun Wadannan horo ne m zuwa Training tare da wani barbell, amma tare da wasu amfani. Abũbuwan amfãni daga dumbbells ne cewa ba za su iya rike a hannu biyu kuma ya dauke alternately, wanda shi ne ma wani muhimmin factor a wadannan iri bada.

A lokacin binciken a gida ya kamata kuma da dama tsarin kula da wadannan bada. Kafin fara horo ka bukatar a cire your kafadu da rataya a wani annashuwa matsayi a kan bar. A lokacin motsa jiki tsakanin maimaitawar ake bukata gaba daya shakata da tsokoki, ko da kaya zai motsa gaba. A mafi girma da tashe kafadu lokacin da tightening, da mafi akwai wani sa na tsoka taro. Lokacin da maimaitawa ka bukatar ka rike ka numfashi, yana taimaka goyon bayan jiki kafa matsayi, sabõda haka tsokoki aiki fiye da nagarta sosai da akwai wani kaya saukarwa a kan kashin baya. A lokacin motsa jiki, kana bukatar ka dubi gaba, saboda Wannan taimaka wajen ci gaba da jiki a daidai matsayi.

Cika dukan bukatun da dokokin a kan horo da hankali, za ku taba yi tunani a game da yadda za a tsotso har da trapeze.