Yadda za a cire ciki mai ta hanyar motsa jiki?

Tunanin, da yadda za a cire ciki mai, da yawa daga 'yan mata da aka aiko nan da nan zuwa ga dakin motsa jiki, da kuma masana bayar da shawarar a fara mayar da Figures daga latsa. Tun lokacin da na ciki tsokoki a lokacin rayuwar yau da kullum, sabanin sauran kungiyoyin, an kusan ba ya canzawa, horo a cikin dakin motsa jiki ya kamata rufe da lilo, latsa, da kuma irin darussan da ya kamata a ba ya karu da hankali. Kullawa da murdede tsarin a ciki yankin - da key zuwa samun wani lebur ciki, domin ko a cikin ramammu mata a wani annashuwa matsayin bã tãre da na halitta corset ciki fara sag, samar da unsightly folds.

Shawara a kan yadda za a cire ciki mai hada rocking latsa bisa ga wasu sharudda, kuma yana da kyawawa don da farko tunani, a kan abin da kwana da kuma takamaiman sa'o'i ka shirya yi tasiri darussan don samun wani lebur tummy. Shawarwari a kan yadda za a tsotso da ciki, sun hada da yin ayyukan da safe, a wannan jiki mai kona auku mafi hanzari, da kuma sautin na tsokoki a haɗe zuwa da dukan yini. Duk da haka, bayan da horo a can kada ta kasance na sa'o'i biyu, da kuma bayan cin abincin rana don lilo da latsa iya ba, don haka dole ka zabi kawai da abu daya - ko dai karin kumallo ko motsa jiki.

Features darussan: Tuna yadda za a cire ciki mai, ka lura da siffar da ciki, duba a cikin madubi da kuma la'akari da abin da sakamako kana bukatar ka samu. Alal misali, don kawar da bulging ciki bukatar wasu motsa jiki, da kuma ga kona jiki mai zuwa ciki, na bukatar wani mabanbanta ayyuka. Shawara a kan yadda za a tsotso har da tsokoki na ciki, samar ga aiwatar da horo na musamman a kan wani benci karkata saurãrẽ zuwa gareshi, wanda a cikin hali na daidai kisa za su samar da m "tubalan" maimakon kitse.

Kafafu dole ne a kulla a saman benci, sa'an nan yi da motsa jiki da ake kira "karkatacciyar", guje wa kowa kuskure. Duk da haka, su tãyar da jiki ga gwiwoyi sa'an nan runtse shi baya ne sosai wanda ya kasa aiki, saboda a irin wannan aiwatar motsa jiki da kanta latsa kusan unaffected, da kuma kiwon jiki ne samar da intercostal tsokoki. Don gane da yadda za a cire ciki, na iya zama na farko kadan yi, ta amfani da lilo da latsa ba karkata, da kuma a kwance benci.

Presses hannuwanta yayin da rocking a benci latsa don jiki, kuma ya dauke da kafafu saboda haka cewa su ne a wani kwana na casa'in digiri ga jiki. Lokacin da ƙungiyoyi a lokacin motsa jiki - musamman idan tsince, shi wajibi ne su mayar da hankali da nasu ayyuka shi ne a kan latsa. Kada ka manta game da QFontDatabase kuma a kaikaice na ciki tsokoki, ba tare da cikakken motsa jiki da cewa ka kasa samun kyakkyawan "cubes".

Za ka iya amfani da wani sauki motsa jiki tare da benci. Zauna a kan wani benci, kayyade ƙafa ta amfani da goyan baya, sa'an nan ya jingina da baya da baya don haka kamar yadda za a samu wani shugaban kasa, tsaya a bit a cikin wannan wuri, ya kuma tashi sannu a hankali. Wannan darasi ne da za a yi a wani jinkirin taki, amma tare da lokaci zai iya zama kadan wuya, fastening hannunsa a baya ya kai ga castle.

Karshe: Lura da shawara a kan yadda za a cire ciki mai, a tabbatar kusanci aiki a hadaddun, saboda bai isa ba na wani famfo kafofin watsa labarai da kanta kuma m abun da ake ci ba tare da motsa jiki. Kana bukatar ka manta game da overeating, ci moderately da kuma a kai a kai horar da tsokoki abdominals, amma kuma sosai tsunduma. Kada ka manta cewa kawai horar da tsokoki iya ƙone matsakaicin yiwu yawan adadin kuzari da kuma kara metabolism don taimaka ashirin-minti safe jog. Tabbata ga accustom kansa ko da yaushe kula da tsoka ciki contractions, wanda zai rabu da mu da al'ada na bulging ciki a cikin saba annashuwa jihar da kuma za su taimaka wajen kula da al'ada na ciki sautin.