Yadda yawa da adadin kuzari ana kashe a Jihar kwantar da hankula mutum?

Duk wanda ke neman ya yi rashin nauyi, interested in, nawa aka kashe adadin kuzari a kwantar da hankula a jihar. Wannan bayani ne zama dole domin daidai lissafi da adadin abinci da kuma ba ya cutar da kwarara daga muhimmanci matakai a cikin jiki. Bari mu ƙidaya kanmu.

A jikin aiki a kusa da Agogon

Ko daya ke tsunduma a cikin wasan motsa jiki, ko yi hadaddun lissafin, shi ba ya nufin cewa jiki ba ya cinye makamashi. Our jiki aiki ci gaba a Jihar kwantar da hankula, kwance, ko a tsaye da zaune. Kamar lokacin da ya karu aiki jiki ta ciki tsarin bukatar karin albarkatun. Kana so ka san yadda da yawa da adadin kuzari ana kashe a Jihar hankali? Mutum, dangane da shekaru da kuma jinsi, kazalika a kan mutum iya cinye daban-daban yawa na makamashi. A cikin wannan labarin, za mu samu da Averages for daban-daban Categories mutane. Bugu da kari, a lokacin da kirga adireshin takamaiman tafiyar matakai na rayuwa da kuma hanyar rayuwar kowane mutum.

Dangane da shekaru

A amfani da adadin kuzari ne na Firayim muhimmancin wani mutum ta shekaru. Sau da yawa akwai irin wannan hoton: matasa iya ci wani abinci, abin da suke so, kuma ba su samun mai. A} uruciyarsa, wannan zamba ne da kamar wuya. Saboda haka, mutane sun tako shekara arba'in da kasashen waje, sau da yawa dulmuya a cikin abinci, amma ba zai iya rabu da wuce haddi da kitsen.

Wannan na faruwa saboda kalori amfani ganiya shekaru jere tsakanin 16 da 25 shekara. Kuma bayan shekaru 25, a lokacin da cikakke da samuwar jiki, babu ƙarin albarkatun za a bukata domin jiki. Yadda yawa da adadin kuzari ana kashe a Jihar natsuwa a cikin matasa? Dangane da jima'i da jiki size, matasa ciyar da matsakaita na game 2 dubu da adadin kuzari da rana. Just a kasa mu ba a daidai dabara lissafin.

Dangane da jinsi da jiki nauyi

An muhimmanci factor a cikin lissafi na kalori ci ne dauke, da kuma jiki nauyi. Tun da maza suke da mafi yawa mafi girma da kuma fi girma fiye da adalci rabin mutãne, saboda haka, su jiki jan more makamashi. Babu wani abu abin mamaki a gaskiyar cewa talakawan namiji ci a lokaci daya more abinci. Saboda haka, za mu tambaya don gano yadda da yawa da adadin kuzari ana kashe a Jihar natsuwa. The m lissafi na Manuniya za a gabatar a yanzu. Mun riga san cewa mafi girma da tsawo daga cikin mutum, da mafi kuzari su shiga a cikin tafiyar matakai na rayuwa ta jiki.

lissafi dabara

A musamman adabi akwai mai yawa na dabarbari cewa ƙidaya yawan kuzari a sauran. A nan ne mafi mashahuri wani zaɓi:

655 + (9.6 x nauyi) + (1.8 x tsawo) - (4.7 x shekaru) =?

jiki nauyi dauki a kilo, tsawo a santimita. A cewar wannan dabara, ba za mu iya ganin daidai da yadda da yawa da adadin kuzari ana kashe a Jihar kwantar da hankula 80-kilo mutumin da shekara talatin da ci gaban da 180 santimita. Muka musanya duk bace sigogi da kuma samun 1606 da adadin kuzari. Saboda haka, bayan shekaru 25 da, jikin mutum ya fara bukatar kasa kuzari. Yanzu musanya your yi da kuma gano yadda za yawa da adadin kuzari da kuke bukata kullum don jikinka.

Don me kuke bukatar wani asali lissafi?

Samu ta hanyar kirga yawan shi ya nuna yadda yawa makamashi da aka kashe jikin mutum ba tare da wani abin da motsa jiki (misali, idan ba a yini guda don samun fita daga gado). Wannan adadi ne da ake kira asali matakin na makamashi amfani. Wajibi ne a san domin ya kiyaye jiki nauyi ne na al'ada. Saboda haka, misali, idan wani misali ne da mutum ga wanda Muka tsirar a lissafin zai cinye, a kullum ba 1600, amma 1700 adadin kuzari, yayin da unspent makamashi za a tara a cikin nau'i na wuce haddi da kitsen a tarnaƙi kuma sauran sassa na jiki. Shekara guda daga baya, da "karin" 100 da adadin kuzari ya canza kama zuwa 4.5 kilo na mai.

Kamar yadda ka sani, a wannan yanayin, akwai hanyoyi biyu: rage naka kalori ci wa dokoki tsara ko dai don a ƙona hadayu da suka wuce haddi ta hanyar motsa jiki. Saboda haka, misali, safe motsa jiki za su iya taimaka ƙone zuwa 270 da adadin kuzari. A wannan za a iya ce game da aikin gida. Idan ka cinye yawa abinci, sa'an nan duba fitar ga jogging ko hawan keke. Wadannan ayyuka taimaka don amfani har zuwa 500 da adadin kuzari da rana. Hakika, akwai wani mafi tsanani workload. Duk da haka, shi ne mafi alhẽri ba overeat. Idan ka san yadda da yawa da adadin kuzari ana kashe a Jihar natsuwa, game da bin wannan na kullum, yin gyara ga wasanni ko aiki. Kuma a sa'an nan matsalar wuce haddi nauyi ba za ka samu wani.

Idan kana so ka rasa nauyi

Yanzu la'akari da halin da ake ciki a lokacin da ka bukatar ka rasa nauyi. Idan mai yawa da wuce haddi nauyi (sama da 10 kg), kada ka ƙasƙantar da batun da kuma cika fuska rage adadin abinci cinye. Yana da illa a gare kiwon lafiya, da kuma a cikin dogon m abun da ake ci jiki da cewa ba ya sami for abincinsu isasshen makamashi ne tsautsayi. Domin kauce wa da bala'i, muna bukatar mu san yadda da yawa da adadin kuzari ana kashe a Jihar natsuwa. Karfi da shawarar rage asali kuzari ko da da rabi. A bala'i ga matasa kwayoyin da aka cinyewa 500 da adadin kuzari. An togiya iya zama kawai a azumi rana. Saboda haka yanka da adadin kuzari da dan kadan, bet a kan wani m kwayoyin abinci. A wannan yanayin, za ka iya ko da yaushe rabu da mu da karin kilo da taimakon ƙarin motsa jiki.

Abin da ya faru ga jiki a lokacin da wani rashin makamashi

A wannan ɗaba'ar, muna kirgawa da yawa da adadin kuzari ana kashe a Jihar kwantar da hankula a cikin dare. Yanzu ga bayani dalla-dalla a kan matakai da faruwa a cikin jiki a lokacin da shi ba ya karbi zama dole adadin kuzari. Nature ne na musamman da alama na kai-tsare, wanda aka samu nasarar yi amfani da aka aza tare da kafa na jikin mutum cavemen. Shi ne ba wani asirin da cewa kakanninmu zai zauna lokaci mai tsawo a search na abinci, amma a lokaci guda nasarar tsira. The aiki manufa da m inji ya kasance guda zuwa wannan rana.

Lokacin da adadin cinye makamashi an rage, jiki Mai gani ne ga m ƙi samar da m yanayi da kuma sauya zuwa tattali yanayin na zama. Da farko, za a ragae rayuwa kudi, kuma shi zai daina kona kitse. Slow artificially metabolism, bi da bi, zai shafi lafiyar ɗan adam, zai kai ga raguwar sojojin, sa ciwon kai, da kuma a wasu lokuta ma da ciki. Wannan shi ne dalilin da ya sa ka bukatar ka san yadda da yawa da adadin kuzari ana kashe a Jihar natsuwa. Lissafin lokuttan dabara, bayar da mu, shi ne, ba wuya a yi.

Wanda yana bukatar karin makamashi?

Akwai musamman category na mutanen da suke bukatar zuwa cinye mafi adadin kuzari fiye da talakawan mutum. Muna magana ne game da mata masu ciki da masu jego. Domin wadannan mata unacceptable lissafi dabara nuna a sama. In ba haka ba da jariri a cikin mahaifa, ko kuma grudnichok ba zai sami muhimmanci na gina jiki. Don ciki da kuma lactating mata sani nawa aka kashe adadin kuzari a Jihar natsuwa, wani m lissafi iya taimaka maka yin likitan mata.

Ga wasu matakai a cikin jiki yana bukatar makamashi?

Saboda haka, a lokacin da muka karya, kuma kada ku yi kome ba, jikin mu nuna aiki. Ya ake bukata albarkatu, don tallafa miciwa, kwakwalwa, zuciya, hanta da kuma kodan. Bugu da kari, jiki dole ne kullum kula da biochemical balance, kazalika da samar da ikon zuwa kwayuka tafiyar matakai. A jihar hankali da kuma samar da makamashi na mu tsokoki muke buqata don kula da wani m sautin. Sel a cikin jiki ne kullum raba, da kuma shi ma na bukatar makamashi.

Abin da kayyade matakin metabolism

An muhimmanci factor a kalori amfani ne matakin na tafiyar matakai na rayuwa. Kamar yadda muka ce a baya, ganiya na tafiyar matakai na rayuwa tsakanin zamanai daga 16 zuwa shekaru 25. Kuma mazan wani mutum ya zama, da m da adadin kuzari da shi yana bukatar a kula da asali na jiki ayyuka. So su san nawa aka kashe a cikin lambobin kuzari a cikin wani mutumin jihar hankali balagagge? Irin wannan lissafinta ma sauki don samar da. Saboda haka, da talakawan namiji jiki ciyarwa game da 1560, da kuma mace game da 1400 da adadin kuzari a cikin shekaru 40. Kamar yadda ka sani, a cikin shekaru 50, matakin da kuzarinsu ya rage dan kadan. Muna fatan wannan bayani ya m zuwa gare ku.