Gwangwani masara: kalori, b / w / y, amfanin da illolin

Ci masara a matsayin abinci fara dogon da suka wuce. Idan ka yi imani da archaeological tono, da shekaru da shuka ne game da goma sha biyu shekara dubu. Its farko ya fara da noma da Mexicans, kuma daga baya, godiya ga Mariners-discoverers, ta tsaba suna yada a ko'ina cikin duniya. Wannan tsoho amfanin gona da sauri fadi cikin soyayya a duk faɗin duniya, kuma domin kyawawan dalilai. Ta hanyar mu'ujiza, hadawa da m, dan kadan zaki da dandano, wani mai arziki sa na bitamin da kuma ma'adanai, mai kyau ikon saturate da versatility a dafa abinci. Fresh COB Boiled da kuma gasa, kazalika da daskarewa da kuma gwangwani domin hunturu. A kasar mafi yawan shekaru ne da sanyi, da kuma girma da amfanin gona duk shekara zagaye ne kawai zai yiwu ba. A cikin hunturu, da sabo samfurin sauya gwangwani masara. Kalori abun ciki da kuma sinadaran abun da ke ciki na da shi tare da wannan Hanyar aiki kasance kusan canzawa, kyale ka ka ji dadin dandano da kuma yin amfani da dadi da kuma m tsaba shekara zagaye.

da makamashi darajar masara

Mene ne na ƙwarai abun da ke ciki na masara? A hatsi da wannan al'ada da babban nazarin halittu da sinadirai masu darajar. Ana iya tunawa da jiki da kuma taimaka don kunna musayar tafiyar matakai. Good kiwon lafiya, da nishaxi,, karuwa rigakafi da kuma m Properties - duk wadannan kari za a iya samu ta hanyar yau da kullum amfani da samfur. Bugu da kari, shi ne daidai da cikakken, ba tare da addabi adadi. Duk da haka, da yawa (musamman slimming) da abin ya shafa tare da tambayar ko daban-daban makamashi darajar sabo COB da gwangwani masara. Caloric farko ne game da 123 kcal, alhãli kuwa na biyu - game da 119. Wannan shi ne saboda aiki ne tare da cikakken ruwa, inda dan kadan "tsarma" abun ciki na b / x / y (sunadarai, fats, carbohydrates). Saboda haka, a sabo da masara game 4.1 grams na gina jiki, da kuma 2.3 grams na mai. Gwangwani masara, wanda shi ne m kalori, yana da adadin 3.9 da kuma 1.3 bi da bi. Amma carbohydrates a shi da wasu ƙarin, amma kawai dan kadan.

Bitamin da kuma ma'adinai abun da ke ciki na masara

Dabam, shi ya kamata a ce game da bitamin. Su a cikin al'adun da yawa. The shugaban ne kungiyar B (as yawa kamar yadda 8 jinsunan), tsakanin wanda aka mamaye choline (B4). Akwai kuma bitamin kamar A, E, C, da sauransu. Mutane da yawa a cikin kunshe halitta ascorbic acid masara magnesium, potassium, da baƙin ƙarfe. A wannan yanayin, da sabo dafa masara iri ne ba na baya zuwa banki. Kalori - ba kawai abu dake rike da wannan samfurin a lokacin dogon ajiya. Vitamins suna ma kusan halaka, kuma ta haka ne da hunturu za a iya shirya daga zaki rawaya tsaba ba kawai dandana, amma kuma amfana da jiki. Duk da haka, akwai wani muhimmin batu - kana bukatar ka zabi da hakkin samfurin, a hankali nazarin kunshin.

Yadda za a yi da yancin ya zabi?

Yin wani zabi a cikin shagon, tabbata a duba domin lokacin da masara da aka sanya. Idan fall ko hunturu, da tsaba kasance ba matasa da kuma sabo, kuma mafi m, bushe, Boiled sa'an nan conserved. Har ila yau, dubi tsarin da cewa shi ba ya dauke da wani cutarwa Additives. Wajibi ne cewa da abinda ke ciki cika da Gost.

Shi ne mafi kyau don zaɓar wani daya alama cewa kun kasance dadi a duk mutunta, kuma ko da yaushe saya. Wannan zai kauce wa ba dole ba acin rai da kasawa bayar wa. Alal misali, masara "Bonduelle" gwangwani, caloric wanda shi ne game da 120 da adadin kuzari, ya dade a kasuwa da kuma siffofi da consistently high quality a wani matsakaita farashin. Gwada 'yan daban-daban irin samfurin brands da kuma sa ka zabi a kan mafi kyau a gare ku.

"Jokes" tare da calorie

Af, ya kamata ka yi karamin bayani - Boiled masara kalori abun ciki na iya zama daban-daban, dangane da musamman iri-iri. Ma'anar (da aka fi) - 100-125 kcal. Duk da haka, akwai irin wannan dauke da duka biyu 50-70 da kuma 200-300 kcal. Saboda haka, wadannan dabi'u za ta zama daban-daban a gwangwani form. Shin, ba za a firgita idan ka gan ma kadan ko mai high makamashi darajar a kan lakabin - to wannan shi ne irin musamman masara. Kamar zabi abin da ya fi dacewa da ku mafi kyau.

Kuma ko akwai wata cũta?

A 'yan kalmomi ya kamata a biya da kuma a kan zai yiwu hatsarori da samfurin. A general, masara ba jiki kawai kyau, amma wasu mutane amfani da shi ba shi daraja. Saboda haka, shi zai iya sa bloating, musamman ga narkewa kamar matsaloli. Ba zato ba tsammani, gwangwani masara wannan sakamako ya aikata ba. Har ila yau, taka tsantsan kamata a bi da tare da wannan samfurin don mutane tare da matalauta jini clotting da thrombosis. In ba haka ba shi zasu iya amfana.

ƙarshe

A wannan labarin, za mu gano cewa, kamar Boiled masara gwangwani caloric abun ciki na iya zama daban-daban dangane da iri-iri. A kan talakawan, duk da haka, samar da makamashi da darajar 120 kcal, da abun da ke ciki shi ne mai arziki a cikin bitamin da kuma ma'adanai da aka adana kamar yadda a lokacin dafa abinci da kuma a lokacin canning. Babban abu - kyau zabi masara da kuma ci moderately.