Yadda tsalle igiya - tips for sabon shiga

Igiya - Wasanni kayan aiki da kowane daga cikin mu da ya gani a ido da kuma san abin da shi ne. Kamar yadda wani yaro skipping igiya don mu kasance cikin saba fun, batun wasanni da kuma nishadi. Amma tare da shekaru, wasu daga cikin manyan al'amurra su canja, da kuma mutumin da ya fara kula da su lafiya. So su rasa nauyi? Sa'an nan ka zo da hakkin wuri. A wannan labarin, za mu duba wannan tambaya na yadda za a tsalle igiya kamar yadda reps yi da kuma yadda shi zai taimaka.

Kowa ya sani cewa, kawai motsa jiki da zai iya yin jiki kyau da kuma siriri adadi. Wannan shi ne matukar gaskiya, ba tare da yin musamman motsa jiki da mutum ba zai iya ci gaba da Fit kuma toned jiki. Kuma ba dole ba ne zuwa dakin motsa jiki gudanar da aiki a kan tsada dakin motsa jiki, ko bugu da žari hayan mai koci wanda zai nuna abin da ya yi. Isa a yi wani gida mai kyau haihuwa igiya da kuma ba shi 5-10 minti wani yini. Sa'an nan ka kasuwanci za su tafi Uphill.

Yadda tsalle igiya. Gabatarwa.

Igiya za ka iya maye gurbin fitness dakin, iyo, bike, da kuma daban-daban motsa jiki da inji. Yadda ya kamata yin atisayen, ba za ka raba da kaya a kan duk tsoka kungiyoyin.

A fili yake cewa load na karuwa tare da so tsanani na motsa jiki, watau, ya fi tsalle igiya ka yi da naúrar na lokaci, da girma da kaya samun jikinka da, saboda haka, da sakamako ƙaruwa. Bayan da cewa tsalle igiya kara da yanayin jiki, suka ta da kuma karfafa numfashi tsarin.

Saboda haka, yadda za a tsalle igiya?

An fara matsayin - mike baya, kafafu mike, magincirõri guga man jiki gidaje. Fara juya hannuwa, tsalle igiya, yayin da hankali kara da taki har ka isa ta matsakaicin matakin. Tsalle zuwa cikin da dama iri: biyu, sauki da kuma tare da wani Twisted igiya. Don fara, bi sauki tsalle, a kan lokaci za ka iya kokarin karin ci-gaba da fasaha, suka bukatar mafi kyau motsa jiki da jini.

Yadda za a zabi wata igiya?

Kafin fara motsa jiki, yana da muhimmanci a zabi da hakkin igiya. Gaskiyar cewa ta tsawon tilas ne a dace da tsawo. Yana aka bayyana kamar haka: dauki igiya da kuma ninka a cikin rabin. Yanzu kaƙĩƙa makamai a gaba, idan da igiya ta shãfi kasa, amma shi ba ya karya shi, sa'an nan ku sami ganiya tsawon.

Yadda tsalle igiya?

Jump igiya iya kowane mutum wanda damar kiwon lafiya. Amma tambaya shi ne nawa ya kamata šauki aiki? Idan ka yi kawai fara horo, to, zai zama isa, da kuma 5 minti na al'ada tsalle. A tsawon lokaci, da bukatar kara da taki, har da za ka iya yi a cikin minti 30. After'll sauƙi osilivat wannan arziki, ya zama dole don zuwa rikitarwa tsalle.

Wanne igiya zuwa zabi?

A yanzu lokaci a cikin Stores wata babbar kewayon daban-daban na igiyoyi. A zabi na kayan aiki dogara a kan shekaru da kuma raga. Wadannan iri igiyoyi:

• speedy
• mai nauyi
• Igiya da counter
• gandun daji

Siyan igiya, yana da muhimmanci a tuna cewa ba duk abin da zai iya zama jirgin kasa. Mutanen da suka da matsaloli tare da gidajen abinci, jijiyoyin, gwiwoyi, ko matsa lamba, an haramta su shiga cikin igiya.