Tsoro Attack: Yadda ci tsõro

Juyayi lokaci zuwa lokaci yakan faru a cikin kowane mutum. A mafi yawan lokuta, wannan tsari ne sarrafawa, amma wani lokacin da tashin hankali ya zama ma intrusive, girma a cikin tsoro cuta. Matsalar ita ce, ka taba sanin ko a gaba a lokacin da na gaba tsoro hari zai zo. Haka kuma, a farko, za ka iya yin your arziki ga jini karuwa, ko ma wani ciwon zuciya. Alamun cutar hawan jini da kuma tsoro harin ma sun yi kama da juna. Bambanci tsakanin su ne kawai a wasan karshe. Hauhawar jini ba goyi bayan saukar a kan kansa, ba tare da gyara da gina jiki, da salon, da kuma antihypertensive kwayoyi, da kuma mafi yawan tsoro harin ne mai shudewa. Idan kana fuskantar wani tashin hankali cuta, kana sane da cewa your yanayin za a iya kuranye kuma babu tranquilizers.

Yadda za a magance tsoro harin?

Juyayi (tsoro) cuta zo a cikin rayuwarka idan ka fara ganin matsalar a wani daki-daki. Kai ma an exaggerating da muhimmancin da halin da ake ciki da kuma m wani kwakkwaran dalili ba. Tsoro hari - gudan jini na tara tashin hankali, wanda ya haddasa wani iko duka to your juyayi tsarin. Yana yana kawai 'yan mintoci. Tare da dama ra'ayi ka san abin da ka bai faru ba, kuma wannan m yanayin zai tafi. Idan ka ne Marinjãyi a kan tsoro, za ka ga cewa za ka rayu ba, har safe. Live a akai tsoro, jiran na gaba hari, da wuya. Tsoro iya kama ku a ko'ina: a kwantar da hankula yanayi a gida ga abincin dare da dare a lokacin matsalolin tunani, a wurin aiki ko a cikin babban tanti shopping cibiyar.

Da dama iri tashin hankali cuta

Akwai da yawa iri tashin hankali cuta. Wani wannan cuta farko ziyarci kamar yadda yaro, sa'an nan shi ke smoothly kuma a cikin adulthood. Wani fama da wani nau'i na zamantakewa phobia da kuma tsoro ya fāɗa sanarwa na zama a wuraren da manyan lambobin mutane. Wani fama da wani takamaiman phobia. A wasu marasa lafiya, akwai gaban da dama iri tashin hankali cuta.

bayyanar cututtuka da cutar

Cerda babban bayyanar cututtuka na tashin hankali cuta za a iya kira a ji na gazawan, zuciya palpitations, zafi filasha, wuce kima sweating, juwa ko jiri, wahalar fuskanto, mantuwa, shortness na numfashi da kuma tsoro harin. Bugu da kari ga wadannan dalilai, ya ce rashin lafiya zai iya tsokana ciwon sukari mellitus, hauhawar jini, endocrine cuta, barasa, miyagun ƙwayoyi, m hanji ciwo, asma.

Tsoro harin za a iya jawo da premenstrual ciwo, kazalika da gefen sakamako na magani. Idan ka bar ba tare da hankali kai hare-hare, sa'an nan ku matsala zai worsen da kai ga tsanani da rikitarwa: ciki, na yau da kullum da ciwon kai, suicidal tunani. Domin dauki mataki na farko kubutarsa, kamata shawarta a ilimin ko wani neurologist. Bugu da kari, akwai mutane da yawa sauki da kuma tasiri hanyoyin da za a bi da wannan cuta.

dace numfashi

An tabbatar da cewa ba daidai ba numfashi take kaiwa zuwa tashin hankali cuta. Gwada numfashi sannu a hankali, accelerating numfashi. Bayan jerin zurfin breaths yin numfashin riƙe ga 'yan seconds. Wannan aiki na daidaita da adadin carbon dioxide a cikin jiki.

aerobic motsa jiki

Attack tsoro hari qara adadin adrenaline a jikinka. Ku adadin tsoro hormone al'ada aerobic motsa jiki za su iya taimaka. Sport ayyuka za ta tallafa a tashin hankali a cikin tsokoki da kuma bayar da zama dole makamashi domin kullum ayyukan.

shakatawa

Akwai abubuwa da yawa da za su taimake ka shakata. Take a dumi wanka, yin zuzzurfan tunani, kai yawo a cikin gandun daji ko koma ga sabis na wani kwararren masseur.

Magana da wani

Hanya mafi kyau don shawo kan tashin hankali - shi ne mai ɗĩmuwa. Don ci gaba da kai free daga damuwa tunani, magana da wani daga cikin zuciya. Kada ku nemi shawara daga wani aboki a cikin halin da ake ciki shi ne isasshe "zuba daga zuciyarsa." Ko wani talakawa wayar kira kula taimaka da danniya.

Tsaya korau tunani

Juyayi ba zai iya bace kamar yadda dai ka tuna da aka cika da mummunan tunani. Wannan inda tushen riƙi wanda ba a iya lura da shi ba tsoro harin. Koyi zuwa manta game da triggers da kai ga na gaba harin. Tsaya sauraron da bugun zuciya, da kuma sa ran wani duka. Dakatar da m tsoro taimake m tunani da kuma fi so ayukan hutu.