Tsaftace Abinci

Cikakken abinci shine wajibi ne ga kowa da kowa. Yana taimakawa wajen kulawa da kyakkyawan siffar, yana daidaita yanayin ƙwayar cuta, kuma (idan ya cancanta) yana taimakawa wajen kawar da nauyin kima.

Kwana bakwai tsabtace cin abinci

Kwana uku na farko kana buƙatar ci salatin, wanda aka yi daga jan kabeji da fari, beets (Boiled), karas (raw), albasa da lemun tsami. Zaka iya yada shi da man zaitun. Kwana daya kana buƙatar cin rabin kilogram na wannan salatin. Wannan zai taimakawa jiki mai tsabta, ya samar da fiber.

A na gaba kwanaki uku - kawai gina jiki abinci. Don karin kumallo an bada shawarar ci apple da qwai biyu, don karin kumallo na biyu - kifi guda biyu na kifi (dakin kifi), don abincin dare - kopin shinkafa shinkafa tare da cokali na man zaitun. Gurasar ya kamata ya kunshi gilashin madara, abincin dare - daga nau'in kilogram biyu na cuku mai cinye mai kyauta.

Ranar ƙarshe na rage cin abinci wajibi ne don rage menu na daya da rabi lita na nonfat yogurt. A lokaci guda kowace rana kana bukatar ka sha akalla 2 lita na ruwa (ko ganye na shayi).

Faransanci mai tsaftace cin abinci

Wannan abincin yana da kyau, saboda yana da wadata cikin bitamin, abubuwa masu ilimin halitta da abubuwa masu alama. Ya kamata a yi amfani dashi akalla kwanaki 2.

A kan komai a ciki da safe shi ne shawarar ci a spoonful na pollen, wanke saukar da ruwa. Pollen ba dace da masu fama da rashin lafiya ba, saboda haka wannan nau'i na cin abincin za a iya cire shi. Don karin kumallo, ya kamata ku sha kopin shayi mai dadi tare da 'yan kwalliya, ku ci teaspoons biyu na zuma, kananan man shanu, gilashin yogurt ko madara. An ba da izinin kariyar liyafar abinci tare da kayan lambu mai kwalliya, tangerines biyu, orange ko rabi. Za ku iya sha ruwa kawai kafin abincin rana.

A lokacin abincin rana, kana buƙatar cin abinci guda ɗari (zai iya zama dan kadan) na naman saro, ƙwayar kaza ko naman alade, hamsin hamsin cakus mai tsami, 'ya'yan itace (kiwi, mango, albarkatun), gurasa. Don cin abincin - kopin shayi ko kayan ado na ganye.

Domin abincin dare ake bukata shirya wani salatin da sabo kayan lambu da kayan lambu mai da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, biyar spoons na Boiled shinkafa, biyu Boiled dankali, hamsin grams na naman alade, da ɗaya da ɗari grams na kifi (za a iya maye gurbinsu da m-Boiled kwai). Har ila yau, domin abincin dare, kana bukatar ka ci kadan na low-mai gida cuku (50 grams) ko kopin yogurt, wani teaspoon na zuma, biyu teaspoons na alkama ɗigon maniyyi, sha gilashin compote na abarba, pears da apples.

Bayan wani hanya na tsarkakewa daga cikin jiki ya zama aiki abinci Additives: pollen, zuma da kuma alkama jam. Ana bada shawara don cin abinci mai yawa da 'ya'yan itatuwa, kulawa da hankali ga kabeji, ruwa, karas, kiwi, citrus, mango.

Kwana biyu na wanke cin abinci

Rana ta farko: menu na abinci. Don karin kumallo - salatin 'ya'yan itace (' ya'yan tumbu, mandarin, orange, nau'in abarba, apple, inabi). Kuna iya shayi shayi ko ruwan kwalba (zaka iya maye gurbin saba, amma an cire shi). Don karin kumallo na biyu zaka buƙatar cin 'ya'yan itace, sha ruwan ma'adinai.

Abincin dare yana dogara ne akan 'ya'yan itatuwa, wanda zaka iya ƙara guna, kiwi. Ci gaba da sha yalwa da ruwa. Don abincin dare, za ku iya cin banana, ku sha kopin chamomile.

Kashegari: menu na kayan lambu. Don karin kumallo - ruwan 'ya'yan itace kayan lambu da aka yi da gishiri da barkono. Gasa tumatur hudu, kayan yaji da kuma kayan yaji su dandana. Bugu da ƙari ga ruwan 'ya'yan itace, za ka iya sha na shayi na ganye. Don karin kumallo na biyu, shirya kayan aikin salatin kayan lambu, dandano tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, barkono da gishiri. Za ku iya sha kawai ruwan ma'adinai da kayan ado na ganye.

Don abincin dare ka dafa har rabin dafaccen broccoli, zucchini, farin kabeji, alayyafo, kakar tare da gishiri da barkono. Zaka iya yayyafa cakuda kayan lambu tare da zane na parmesan. Sha da kayan lambu da kayan ruwan sha. A ranar da ake buƙata ku ci kwayar bitamin C.

Irin wannan abincin na tsaftacewa jiki an tsara shi ba tare da kwana biyu ba, domin in ba haka ba jiki ba zai karbi duk abubuwan da suka dace ba. Kasance lafiya!