Rage cin abinci girke-girke - da lamuni na kiwon lafiya.

Rage cin abinci girke-girke dafa mutanen da suka damu da farko, kuma farkon game da kiwon lafiya, da kuma bayyanar siffar. Amma, irin wannan girke-girke ne low-kalori abinci da kayayyakin dauke da adadi kaɗan na hadaddun carbohydrates. Shi ne carbohydrates cewa an yi amfani da manyan yawa, inganta shaida na mai a jiki. Rage cin abinci girke-girke - girke-girke wadannan dake dauke da abinci da suke da low a carbohydrates, sucrose da sitaci. Komai, jita-jita shirya a wannan girke-girke ake shirya kawai da taimakon dafa abinci, bice ko dauke da raw kayan lambu da 'ya'yan itãce.

Mutanen da suka kasance a kan rage cin abinci, ko ga nauyi asara rage cin abinci, ko a rage cin abinci wajabta ta likita da cutar, ya kamata ka kauce wa abinci ke dauke da wani yawa sugar, sitaci, gishiri. Ga abin da ake ci fi so abinci, irin su kore kayan lambu, ba dadi da 'ya'yan itatuwa, hatsi da kuma ganye. Makawa ga abin da ake ci abinci steamer. Wannan kayan aiki shirya wani irin abinci ba tare da ƙara maras so mai, yayin da rikewa duk mafi amfani da alama abubuwa da kuma bitamin. Rage cin abinci girke-girke hada da ramammu nama, kifi, da kayan lambu da cewa suna a cikin tukunyar jirgi na biyu saya da wani musamman taushi, dandano da juiciness. Kuma dafa a tukunyar jirgi na biyu shi ne mai sauqi qwarai da sauki, ana iya rike ko da haifar da uwar gida.

Rage cin abinci girke-girke na da steamer.

Digãdigansa, qwai da seleri da kuma namomin kaza

- kaza qwai - uku daga cikinsu.

- namomin kaza - uku kananan naman gwari.

- seleri - yanki daya.

Seleri zuwa wanke da kuma yanke a kananan guda. Namomin kaza a yanka a cikin manyan cubes. A qwai bukatar mai kyau girgiza har da ƙara gishiri. Hada qwai da seleri da kuma namomin kaza. Sa'an nan kuma ka bukatar ka zuba cikin omelette a tire tsara musamman domin da omelet. A tukunyar jirgi na biyu tasa ya kamata game da minti ashirin. Ku bauta wa da omelet bukatar zafi da sabo ganye.

Miya da kabewa

- a kananan kabewa - abu daya.

- dankalin turawa - uku tuber talakawan darajar.

- kirim mai tsami - 'yan spoonfuls.

- kaza miya - kamar wata spoons.

- kayan yaji.

Suman da dankali bukatar kwasfa da kuma yanke zuwa cubes. Sa'an nan kuma sanya su a cikin wani steamer da kuma dafa zai zama akwai for game da rabin sa'a. A wannan lokaci, mun dumama da broth kuma ƙara da shi zuwa ƙãre dankali da kuma kabewa. Mash da su da kyau tare da cokali mai yatsa ko da taimakon wani blender. Add kirim mai tsami da kayan yaji. Ado da greenery.

Sinenkie tare da barkono da tumatir.

- eggplant - kamar wata guda.

- kararrawa barkono - guda biyu;

- zucchini - guda biyu;

- tumatir - biyu ko uku guda.

- kayan yaji, da tafarnuwa.

Eggplant bukatar yanke da'irori kuma jiƙa a gishiri da ruwa cire haushi. Barkono da zucchini kamar yadda za mu yanka a cikin da'ira. Tafasa kayan lambu a cikin tukunyar jirgi na biyu na kimanin minti goma. Sa'an nan kuma ƙara da kayan lambu da zobba yadudduka, tare da tumatur da kuma finely yankakken tafarnuwa. Kowane Layer bukatar gishiri da barkono. Bar tukuna sõmammu a tukunyar jirgi na biyu domin rabin awa. Za ka iya ƙara sabo ne ganye.

Rage cin abinci girke-girke na pancreatitis.

Cream na farin kabeji.

- farin kabeji - ɗaya da ɗari grams na inflorescences.

- dankali - biyu kananan tuber.

- Milk - ɗaya da ɗari milliliters.

- Rice - ashirin grams.

- man shanu - tablespoon.

- ruwa - rabin lita.

Cook har shirya dankali, shinkafa da farin kabeji. Shafa ko kayan lambu ta hanyar sieve tare da wani blender tare da broth a cikin abin da suka kasance sunã dafa shi. Ƙara dafa shinkafa da kayan lambu puree kuma zo a tafasa. Volem madara, kafin a jefa yanki na man shanu a cikin wani kwano.

Kayan lambu casserole tare da kaza.

- kaza nono - daya da ɗari grams.

- farin kabeji - hamsin grams.

- karas - hamsin grams.

- Milk - hamsin milliliters.

- furotin daga daya kwai.

- man shanu - tablespoon.

- Gari - tablespoon.

- kwai-man shanu miya - biyu tablespoons.

Da farko, shirya kwai-man shanu miya. Vzobem daya kwai gwaiduwa tare da wani tablespoon na ruwa, ƙara gishiri. A sakamakon cakuda da aka sa a cikin wani ruwa mai wanka, kuma kananan guda zai ƙara man shanu, kawai uku tablespoons. Lokacin da miya zai zama m, zuba kadan lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.

Kaza broth da kuma mince. Add a ɗan man da kuma kwai fari. Sa'an nan da kwai-man shanu miya, Mix da kyau duka. Form smazhem man fetur da kuma sa fitar da nama. A wani ruwa mai wanka zuwa rabin za gama. Kayan lambu Clean da za a yanka a cikin manyan chunks. Welded a madara, da Bugu da kari wani teaspoon da man shanu. Lokacin da kayan lambu su ne m, su dole ne a niƙa tare da cokali mai yatsa ko a blender zuwa puree jihar. Buga kayan lambu da nama, polem narke man shanu da kuma gasa a cikin tanda har dafa shi.

Zauna lafiya!