Raba abinci menu

Da ra'ayin cewa cin dabam ne sosai fiye da da mix tsakanin kayayyakin na daban-daban asalin da kuma abun da ke ciki, shi ne ba sabon. Menu raba wutar lantarki da aka raba ta da yawa show kasuwanci taurari, 'yan siyasa da kuma talakawa mutane. Domin da farko lokacin da rabo daga abinci a cikin daban-daban kungiyoyin magana likitoci na zamanin d Girka, bi rage cin abinci manya da manya. , Haɗamammu da ake zargi da tsõro zuwa ga rage cin abinci, da kuma cewa wannan yana da wani mummunan sakamako a kan su kiwon lafiya. Greek "nutritionists" menu sun ga marasa lafiya. A zamani duniya na raba abinci menu yi magana game da a 1928, shi ne a wannan lokacin an American likita Herbert Sheldon samarwa da cikakken ma'ana ra'ayi, wanda aka nuna godiya a cikin biyu da rabi na karni na 20th.

A cewar Sheldon ka'idar da kayayyakin amfani da mutane, ya kamata a raba da dama kungiyoyin, wanda ake hada ko ba a hade da juna. Dokokin raba kungiyoyin ne mai sauki, idan ka duba.

1. Nama da kaji da kifi ake hada tare da kore kayan lambu da kuma abinci da ba su ƙunshi sitaci. A hade da wadannan kayayyakin taimaka wajen inganta narkewa kamar tsari kau da mummunan Properties na dabba gina jiki.
2. Legumes, hatsi (wake, da waken soya, da wake, da dai sauransu) da kyau tare da mai da kuma kore kayan lambu.
3. Kayan lambu dauke da wani babban rabo daga sitaci (dankalin turawa, fis), da kuma gurasa, taliya da kayan lambu polukrahmalistymi (turnip, radish, radish). Yana ba a yarda ya Mix a fats na dabba da asali. Wholemeal burodi tasa ne m, kuma ba ya hada da kullu (dumplings, misali).
4. Juna daidai a tune m kayan lambu ko 'ya'yan itace. Da su mafi kyau minti 20 kafin babban ci abinci. Kankana, cantaloupe ne ma mai raba tasa, kada ku ci su a lokaci guda abu dabam.
5. A ganye an ci abinci tare da man fetur, kamar yadda daya daga cikin ban mamaki Properties na kore ne to neutralize mai located in man fetur. Saboda haka, a salatin na kore kayan lambu da kuma man fetur yana da kusan babu adadin kuzari.
6. Madara ne a abinci, ba wani abin sha, don haka shan shi ya kamata kuma a rabu da sauran abinci. A tsari na narkewa na madara ne quite m.
7. Cottage cuku an dauki wani raba tasa, don haka a hade ne kawai tare da fermented madara kayayyakin da kuma ganye. Tare da burodi, 'ya'yan kuma sweets ci gida cuku ba lallai ba ne.
8. Qwai mafi alhẽri ga ci ganye.
9. Kwayoyi - mai zaman kanta, legkousvaevaemy, high-kalori, amma musamman amfani da samfur
10. By raba category hada da namomin kaza cewa za a iya ci da carbohydrates da kuma sunadarai

An tabbatar da cewa godiya ga raba abinci menu, ba za ka iya kawai ci gaba da kanka a babban siffar, amma kuma rasa nauyi. Raba abinci da kawai da farko duba alama sauki, a gaskiya, kai wani dogon lokaci zuwa tuna da yawa dokoki, da karfinsu na kayayyakin. A farko unseasoned zuwa raba abinci menu mutum ba ya jin yunwa da rashin jin daɗi ba, amma shi ya wuce. Sarrafa kanka kullum ne quite wuya, musamman idan kai ne daga gida, inda cafes da kuma gidajen cin abinci jiran mu fitina a cikin nau'i na zafi ko taliya da cin abincin teku. A gaskiya ma, nutritionists da a cikin arsenal na girke-girke da yin raba abinci so ba kawai saba, amma kuma ban sha'awa sosai. Menu za a iya rarraba a matsayin ranar da wani mako ko wata, cewa ba zai damu game da cewa, abin da ka dafa don karin kumallo, abincin rana ko abincin dare. Idan za ku sauri fahimci dukan dokokin da wannan abinci, za ka iya zabi wani dadi da kuma m jita-jita a gahawa. Yana kuma amfanin hada da bayyanar da makamashi recuperation, daidaita da ciki da kuma hanjinsu. Ko kana shirye ka bari cikin saba abinci da kuma gwada wani sabon abu - ka shawarta.