Ina so in ci, abin da ya yi? Biyu tasiri mafita

Kowannen mu ya kasance a cikin halin da ake ciki inda ba-adam tana farkawa da ci. Lalle ne waɗanda suka bi adadi, a cikin wannan halin da ake ciki suna tsoron samun nauyi. Kuma suka gaske za a iya bugawa da akalla 3-4 kg mako domin tabbatar, ba shakka, ba duk da wannan taro ne mai kyau, amma daga irin wannan riba ta zama baƙin cikin shine. "Ina so in ci, abin da ya yi?" - dole ne mu yi aiki daban, dangane da abin da dalilin da mahaukaci ci.

Mafi na kowa ban mamaki karuwa a ci a sakamakon aikace-aikace na m abun da ake ci. A jikin ba zai iya nan da nan ba a mayar da martani na gluttony, wani bata lokaci ba zai zama kamar wata biyu, amma zai dauki fansa ga "yunwa lokaci". Saboda haka, waɗanda rasa nauyi, yana zaune a kan wani m rage cin abinci, ya kamata gane cewa kudin da nauyi asara gudun ne makawa karuwa ci. Kuma idan abu daya ci a cikin wannan halin da ake ciki da aka iyakance, shi ba haka ba dadi ba. Yawancin lokaci tare da wani bege ga ci wani craving ga wani karu a jiki aiki da kuma son barci fiye da yadda ya saba. Abin da ya yi idan kana "rufe" wannan jiha da kuma ku tambayi tambaya: "Ina so in kullum da wani abu ya yi?". Je zuwa raba abinci, wannan ba ya nufin izni tauna duk rana. Duk da abinci ya kamata a fentin da yamma. Abin da idan ina so in yi mai yawa? Ka yi kokarin ci 9-12 sau a rana, tare da calorific darajar ba fiye da 100 da adadin kuzari da abinci. Sai dai itace cewa ranar da ka ci shi ne ba da yawa, kuma ba za ka zama mai jin yunwa. Babban abu - don su iya dakatar da kansa a lokacin da a kowane gari.

Dalili na biyu ga wanda Jihar yunwa taso, hade tare da mu motsin zuciyarmu. Kuma tare da mafi zurfi kafuwar mu tabbatacce motsin zuciyarmu - endorphins, hormones da farin ciki. Wani lokaci mutum ba zai iya samun mai kyau ji daga wani abu fãce abinci, da kuma cikin fargaba tambaya online shawara "Ina so in ci, abin da ya yi?". A alamar kawai, irin dalilan da overeating: a ji na rashin biyan bukata bayan wani abinci, idan a lokacin da abinci ya ba ci isasshen Goodies. Wasu taimako gano sabon ayukan hutu da kuma abokai, amma mafi yawan wadannan ba zai iya maye gurbin soyayya na abinci. Duk da haka, akwai hanya daya da ke taimakawa wajen kowa da kowa. Wannan darasi. Amma su bukatar da za a yadda ya kamata dosed, dole ne su fara zama kawai rabin your karfi. Wannan shi ne, idan za ka iya gudu 10 km, gudanar ta hanyar kowane aiki rana 5km. Babban abu to ba overdo shi, saboda kan bango na wuce kima lodi ci intensifies, kuma mutum daina iko da kaina da cin ko fiye da aka kashe. Idan duk abin da aka yi shi daidai, za ka nan da nan lura cewa ka ci dauke magically. Duk da haka, wannan horo ya zama m, irin wannan cewa wasu daga cikin lokaci da ka ba su samu isasshen iska. Easy hypoxia for 15-20 minti, wasa muhimmiyar rawa a cikin sinadaran samuwar jihar, don haka kada ka ji tausayi da kanka. Idan yana da mummunan yanayi, kunna DVD da aerobics da fun don motsawa zuwa ga music, wannan zai zama isa. Bukatar shi cardio, karfin kadai ne ba ko da yaushe iya haifar da wannan sakamako.

Har ila yau, akwai wani ƙãra ci saboda keta da tsari na ci, a tsakiyar yunwa. Amma shi ne musamman rare, a cikin wannan jiha, akwai ƙarin cututtuka, gaban wanda zai iya yadda ya kamata a kafa wani likita. Bugu da kari, ta ƙara ci lalacewa ta hanyar wasu magunguna, don haka idan ka kai a kai dauki magani da kuma lura da karuwa a ci, a tabbatar Magana da likita game da wannan. Tambayi: "Fiye da saba ina so in ci, abin da ya yi?" Don da shi, masu sana'a wajibi ya taimake ka.

Don likita ya kamata a bi kawai idan ka ba su taimake tsaga da abinci da kuma motsa jiki. 98% na mutanen da saduwa da wadannan biyu shawarwari yawanci isa ya rage ci. Idan ka yi wa sauran 2%, za ka bukatar magani.