Motsa jiki ga nauyi asara ciki: spring aiki a kan wani

Spring ne riga a cika zo a cikin mu duniya da kuma sovereignly mulki a cikin yanayi - shi ne lokacin da za a fara wata gũguwa ta rayuwa, fun, unpredictable, cike da kwaikwayo da kuma sabon idon sani. Amma abin da ya yi idan adadi a cikin dogon fall da kuma hunturu watanni ya rasa siffar, kuma latsa lebur juya a cikin wani m tummy? Hakika, kowace mace mafarki game da kalaman na hannun mu rabu da wadannan matsaloli, ko, a cikin matsanancin, ya fara fafitikar da nasu flaws, abin da ke sa a daidaita da kuma darussan domin slimming ciki.

Mutane da yawa daga cikin adalci jima'i jin cewa da yawa tare da wrinkles su iya ta hanyar yau da kullum da kuma m swings latsa. Ina son a lura a lokaci daya - da shi ne ba wani zaɓi. Ƙarfafa kafofin watsa labarai za su karfafa tsokoki, kuma sũ, a bi da bi, da cikakken bacewar na kugu. Training dole ne moderately barga, amma ba tare da tsantseni: rabu da mu wuce haddi da kitsen zai zama isa ya gudanar da wani atisayen for slimming da ciki kamar wata sau a mako. A wani lokaci guda biyu ko uku bada, da nufin, da farko, a famfo har da rectus tsokoki iya yi da latsa, da kuma kawai bayan cewa - QFontDatabase. Kuma mafi kyau duka, idan wadannan azuzuwan za a gudanar karkashin kulawar kwararren mai horo don taimaka lissafi da kaya da kuma tsayar da dabara.

Kuma idan, kun yi zaton cewa adadi na da cikakken tsari, amma ina son zuwa Spring kadan "gaisuwa up" shakata da kuma zama flaccid tsokoki, shi ne har yanzu sauki - babu bukatar musamman darussan domin slimming ciki, kuma shi ne kawai dole ne a yi kowace safiya motsa jiki, msl, kamar yadda aka bayyana a kasa.

Motsa jiki da lambar daya - yana nufin yin famfo har da mike ciki tsokoki. Wajibi ne: ya kwanta a kan wani m surface kuma da tabbaci guga man ta ƙananan mayar da kafafu a wata dama kwana lanƙwasa a gwiwoyinsa, kuma ka huta. Hands a wannan lokaci infest kai, magincirõri, kuma aika zuwa ga jam'iyyun. Shakan - kai da kuma ruwa zo kashe daga surface - exhale - jiki ya kõmo zuwa ta asali matsayi. Wannan kuma irin darussan domin slimming da ciki ya kamata a maimaita 15-20 sau, sa'an nan za ka iya ci gaba zuwa gaba.

Motsa jiki da lambar biyu - duk abin da yake daidai kamar yadda a cikin ta farko, amma a kan wahayi daga surface ba kawai tsage ruwan wukake da kuma shugaban, amma kafafuwa.

Motsa jiki da lambar uku - Yunƙurin na dukan jiki. Wajibi ne: ya kwanta a kan wani m surface (a kasa), tanƙwara, kuma huta da kafafu, hannaye, a baya ya kai kafara. A numfashin - jiki zo kashe daga surface kuma yakan ga lankwasa gwiwoyi - exhale - ta asali matsayi.

Motsa jiki da lambar hudu - kafar dagawa, yana zaune a kujera. Da ake bukata: zauna a kujera da kuma jingina a gefen hannunsa. Shakan - kafafu sharply tsaurara ga jiki - exhale - dawo da asali matsayi. Yi wadannan darussan shi ne quite wuya ga rasa nauyi ciki, don haka babu wani takamaiman adadin - yi, da yadda da yawa da ƙarfi.

Motsa jiki da lambar biyar - don QFontDatabase na ciki tsokoki. Da ake bukata: zauna a kujera da kuma sharply jũya zuwa yi dukan jiki. A ka'ida, a wannan mataki, za ka iya maimaita duk baya dabaru, hada su tare da twists kuma ya jũya. Abinda ya tuna - yi da hankali, to auna unnecessarily ba zato ƙungiyoyi ba ya cutar da ku kashin baya.

Dauke da fitar da irin wannan hadadden kullum (wani lokacin ba za ka iya iya, da kuma a cikin wani yini), za ka nan da nan ji da sauƙi, kuma sassauci, da bacewar m majiyai a baya da kuma wahala a motsi. Musamman idan safe motsa jiki za su kawo karshen tare da sanyi shawa ko mai dadi da kuma amfani hanya, kamar yadda na ciki tausa ga rasa nauyi da kuma karfafa tsokoki. Bugu da kari, motsa jiki da za a iya hade tare da wani aiki aiki - aerobic rawa da Pool Access - wannan far ne ba kawai ba dole ba hannayen riga pleats daga kugu, amma kuma zuwa "kaifafa" da adadi, ba shi martabar a dama wurare.