Mene ne darussan da ma'aunin nauyi 16 kg

Kamar yadda aka nuna, da nauyi da kuma yanzu tana da babban shahararsa. Ana amfani da a matsayin m harsashi don cika tsokoki. Game da kwata na baƙi zuwa wasanni gidaje amfani da wani nauyi a cikin su horo. Wannan adadi ne ba haka kananan, musamman idan ka kula da wata babbar dama simulators.

Daya amfani da cewa yana da wani sa na bada tare da nauyi, gudu da kuma yadda ya dace shi ne, a kara tsoka taro. Bugu da kari, da dan wasa za su ci gaba da jimiri. Har ila yau, bada tare da ma'aunin nauyi Qarfafa wuyan hannu da hannu gidajen abinci. Don fara motsa jiki, ya kamata ka tara da wani nauyi da cewa mafi kyau ya fi dacewa da ku da nauyi. Don kauce wa rauni, ba lallai ba ne tsutsa. Shi ne mafi alhẽri a hankali kara da nauyin da dako, suka fara da mafi karami. Har ila yau, kafin ka fara da motsa jiki, shi ya zama mai kyau dumi up.

Ƙamus da nauyi na 16 kg ya kamata a zabi, dangane da hari. Don gina tsoka taro kana bukatar ka sannu a hankali kara da nauyin da dako. Amma wannan ba ya nufin cewa a cikin 'yan zaman tare shestnadtsatikilogrammovoy nauyi kamata nan da nan tsalle zuwa wata 24-laba bam. Kada ka yi da cika fuska kara da kaya, kazalika zai yiwu rauni. Domin rage alama na su aukuwa, shi wajibi ne don nazarin dama dabara.

Yana da muhimmanci sosai a lokacin motsa jiki tare da ma'aunin nauyi 16 kg numfashi daidai. Numfashi ba zai iya kawai ajiye mulki, amma kuma ya ƙara ƙarfin hali. A wancan lokaci, a lokacin da akwai tadawa na dako, wajibi ne numfashi iska tare da ikon. Lokacin da ragewan da bukatar, a akasin haka, to numfashi. Irin wannan makirci zai sauƙaƙe dagawa kaya masu nauyi.

Motsa jiki da nauyi 16 kg kamata a da za'ayi a kan wani takamaiman jadawalin. Classes kamata a da za'ayi sau uku a mako. Kuma zuwa ga gudanar da wani horo zama dole don fara 'yan sa'o'i kafin a ci abinci. Har ila yau, idan ka fi son motsa jiki da yamma, sa'an nan kuma fara yin wani sa na bada for game da sa'o'i biyu kafin lokacin kwanta barci.

All darussan da nauyi 16 kg kamata a raba subgroups. Performance na kowane subgroup dole ne su faru a wani yini.

Alal misali, a ranar Litinin da ku koyar da 'biceps, triceps, trapezius, wuyansa tsokoki da kuma kafa tsokoki. A ranar Laraba, ya kamata horar da QFontDatabase tsokoki na ciki da kuma baya, da ƙafafu, da kuma Delta. Jumma'a ya kamata a pumped Delta, trapeze da kuma kirji, kazalika da Pump da biceps, baya da kuma Abs. Wannan shi ne taƙaitaccen bayyani na yadda za a tunkari darussan ta amfani da ma'aunin nauyi 16 kg. Classes ya kamata a yi a da dama ya yi kusa, kowanne daga abin da zai zama goma zuwa goma sha biyu ta maimaitawar ga kowane hannu.

Idan ka zo da wannan tare da cikakken alhakin da za a kai a kai, sakamakon ba zai jira tsayi da yawa. Bugu da kari, idan kana da da nauyi, to, za ka iya shiga a, da kuma a gida. Amma ya kamata a haifa tuna cewa shi zai zama da wuya sosai don samun tsoka taro ba tare da kara nauyi. Amma tare da hakkin tsarin, za ka iya cimma sakamako mai kyau. Good luck to ku a cikin aji!