Kalori fritters na zucchini - tare da wani daidaito a daya

Kila kalori fritters na zucchini - naúrar ne ba daidai ba. Ã'a, shi ne ba don haka - shi ne a cikin wannan tasa na mafi wuya ga yin rijista tare da mafi kusa naúrar. Dalilin shi ne mai sauki: zucchini sosai m kayan lambu, m da ciwon bakin ciki tsarin, wanda wajibi ne a karfafa high kalori sinadaran. Saboda haka, za mu ba la'akari da wadanda ba na dindindin darajar, kuma ka kau da kai tsaye zuwa cikin girke-girke da kuma gano ainihin kalori fritters na zucchini.

Da ɗaya da ɗari grams na kayan lambu 27 kcal, amma ba shakka shi ne kyawawa to bari kawai fleshy ɓangare na shi, da kuma barin 'ya'yan itace ga garu drinks, misali. Dalilin shi ne mai sauki, to ƙãre samfurin da aka ba yada fitar a cikin kwanon rufi ruwan 'ya'yan itace kamar haka, wajibi ne a karfafa semolina, gari ko sitaci, kuma su samar da makamashi darajar sama, ko da sau goma, kuma yafi. Saboda haka, ka tsarkake squash peeled, a yanka, a rabin da kuma cire core tare da tsaba da kuma ɓangaren litattafan almara. Rub, gishiri, dama da kuma bayar da tsayawar. Bayan minti biyar, mai gishiri zai ja da wuce haddi ruwa daga kayan lambu, kuma ba zai sami wani fiber cewa za a iya tuntube da juna ta amfani da kananan adadin sako-sako da sinadaran. Sayen magani aka hada da, ban da babban samfuri, qwai da gari, wanda za a iya maye gurbinsu da semolina ko sitaci, a your hankali.

A sakamakon haka, lissafi kalori fritters na zucchini za a iya dogara ne a kan wadannan Manuniya:

• 500 g kayan lambu = 135 kcal.
• 1 kwai = 80 kcal.
• 2 tbsp. tablespoons gari 30 g = 100 kcal.

Kayan lambu mai, wadda za ta soya za bukatar akalla 1 tbsp. Cokali da shi idan ka faifai mai kyau, misali, yumbu. Wannan shi ne, mu ƙara game da 150 kcal. A sakamakon haka, za ka samu dukan taro kalori 465 kcal, daga abin da kuke so game da 5 guda na pancakes. Saboda haka, wanda zai hallara kadan kasa da 100 kcal.

Dankalin Turawa da kuma Suman fritters. girke-girke

Kalori data abubuwa yin la'akari daga 200 g dankali (daya babban yanki), wadda daga ƙarshe zai ƙara wani 154 da adadin kuzari, amma zai sa dandano aukaka kuma mafi m. Af, da ya yi tare da dankali dole ne guda a matsayin tare da zucchini, wato Rub, yayyafa da gishiri da kuma bari tsaya ga gilashin da wuce haddi ruwa. A wannan batu kalori pancakes zucchini dankalin turawa samu a total nauyi na 665 kcal na wanda za 7 guda na 95 kcal maimakon 5 kamar yadda a baya girke-girke.

Dankalin Turawa da kuma Suman pancakes tare da cuku

Don baya sayan magani grate 30 g na m, da dab cuku. Ku ɗanɗani nufin allahntaka, ɓawon burodi a kan pancakes - m da zinariya. A talakawan weighting na makamashi darajar za wani 100 da adadin kuzari, za a kara zuwa kowane fanke, to 14, 5 raka'a, watau, a yanki daya za su zama game da 110.

A wani daga cikin girke-girke, shi ne kyawawa don ƙara sabo ne ganye don dandano, da talakawan caloric abun ciki na wanda shi ne game da 50 kcal da 100 g Za ka bukatar wani fiye da 30 grams, tare da sakamakon cewa ƙãre tasa za nauyi 15 kcal a dunƙule, da kuma biyu daga kcal da oladushek.

Summing up, za mu iya amince ce cewa fritters na zucchini kalori ne isasshe high (game da 100 da rabo), duk da cewa da albarkatun kasa ba high cikin adadin kuzari.