Duniya rikodin for tura-rubucen. Wasu tausasãwa na motsa jiki

A yau, akwai babban adadin wasanni kulake da kuma gyms, amma kawai na asali da kuma tasiri darussan za a yi la'akari har yanzu pushups. A kowane lokaci, a karkashin wani yanayi, ta hanyoyi da dama da za ka iya yi wannan motsa jiki. Irin wannan ra'ayi na cikin mutanen da suka kafa tarihi a wannan horo.

Tura-rubucen a rayuwa

Kafin mu yi magana game da abin da aka sa duniya rikodin ga tura-rubucen, shãfe a kan topic na wasanni da zamani a rayuwar, kuma shi zai yi magana game da amfanin motsa jiki.

Idan nauyi, dumbbells, barbells da kuma wasu wasanni kayan aiki ne da tsada, ba a ma maganar sayen biyan zuwa mai kyau dakin motsa jiki, a cikin hali na tura-rubucen kawai bukatar sha'awa. Yana kuwa shi ne sha'awar, saboda abu mafi ake bukata. Surface domin horo ne ko da yaushe akwai. Hakika, domin ta'aziyya, ba za ka iya saya musamman bene mats da wasu na'urorin haɗi.

Ya kamata a ba a bit lokaci gano da zama dole adabi, sa'an nan ka iya wasa wasanni ba tare da jawabin da yawa lokaci. A lokacin, kwararru da yawa sun sanya wani iri-iri na horo hanyoyin domin tura-rubucen. Saboda haka, kawai dole so da bege ga jiki ci gaba.

Matsakaicin yawan tura-rubucen

A farko rubuta rikodin:

Tare da wani babban yiwuwa, an baya saita records, amma na farko rikodin rubuce-rubucen da tura ciki Charles Lynster wanda za a iya matse daga 6006 sau. Yana da aka Oktoba 5, 1965. Relevant data aka shigar a cikin Guinness Littafi na Records.

A halin yanzu rikodin:

Bayan shekaru 15, na da aka nuna wani sakamakon, wanda har yanzu ya ba su iya doke. Ƙananan Yoshida, a Japan kasa, za a iya matse fita ba tare da tsayawa 10.507 sau.

Tura-rubucen da rana

Da zarar ya kafa a duniya rikodin ga tura-rubucen, a 24 hours - wani category da aka gabatar. A wannan horo, na iya bambanta Charles Kayan more rayuwa. Ya kamata ka ce a lokaci daya cewa shi ba a ciyar da abin da lokaci, amma kawai 21 hours 6 minti. A wannan lokaci, ya maimaita 46.001 sau. Wannan taron ya faru a 1993.

Kula! Wannan dan wasa da tura-rubucen a lokaci, kuma Ƙananan Yoshida kafa tarihi ba tare da tsayawa.

Tura-rubucen a daya hannun

A ranar, da Guinness Littafi na Records yana da wani tarihi a duniya domin tura-rubucen a daya hannun for 60 seconds. A karo na farko shi ya kafa wakilin Switzerland Ivan De Weber. Ya za a iya matse daga 120 sau. Wannan taron ya faru ba haka ba da dadewa, a 2001.

Da zarar wannan rikodin iya rike a total na game 9 shekaru. Tuni a cikin shekara ta 2010, da Jojiyanci Giorgi Basilashvili iya yi 157 maimaitawar for 1 minti daya. Shi ne ya kamata a lura da cewa a lokacin rikodin mariƙin ne kawai shekaru 16 da haihuwa.

matasa zakarun

Kuma ba ya kamata mu yi watsi da records da kafa matasa 'yan wasa. Ronak Atul Vitha riga a 2.5 years daga haihuwarsa fara rayayye kafa nasu records a cikin wannan darasi. A wannan lokaci shi yana piggy manyan yawan daban-daban awards, da kuma 1482 ne wani sirri rikodin maimaitawa. Wannan ya yi a 40 minutes.

Za ka kuma ba zai iya manta da asalinsa na Moscow Pavla Guseynova. A shekara ta 2004, sa'ad da yake 9 shekaru da haihuwa, ya kasance a wani lokaci, ba tsayawa, matse daga 9263 sau, yin mafi yawan tura-rubucen - a duniya rikodin - domin ya haihuwa.

home workouts

Domin cimma babban Heights a cikin irin ayyukan, wajibi ne a gudanar yau da kullum horo. A sakamakon haka, na gaba tarihi a duniya domin tura-rubucen za a iya tsĩrar da ku.

Don kwanan wata, akwai da dama daga dabaru da cewa sun hada da hanyoyi daban-daban na pushups - kamar yadda ba tare da ƙarin batutuwa da tare da wani iri-iri, mataimakansa. Shi ne ya cancanci a duba hanyoyi da dama wajen motsa jiki.

Tausasãwa na yi:

- A m sanarwa na hannuwanku. A fadi hannuwanku ne, da karfi da tsokoki fara aiki da kirji, da bi, mafi yadda ya kamata. An ce da misali saitin da kuma kafa wata duniya rikodin ga tura-rubucen.

- Aiki your triceps. Wannan irin tsoka mai tsanani fara aiki idan ka dabino suna located kusa yadda ya kamata zuwa ga juna (mai girma da wani zaɓi - dabino zuwa dabino).

- Biceps. Abin baƙin ciki, wadannan tura-rubucen kadan yi a hakikanin rai, mai yiwuwa saboda da low shahararsa. Wannan hanya ne kamar haka: hannunka tura, kuma tafukan suna directed tare da jiki. Kamar yadda aka ambata riga, da biceps aiki.

- karfafa yatsun da fists ya auku, idan darasi an aikata da fists. Har ila yau, tarihi da aka sani duniya rikodin for tura-rubucen a kan fists.

- ƙara da kuma rage load. Idan ka yi tura-rubucen a daya hannun, shi ne wani karuwa a danniya a kan wasu tsoka kungiyoyin. Idan ka durkusa kuma fara latsa, sa'an nan, ba shakka, da kaya da aka cika fuska rage.

A amfani da ƙarin abubuwa:

- The ƙafãfunsu sama da hannuwanku. Wannan wahala ne amfani da kaya a kan tsokoki kasance mafiya ƙarfi. Kafafu da za a iya sa a benci, kujera ko wasu surface. Ya kamata a lura a lokaci daya abin da suka ne, mafi wuya ga yin tura-rubucen.

- mikewa da tsokoki. Uku kujeru zai zama cikakken abõkinsa domin motsa jiki, ba kawai da ƙarfin amma kuma mikewa da kirji tsokoki. Kujeru biyu ana sanya karkashin makamai, da kuma daya - kafa. Chest kamata a saukar da wani matakin kasa da matakin na hannun matsayi.

- The kaya masu nauyi. Da aka fi amfani Hanyar yin amfani da ƙarin batutuwa - weighting. Weight aka sanya a baya, kadan kasa da kafada ruwan wukake, da kuma sanya saba da tura-rubucen. Kamar ba zai iya manta da game da gaskiyar cewa nauyi ya zama karkashin ikon dan wasa. Record mariƙin, wanda ya kafa tarihi a duniya domin tura-rubucen, a kan yi amfani nauyi horo.

ƙarshe

Duniya rikodin for tura-rubucen - shi ne quite mai kyau sakamakon, amma shi ne ikon kusan kowane mutum. A duk ya dogara a kan so da kuma iradar.