Delicious low-kalori desserts.

A zamaninmu, mutane da yawa suna cin abincin su. Babban rukuni shine wadanda suka bi kyawawan jikin su kuma suna lissafin adadin kuzari, kuma sauran su ne mutanen dake fama da cututtukan cututtuka da dama wajibi ne don biyan wani abincin, misali, masu ciwon sukari. Ga mutane da yawa, kalmar "abinci" na nufin ƙin duk abin da ke da dadi, amma a gaskiya ba haka bane. Ko da cike da abinci mai gina jiki, za ka iya bi da kanka ga kayan zaki. A saboda wannan dalili, an kirkiro kayan abinci mai ƙananan calorie masu yawa, wanda ya haɗa da samfurori da ƙananan calories. Cook da kuma ji dadin.

Low-calorie desserts.

Gasa tare da cuku da rumman apples.

Sinadaran. 4 cikakke apples, 400 gr. Ba ma mai naman cuku ba, dangane da zaki mai apples 2-4 tablespoons na sukari, daya rumman.

Shiri. Kwaro mai ruwan 'ya'yan itace da kwaskwarima kwatsam. A cikin gida cuku zuba sukari, da kuma ƙara da tsaba na rumman Mix da kyau. Apples kurkura, jiƙa wuce danshi tare da adiko na goge baki, yanke saman kuma yanke da zuciyar. Est bango kauri bayan yankan daga cikin naman 1 cm. Farshiruem apples Garnet soya taro, murfin sare fi da kuma gasa. Gasa Can a cikin obin na lantarki tanda, don 4-6 minti ko 15-20 minti.

Peach sorbet.

Sorbet - ruwan 'ya'yan itace ne da aka daskare ko daskararre akan' ya'yan itatuwa, berries ko kayan lambu. Sorbet ne mai dadi sosai mai kyau-calorie.

Sinadaran. 6-8 cikakke peaches, dan kadan ƙasa cardamom, 200 ml. Warak yogurt.

Shiri. An yi wanka a bakin teku, cire dutse kuma a yanka a cikin sassa daban daban, ƙara zuwa tukunyar katako, ƙara cardamom da kuma tablespoons biyu na ruwa mai tsabta. Mun sanya kwanon rufi a kan karamin wuta, rufe shi da murfi kuma barin shi don minti 10-15. Bayan cire daga zafin rana, dole ne a sanyatar da taro sannan a kasa a cikin wani abun ciki ko goge ta hanyar sieve. A sakamakon puree, ku zub da yogurt, ku haxa da kyau, ku saka shi a cikin akwati na filastik kuma ku aika zuwa daskarewa.

Don kayan dadi yana ƙarshe daskararre, dole ne a hade shi sau da dama tare da wani lokaci na minti 30. Anyi ta wannan hanya, ana iya adana kayan waƙar calorie mai sauƙi a firiji don kimanin watanni biyu. Yanayin ajiya da ake buƙata sune rubutun bugunta da kuma yawan zazzabi a cikin ɗakin.

Har ila yau, low-kalori desserts - yana da dukan 'yã'yan itãce salads, sukari da kuma m dressings, jelly daga ruwan nunannun' ya'yan itatuwa da kuma berries, low-mai gida cuku da dama sabo ne ko daskararre 'ya'yan, sorbets, creams da low-mai tsami, da dai sauransu.

Desserts ga masu ciwon sukari.

Soufflé da prunes.

Dogaro mai mahimmanci. 15 sunadarai, 300 g. Prunes, 200 gr. Magani na saccharin (kowane sugar canza), kadan man shanu.

Shiri. Ana wanke kayan ado da kuma sanya shi a cikin saucepan, cike da ruwa da kuma dafa don minti 15-20. Mun haɗu da ruwa, kuma yayin da yake da zafi muna cire dutse. An shafe 'ya'yan itatuwa da aka tafasa a cikin' ya'yan itace ta sieve. A cikin karfin da muka karɓa muka ƙara saccharin, a haɗa mu da kyau, mun sanya wasu minti a kan wuta cewa nauyin yana da kadan. Whisk da fata da kuma haɗuwa da su tare da mai zafi mashed dankali. Nau'i na yin burodi ko frying kwanon rufi tare da matashi mai zurfi da kuma ganuwar an smeare a tsakiya tare da man fetur da kuma zubar da hankali yada yaduwar sakamakon. An kwantar da bugu don minti 15-18. Yanayin zazzabi shine -180 digiri.

Ga mutanen da ke fama da ciwon sukari, yana da mahimmanci kada ku ci abincin da ke dauke da sukari, da kuma wadanda ke dauke da haɗin gwargwadon carbohydrate. Don taimakawa irin wadannan mutane da kuma yi laushi da hane-hane aka tsara sweeteners. Sauran zamani ba su jin tsoron yanayin zafi da matsanancin zafi, saboda haka, za a iya kwantar da su ga kullu don yin burodi ko amfani da jelly da sauran jelly desserts.