Bari mu lissafi da yawa da adadin kuzari ne a okroshka

A cikin zafi na bazara dukan mu ajiye mai girma Slavic sanyi miyan kira okroshka. Tun da babban ɓangare na shi - sabo kayan lambu, wannan tasa ba kawai quenches your ƙishirwa da na shakatawa, amma kuma amfanin jiki da jiki da muhimman bitamin da kuma ma'adanai. Kowane uwar gida tabbata babu wani hanya na dafa borscht shekaru: cucumbers, tare da gwoza fi, tare da kvass, kefir, ayran, magani. Kuma wannan miya ne nama ko kifi, da Bugu da kari tsiran ko cuku. Yadda lissafi da yawa da adadin kuzari ne a okroshka?

A duk ya dogara da sinadirai masu sinadaran. Idan muka shirya miyan chilled kayan lambu broth, gauraye da kvass ko magani, da sinadirai masu darajar da gama tasa za ta zama kadan. A wannan yanayin, ciki daidai cikakken: jin m abincin dare, kuma ba ka bukatar ka ƙidaya hours har sai abincin dare. Bayan 100 grams na broth na zobo, fi da dankali da Bugu da kari na kokwamba da adadin kuzari isa ya rantse - kawai 39. Wannan hodgepodge za a iya ci ga karin kumallo, abincin rana da kuma abincin dare da ku damu game da yadda da yawa da adadin kuzari ka cinye, a cikin yini.

Amma idan ka shawarta zaka bi da kanka zuwa ga wani abu mafi gwaji fiye da wani broth na kayan lambu, gina jiki da abinci zai babu makawa kara. Ko da amfani a cikin shirye-shiryen da miya karamin nama, babban matsala so ba.

Cook miyan ga rani zuwa da wadannan girke-girke. 4 tafasa da dankali, a yanka a cikin cubes da 3 cucumbers, 2 wuya Boiled qwai da kuma 150 grams kyafaffen sausages. Green albasa da kuma sara. Ninka da cakuda a cikin wani gilashi da kuma sa a cikin firiji. A lokacin da duk yadda ya kamata sanyaya, sa wani ɓangare na kanka a kan wani farantin karfe kuma rufe da sanyi savory kvass. Season da gishiri. Ina mamaki da yawa da adadin kuzari a okroshka, sanya wannan girke-girke? Game da 70. Saboda haka, shi ne zai yiwu don suna wannan tasa gaba daya a abin da ake ci samfurin.

Soup cewa kawai ya lashe a dandano idan ka ƙara zuwa gare shi, fãce kvass ko magani, kadan nama ko kifi broth. Hakika, wannan dafuwa dabaru shafi lissafi na kalori abinci sama, amma kuma musamman bala'i ba zai faru, saboda a 100 kcal da 100 grams na zanta da kuma ƙara da digestibility na samfurin, inganta ayyuka na hanji microflora. Slags suna da sauri excreted daga jiki, kuma wannan ma take kaiwa zuwa nauyi asara. Idan ka ƙara kadan nama ko kifi broth a cikin miya kana da wani tunani na cikar alherin. Asiri na da irin wannan ji kafe a gaskiyar cewa zaruruwa na cellulose ba za a iya narkewar.

Yadda yawa da adadin kuzari a okroshka kifi? A karshen dangane da sa na 110 zuwa 150, idan aka kwatanta da naman alade cutlet (450 kcal) alama negligible. Amma idan wannan adadi alama high, za ka iya zama na musamman kan wani kayan lambu version of zanta, dafa kvass. Pennomu wannan samfurin da za a iya gafarta wa duk wani sinadarin gina jiki shi ne m kashin baya ga ni'imar da kuma iyawa. Shi ne mai low-kalori samfurin - 26 da adadin kuzari da 100 milliliters. Fans of zanta a kan yogurt ko ayran da ƙara a total lissafi na game da 40 raka'a, dangane da mai abun ciki da aka zaba samfurin.

Kuma a Bugu da kari 'yan dubaru da cewa zai iya taimaka wajen rage da sinadirai masu darajar bazara miya, kuma ba su yi tunanin kullum game da yadda da yawa da adadin kuzari a okroshka. Ci abinci exceptionally sanyi. Don mayar da yawan zafin jiki balance, jiki zai ƙone 20-30 wadanda raka'a. Sauya kirim mai tsami don MOTA KE SHAN MAI halitta yogurt, da kuma miya yi fari kvass, kabeji, ko kokwamba brine. Kayan lambu ware dankali bari farantin zai zama mafi cucumbers, radishes da kuma ganye. Nama ne mafi alhẽri a yi amfani da Boiled kaza nono, da kuma kifi - pollock.