Barci ko barci al'ada

My a kullum na zamani mutum na bukatar farkon tada da kuma wani lokacin barci (8-9 hours). Kuma idan ba ka je a kan lokaci (10-11 pm), sa'an nan dukan aiki rana ke awry. Kuma tare da mu danniya, yau da kullum da matsaloli na iya zama quite wuya barci.

Rashin barci a lokacin da ya dace, rashin barci, na tsawon lokaci, kai ga rashin barci da kuma na kullum gajiya, ya kuma inganta don ƙananan yadda ya dace, da janar ji. Idan muka ci gaba da a wannan taki, za ka iya aikatãwa da tsanani cututtuka.

Yadda za a shawo kan kanka, kuma ka ba da jiki da lafiya barci? La'akari da hanyoyin da za a fada barci, cewa da gaske taimaka wa bi da ake bukata yanayi na rana.

1. Cooking. Yana da wani tausayi da cewa irin wannan mai kyau halaye, kullum kiwon lafiya, karin kulawa ga fata, gashi, da kusoshi, kula da bayyanar da image, tsabta da kuma shirya su shafi daidai scrupulous hali zuwa ga kwanta barci. Idan za mu iya yadda ya kamata shirya jiki zuwa sauran, kamar yadda ya fi sauƙi don zuwa wani daban-daban jihar sani a lokacin da kwakwalwa ne a sauran, jiki hūta da rai ya yi "nike" duk da irin abubuwan da na rana.

Saboda haka cewa tana nufin irin wannan shirye-shirye? Sauka a hankali shakatawa! Yana za a iya cimma a hanyoyi daban-daban: a dumi wanka, taushi da turare na kyandirori (lavender, chamomile, ylang-ylang, shayi itace), wajen raunana kore shayi ko decoction da ganye, m music, karanta a fi so mujallar, littafin. Riga sa'a kafin lokacin kwanta barci bukatar da za a gyara da hutu da kuma hankali rage aiki: daina gudu a kusa da Apartment, cike take da ambaton abin da kuma ba ka da lokacin yin a yau. A bu mai kyau zuwa bar iska ta shiga cikin dakin, tabbatar da wani dadi gado kanta, mai dadi kada ɗanɗanonta ya gushe gado lilin, taushi da kuma dadi dare fanjama. Babu abinci da dare (1.5-2 hours, ko maimakon barci ka samu m narkewa tsari).

1. Kwance a gado. Ba lallai ba ne azabtar da kanka mamaki yadda za a fada barci. Kada ka sanya kanka cewa ba ka samun koma barci, kada ka yi zaton game da shi. Your tunani ne mafi alhẽri ya dauki wani amfani bincike na rana. Amma idan irin wannan bincike ne korau motsin zuciyarmu, ka so mafi alhẽri yi kokarin kwatanta wani wuri inda za ka so ya zama, inda za ka dadi, dadi, dadi, farin ciki. Dream. Ba mu da isasshen tabbatacce motsin zuciyarmu a lokacin adult rayuwa, don haka ba laifi da kuma komawa zuwa shimfiɗar jariri, da kuma mika wuya zuwa fantasy.
2. Ƙarin matakan. Idan rashin barci ne da tabbaci makale a rayuwarka, ka iya bukatar karin tsanani matakan. Alal misali, dabaru na kai-hypnosis. Daya daga wanda kawai solves matsalar yadda za a samu barci. Yana duk yana farawa ne da neman a dadi hali, sa'an nan calms da zuciya. Hannunka a kan zuciya, slows da kari daga wata dabara na kai-hypnosis, "zuciyata ne a kwantar da hankula da kuma m" (maimaita sau 5). Gyara da kafuwa iya zama kamar haka: "Hannuna ne dumi", "zafi hannuna samun a kirji", "zafi shimfidawa ta hanyar jiki da kuma hūta." Zuciya rate gaske slows saukar da jiki hūta. Ba za lura da yadda za a fada barci.

Zai yiwu kama darussan da farko duba alama wuce yarda da wawa. Amma gaske aiki! Isa ya sha wahala da tambaya, da yadda za a yi barci. Yana lokaci gwada duk hanyoyi, wasu lalle ne, haƙĩƙa aiki.

Mutane da yawa koka, "Na tashi da dare da kuma ba zai iya barci." Wannan kwatsam tada lalacewa ta hanyar tashin hankali. Ta yaya ya zama a cikin wannan hali? Make a kalaman na matsaloli ga kansa kasa muhimmanci, to sideline. Hakika, sauki ce cewa aikata. Amma yana da daraja a Gwada. Da tausayi a kan jijiyoyi! Yana da kyau su mayar da hankali a kan m tunani.

The dama ra'ayi da matsalar yadda za a yi barci zai taimaka rabu da rashin barci, awakenings a lokacin dare, rashin barci a lokacin da ya dace. Tsayar da kullum na yau da kullum da kuma na al'ada da shirya domin gado, kula da jijiyoyi, da kuma lafiya barci, ka tabbatar da wannan vivacity kamar yadda a lokacin da rana.