Arm kokawar - asirin, dokoki, motsa jiki

Kwanan nan, mutane da yawa da shi ne ban sha'awa ikon wasanni - hannu kokawar. A wannan nau'i na gwagwarmaya uchuvstvuyut biyu da 'yan wasa, babban manufar wanda shi ne ya shawo kan abokan hamayyarsu hannu, pinning ta ga matashin kai sanya a kan wani musamman tebur.

A wasanni samo asali a rana California a shekara ta 1952. Its kafa da aka dauke su wani American jarida Bill Soberanes. Da shi shi ne karon farko da ya shirya wani kokawar wasan a kan hannunsa. Bayan na farko hannu wasanni gasa lashe yawa kallo tare da nisha da kuma ya yada a duniya.

Yanzu shi ne daya daga cikin mafi zafi wasanni da kuma 'yan wasa bukatar horar da wuya da kuma karfafa jijiyoyin, gidajen abinci da kuma tsokoki na makamai. Saboda haka, akwai na musamman darussan ga hannu kokawar. Ganin cewa daga cikinsu akwai mai aiki daga dabaru da wani abokin tarayya, su fara samun matsahi na saba da dokoki na fama.

Basic dokoki da kuma keta

Dokokin na Armwrestling za a iya raba dokoki kafin yaki da lokacin ta.

Dokokin kafin yaki:

• Arm Yan kokawar dole ne ado a wasanni tare da danda hannun har tsakiyar kafada da ya kamata ba da wani bandeji da bandeji da kare wuyan hannu.
• The free hannu dole ne a sanya a kan wani musamman riko ga karshen wasan.
• Elbow hannuwa, wanda da dan wasa zai fafitikar dole ne a kan wani musamman hannu.
• Armrestlerov kafadu ya kamata a positioned a layi daya zuwa cibiyar layi na tebur, da kuma a lokacin yaki ba za ka iya giciye wannan layi.
• A gwagwarmaya ne da za'ayi da hannu, don haka hannayensa biyu suna clasped a castle 'yan wasa dabino. Ya rufe ta girth abokin yatsa da kuma ya kamata a located a tsakiyar tebur.
• Goge mayakan kamata ba za a lankwashe à ga umarnin "Fara".
• The yaki fara bayan "Ready Go" umurninSa.

Dokokin a lokacin yaki:

• An haramta bari a free hannu ta musamman alkalami.
• An haramta yaga kashe Dukan ƙafafunsa kashe bene.
• Ba za ka iya yi your magincirõri kashe armrest.
• Ba za ka iya amfani da wadanda ba na gargajiya siffofin gwagwarmaya da kuma zãgi wani abokin gaba.
• Lashe dan wasa count bayan hannun shãfi abokan hamayyarsu na musamman matashi a kan tebur, da kuma bayan da kwanan watan da makiya ko da Naira Miliyan Xari biyu keta samu na biyu gasar.

Keta hada da:

• Sãɓã wa umarni na Schiedsrichter.
• Fara up alkalin tawagar.
• Rabuwa da gwiwar hannu daga armrest.
• A mahada da tebur a layi daya zuwa layi na kafada ko shugaban.
• Ku taɓa hannu ko kafada shugaban.
• Katsewa na kama a rasa matsayi.

Darussan ga armwrestling

Training of 'yan wasa dogara ne a kan ci gaban da ƙarfi da kuma jimiri. Ga darussan da ci gaba karfin mayakan sun hada da:

• tura wata mashaya maƙaryaciya.
• deadlift.
• squats.
• dagawa barbells da dumbbells for biceps.
• ya dauke sanda baya riko.
• dõmin karkatarwa da wuyansa.
• a juya a cikin sama block da t. d.

Duk wadannan da wasu darussan da ake yi tare da wani matsakaicin nauyi da mafi ƙarancin adadin maimaitawar daga 1 zuwa 6. A wannan hanya tsokoki samun mai yawa danniya wajen samar da ƙarfi.

By horo ga jimiri darussan ne babban adadin maimaitawar ko da ilimin kididdiga load. Wadannan nazarin sun hada da:

• Running nisa.
• horo yaki a kan hannayensa tare da wani abokin tarayya.
• yaki a riƙe.
• Rike wani dumbbell a Scott ta benci.
• aiki daga cikin yãƙi, a Block horo , da dai sauransu .. da dai sauransu ..

Arm kokawar - Asirin

Kan dogon horo da kuma auri hanyoyin da za a magance 'yan wasa bayyana su musamman hanyoyin da suke amfani da su domin lashe gasar. All asirin su ne bisa physiological al'amurran da dan wasa. Mafi shahara kuma mafi iko hannu Yan kokawar suka sani, daidai da abin da hannu kokawa, suna da nasu sirri ta asĩri. suka raba su da mutanen da suka yi kawai zo a cikin wannan wasa.

A farko m - kamawa da abokan hamayyarsu hannu

Samun wasu amfani dan wasa wanda farko phalanges aka ayi a kan na kowa castle ne mafi girma fiye da na abokin hamayyarsa. An kubutar da cewa a lokacin gwagwarmaya dan wasa zai iya latsa makiya hannunka kamar yadda low kamar yadda zai yiwu ga tebur da kuma ci gaba da bunkasa ta amfani. Amma don amfani da wannan rawar daji mai yiwuwa ne kawai bayan umurnin "Fara", a matsayin mataki da aka haramta kafin yaki.

Na biyu m - hannunka ƙungiyoyi da kuma jiki

Domin a karfafa da tasiri a kan abokan hamayyarsu hannu, yi amfani da yanayin, amma a lokaci guda, tabbatar da cewa your kafadu ba haye cibiyar da tebur, in ba haka ba za ka hada da suka take hakkin. Idan kana da wani da kyau-raya biceps, yi amfani da dabara "ƙugiya." A lõkacin da umurnin "a fara" kaifi motsi na a goga kunsa da wani abokin gaba zuwa ga sãshensa. Idan maƙiyi ne mai rauni biceps, ka tabbata za a iya shawo kan.

Wani abin zamba ne su shimfiɗa hannuwanku akai-akai, shi ne kuma dole a yi a farkon. Don wannan karshen, a walƙiya motsi ƙunci ya goga a kansa shugabanci, haka za ku sa hannunsa a cikin wani mizani kuma za su iya shawo kan shi, ko da hannun abokan gaba za su tashi daga hannu, kuma ya za a yaba da wani wulãkanci, wanda shi ne ma hanya mafi kyau tasiri a kan halin da ake ciki. Amma ya kamata a tuna da cewa bukatar da hannu kokawar da 'yan wasa. Asirin wadannan kamata a yi amfani ne kawai bayan da farkon tawagar da tare da matsananci hankali, tun da ba daidai ba m yiwu take hakki daga cikin dokoki a kan wani ɓangare.

Sirri na uku - hannunka matsayi

Domin m tabbataccen amfani ga yãƙi, shi wajibi ne don la'akari da matsayin da hannuwa, wanda da dan wasa ne fafitikar. Ma'ana mafi kyau zai yiwu matsayi ne cewa kamar yadda zai yiwu don rage kwana tsakanin babba hannu da hannu da dantse. A wannan wuri, da dan wasa za a harhada, kuma ya shafi wani babban adadin tsoka, haka shi zai samar da ƙarin inflow na karfi da kanta. A mafi kyau wuri da aka dauke su a hannun, a lokacin da dunkulallen hannu dan wasa ne a kan kirji, da kuma kafadu aka shirya a layi daya zuwa teburin.

Ga irin wannan wasanni - hannu kokawar. Asirin aka jera a cikin wannan talifin zai taimaka novice 'yan wasa don bunkasa basira.