Za ka so ya zama lafiya da? Je zuwa gado tare da wani tufafi a kan!

Barci ba tare da tufafi inganta your overall kiwon lafiya, amma duk da wannan, 'yan kaxan mutane bi ga wannan mulkin. Me ya sa muke watsi da irin wannan damar? Wadannan bayanai za su taimake ka ka daina da fanjama yayin barci.

Mutanen da suka yi barci ba tare da tufafi, samun mai zurfi, ya fi tsayi barci

Za ka iya barci fi kyau idan ka jiki za su iya tsara nasu zazzabi. Duk da haka, dumi tufafi sau da yawa ya hana wannan. Alal misali, a daya binciken, Dutch masu bincike tambayi mahalarta da su yi amfani da lokacin barci termokostyumy cewa rage yawan zafin jiki na fata. A sakamakon ya nuna cewa mahalarta barci karfi da kuma zurfi mataki na barci dade tsawon yawa.

Barci tsirara hana samuwar haddi mai a ciki

Sanyaya jiki da sauƙi a cikin dare taimaka rage cortisol matakan. Deep barci Agogon (daga 10 zuwa kwana 2) rage cortisol matakan zuwa m. Bayan wannan da gland da suke da alhakin ta samar, za a fara yin aiki na rayayye shirya jikinka ga rana gaba. Wannan shi ne dalilin da ya sa ka ji da makamashi a lokacin da ka farka. Amma idan ba ka samu isasshen barci, sa'an nan cortisol matakan lokacin falke ne abnormally high da kuma fara ta da ka ci, wanda zai kai ga samuwar na ciki mai. Tun barci ba tare da fanjama damar jikinka to kwantar da hankali, za ku yi barci mafi alhẽri, kuma game da shi tsara cortisol matakan.

Barci tsirara hana tsufa

Bisa ga binciken, wanda sakamakon da aka buga a mujallar "Barci" ne a kanta mafarki take kaiwa zuwa saki na girma hormone da melatonin. Su suna dauke da mafi muhimmanci anti-tsufa hormone. Saboda haka, mafi barci ka samu, da mafi hormones ake samar. Mun riga ya bayyana cewa ƙananan yanayin jiki gubar zuwa wani zurfi da kuma mafi shafe tsawon barci, wanda taimaka wajen rage gudu da tsufa. Kamar yadda za a iya gani ba tare da tufafin mafarki yana da wani amfani.

Barci ba tare da tufafi mafi jima'i rayuwa

Idan ba ka barci kadai, da fata zuwa fata lamba tare da abokin tarayya iya bunkasa samar da oxytocin. Wannan ne hormone alhakin mu da alheri. Wajibi ne ga inzali, kuma jima'i ji na ƙwarai, tafiyad da danniya da kuma ciki. shi ma rage kumburi a cikin hanji da kuma lowers jini. Yana da muhimmanci a lura da cewa barci ba tare da tufafin da gusar da wani cikas tsakanin ku da abokin tarayya.