Yaya mutane da yawa hours of barci kana bukatar ka ji da kyau?

Good barci da kuma da-zaba lokaci domin shi ne m aka gyara a kullum na yau da kullum na zamani mutum. Yaya mutane da yawa hours kuke bukatar barci?

Kusan kowa zai amsa da shi a cikin hanyoyi daban-daban. Bayan duk, a zamanin yau mutane suna aiki da cewa wani lokacin ba zaman for cikakken barci lokaci. Duk da haka, suna cewa barci biyar, da kyau, ko kuma, a mafi yawan, awa shida a rana da kuma jin a lokaci guda kawai lafiya. Duk wani gajiya, kasala da sleepiness. Duk da haka, a gaskiya wannan ba haka ba ne. Kasashe daban-daban sun gudanar da wani yawa na gudanar da bincike. A sakamakon haka, an gano cewa, mutane da suka kwana a kai a kai domin 5 hours da ƙananan shafi tunanin mutum da kuma ta jiki yi fiye da wanda ya yi barci domin 8 hours.

Similar gwaje-gwajen, kawai tare da sa hannu na mata masana kimiyya sa Burtaniya jami'o'i. Suka gane cewa a sauran akalla 8 hours a rana kara hadarin cututtukan zuciya. Dalilin ta'allaka da ci gaban sosai aiki gina jiki a cikin jini, haddasa cutar zuciya. Duk da haka, da jiki ya fara samar da daya furotin tsokani kumburi.

Kullum, da kuma manyan, babu wani tsari guda daidai adadi ga yadda mutane da yawa hours ka bukatar barci. Dangane da shekaru kungiyar, wannan adadi yi dabam. Alal misali, da karami barci ba kasa da 16 hours per day, doshkolyata - 11 yaran makaranta - 10 adult - 8.

Duk da haka, barci ingancin aka ƙaddara ba kawai ta tsawon amma kuma zurfin. Dream - wannan lokaci, a cikin abin da jiki ba ka damar gaba daya shakata da kanka, warke kuma stock up a kan makamashi don gobe. Wannan shi ne dalilin da ya sa yawan hours ka bukatar barci, shi ne kai tsaye dogara a kan yadda da kyau ka natsu ga dare. Yana an tabbatar da cewa da dare daga cikin mafarki ya nuna wani rashin shakatawa, saboda, da mai gani m images da alamu, kwakwalwa ya ci gaba da aiki na rayayye. Haka kuma, da sauran na jiki - kasa cika, kuma haka a cikin safe ina so in yi barci marigayi.

Ƙayyade nawa barci kuke bukata, ya kamata ka yi la'akari da jiki da kuma wani tunanin danniya. Bayan wani aiki ranar aikin da kuke bukata barci kafin cikakken shigowa, watau, ba tashi agogon ƙararrawa, amma a kan nasu, lokacin da jiki zai zama cikakken shirye domin wannan. Wani tunanin obalodi ne kuma karfi da abin zai faru, musamman ma a cikin juyayi tsarin, sakamakon ta jaddada jihar. A wannan batun, akwai ko da wani ra'ayin cewa mata barci lokaci ya zama fiye da maza, saboda suna da yawa fiye da gogaggen kuma "yi duk abin da ya zuciya."

Don fita daga barci mafi amfani da jin dadi, masana University of Glasgow, Scotland rabo wasu tips:

1. A kalla daidai lissafi da yawa hours of barci wajibi ne gare ka ka tashi bayan na farko da agogon ƙararrawa, ba fassara shi domin minti 10 'yan sau. Dalilin shi ne, barci katse kawai worsens da janar yanayin.

2. tashi mai gidan zai iya zama 'yan mintoci dubi haske launuka, shi zai taimaka kayi batura. A karshen cewa, za ka iya saya ja, mai haske ruwan hoda, orange ko yellow linens.

3. Shin, ba nan da nan bayan tashi mai gidan da gudu don ya tarye don wani lokaci, za ka iya zama a cikin wani dumi gado, tunanin kan gaba hali. A tabbatacce hali da kanka, za ka iya jimre da matsaloli mafi sauri.

4. Ba bad ayyukan sabo safe iska, yana taimaka domin samun kuzari da kuma samun tsabta da hankali.

Idan ka tashi da safe, ka ji sabo ne, sabo da huta, sa'an nan ku yi barci kamar yadda ya kamata ka yi. Oversleeping ne halin da kasala da irritability, da kuma rashin barci - a pronounced rashin so don samun up.