Yadda za a kwantar da hankali kafin jarrabawa: Tips psychologist

A rayuwar mutum ne kullum akwai yanayi a lokacin da wajibi ne a wuce da jarrabawa. Mafi sau da yawa da shi ya auku a wani matasa shekaru. Amma daga baya, kowannenmu dole ne tabbatar da sana'a, ilimi da kuma zamantakewa viability. Saboda haka, kusan duk mutane domin rayuwa accompanies jihar jarrabawa danniya. Kuma idan a wannan lokaci ba ya dauki your motsin zuciyarmu da kuma fargaba a karkashin iko, yana yiwuwa su ƙwarai cutar da su lafiya.

Oddly isa, babu daya ba musamman na koyar da ikon hawa jarrabawa - ba therapists ko Psychologists. A lokaci guda mallaki Psycho basira zai zama da amfani sosai. Suna yin yiwu ba kawai yadda ya kamata a shirya a da isar da daban-daban tarbiyya, amma kuma sai su dõra kazalika da iko da motsin zuciyarmu. A cikin wannan labarin, za mu gaya muku yadda za a kwantar da hankali kafin jarrabawa, da kuma ba da wasu amfani shawarwari a kan wannan batu. Bari mu fara.

Tips a kan shirya domin Nazarin. Ba wani wuri zuwa karatu

Cire sako-sako da abubuwa da kuma dace shirya zama dole AIDS, litattafan, pencils, litattafan rubutunku, da sauransu. D. cewar masana ilimin tunani na, shi ba zai zama superfluous shiga cikin yanayi na shunayya, da rawaya launi, kamar yadda suka bayar da gudummawa ga ilimi aiki. Kada ka yi wannan domin kare kanka da kwaskwarima gyare-gyare da kuma manne bangon waya. Simple isa ya rataya hoton a cikin dace launuka. Za ka iya har zana su da kanka.

Make a shirin

Mutanen da suka san yadda za a kwantar da hankali kafin jarrabawa a cikin zirga-zirga da 'yan sanda, Masani game da da muhimmancin. Wajibi ne a kimanta jimlar girma daga cikin abu da kuma rarraba shi zuwa karatu ga 'yan kwanaki. Very muhimmanci ƙayyadaddu. Alal misali, shirin ya kamata ba za a rikodin "kadan aikin fitar." Rubũta duk sassan na abu, wanda za a yanzu a karatu.

Master mafi wuya abu da "sabo" kai

Haka ya shafi cikin sashe da ka san ya fi muni fiye da wasu. Amma akwai kuma akasin halin da ake ciki, a lokacin da babu so a yi, da kuma shi bai taba bari naba kome. Duk da yake amfani da su fara tare da wani nazari na mafi ban sha'awa abu. Wannan zai taimaka wajen shawo kan lalaci da kuma shiga cikin aikin.

Dauki hutu

Psychologists shawara: madadin aiki da kuma sauran. Wannan shawara ne sau da yawa watsi da waɗanda ba su san amsar wannan tambaya: "Yadda za a kwantar da hankali kafin jarrabawa, amma ba rasa wani dauki?" Don kula da taro na da muhimmanci na yau da kullum hutu. Alal misali, domin kowane 50 minutes nazarin yin 10 minti daya hutu. A lokacin hutu, za ka iya yin motsa jiki, ruwa furanni, wasa tare da Pet da sauransu.

Sarrafa horo tsari

A karshen ranar, duba mataki na assimilation na karatu abu. Rubuta dukan tambayoyin da cewa sun yi aiki ga rana.

Ba bison!

Kada ku yi ƙoƙarin koya dukan abu da zuciya. Babban aiki - ba su haddace kuma fahimta. Don haka kokarin mayar da hankali a kan key ideas.

Ba su tsoro

Sai ya faru da cewa a lokacin shiri na mutum ya yi tunani game da yiwuwar su koyi dukan abu, kuma bai san yadda za a kwantar da hankali kafin jarrabawa. Mafi sau da yawa wannan zai iya faruwa idan babu wani takamaiman shirin, abin da muka rubuta a sama. Yana da lokaci don yin shi. Har ila yau, masana shawara don amfani da wadannan hanya: zaži daga dukan abu mai haske, ban sha'awa da kuma batutuwa, ku jarraba su da farko. A tambaya, kama wani Sin wuyar warwarewa, bar shi, domin daga baya. Ko da shi ba ya koya gaba dayan ka'idar, sai wani ɓangare na shi, za ku sani a sosai high matakin.

Rabu da mummunan tunani

Idan kana mamaki, "Yadda kwantar da hankali kafin jarrabawa a cikin zirga-zirga da 'yan sanda", mu shawara da wadannan: ba kawai tunani game da yiwuwar rashin cin nasara. Kuma wajen tunani zana wani hoto na nasara ƙarshe, wani haske m martani. Zamantakewa na yiwu gazawar hallakaswa. Su ƙwarai rage dalili tafiyar da kuma hana. Domin kauce wa su gaba daya mayar da hankali a kan sa na ilimi ayyuka.

A kan Hauwa'u na jarrabawa. Haskaka da rana to maimaita

Alal misali, idan ba ku sani ba yadda za a kwantar da hankali kafin jarrabawa ga music, sa'an nan da rana kafin "X sa'o'i" unlearning sake kayan zane ko wani song daga safe zuwa yamma. Yi shi a cikin madubi, kamar yadda yake magana zuwa real malami. Karya up dukan abu a cikin sassa da kuma aiki tare da kowane umurni. Mayar da hankali kan yankunan da cewa sa kunya.

amfani rikodin

A jarrabawa, ba wanda ya hana su amfani da rikodin sanya ta ku a cikin shakka daga shirye-shiryen ga amsar. A daidai wannan lokaci duba fitar da ku murya, fuska, gestures da hali. Ka bayyanar da magana kamata bayyana amincewa da nasu ilmi. An sani cewa gestures, hali, da murya, ba kawai "ba" halin da mutumin, amma kuma iya feedback manufa rinjaye shi. Wancan ne, da suka fara zuwa sauti m, a kwantar da hankula murya, ka samu to ji mafi m da kuma calmer.

Kuma wajen tunani relive da halin da ake ciki

A ƙarshen makaranta shekara, da yawa dalibai mãmãki, "Yadda kwantar da hankali kafin jarrabawa jarrabawa?" Za ka iya kokarin da wata hanya ta "fuskanci halin da ake ciki." A kawai 'yan kwanaki kafin "hour X" wakiltar da nassi daga cikin jarrabawa a duk launuka kuma tare da dacewa abubuwan, phobias, da kuma "ban tsoro tunani": a nan ka yi tafiya a cikin aji, daukan tikitin, shirya, ka fita zuwa amsa, da dai sauransu Domin starters, tunanin, kamar .. ku bushe makogwaro ko shan hannu, kuma a kai babu wani tunani. Yanzu yi haka ba. Ta yaya za ka so ganin ta zartar da jarrabawa? Mu yi tunani game da wannan: ku yi tikiti, niyarsa shirya da kuma calmly kuma amincewa da amsa zuwa ga jarrabawa jirgi ba tare da jin wani tsoro. Tunanin duk wannan a matsayin na musamman a matsayin da zai yiwu, da cikakken bayaninsa. Yin wannan 'yan sau, za ka ga da tasiri na wannan hanya.

Ku halin da ake ciki a Wauta

Idan kai ne mai ji tsoro, kuma bai sani ba yadda za a kwantar da hankali kafin jarrabawa, masana ilimin tunani na bayar da shawarar yin amfani da dabara "reductio ad absurdum". Tsorata da kanka kamar yadda zai yiwu. Tunanin mafi kafiri m bayani da nightmarish sakamakon. Idan an shirya tare ko a cikin wani rukuni, sa'an nan tsorata juna. An dade an san cewa da tabbatarwa daga tsõro sa wani paradoxical dauki: maimakon fadowa cikin ciki, wani mutum ya fara fahimta da ƙari na daya ta mallaka abubuwan. Ko da ya fi tsanani sakamakon ba su duba yadda bad a matsayin ya yi tunani kafin.

guji alarmist

Mutane na irin wannan, haƙĩƙa, bai sani ba yadda za a kwantar da hankali kafin jarrabawa (tuki ko wasu tarbiyya - ba kome). Saboda haka kamar yadda zai yiwu Slide your taron lokaci da wadannan unbalanced batutuwa ba a kama su da tsoro. Ideal - ba su zo a cikin lamba tare da su. Shi ne mafi alhẽri zo kamar yadda marigayi kamar yadda zai yiwu. Kuma dauki misali daga cikin mutanen da suka nuna up for jarrabawa da wani m yanayi.

Manta game da kwayoyi

Kwanan nan, yawan mutanen da shan muhimmanci ƙãra nootropics inganta kwakwalwa aiki. Idan ka yi, kada ka manta game da wasu gefe. Tsawo ko rashin iya amfaninka na nootropics ne hyperstimulation na kwakwalwa, wanda bayyana kanta a cikin nau'i na ciwon kai, irritability, rashin barci kuma Ya ƙãra irritability. Da irin wannan sakamako, kuma sedatives. A daya hannun, sun soothe juyayi tsarin, da kuma a kan sauran - karfi da hana kwakwalwa, rage ikon su mayar da hankali da kuma kula a general.

ƙarshe

Yanzu da ka san yadda za a kwantar da hankali kafin jarrabawa da kuma ba su damu game da shi. Kowa da kowa ya ji da magana: "Domin shirya da kyau kuma ba su da isasshen na kawai dare daya." Wannan shi ne ainihin wani labari. Kai ne riga sosai gaji, saboda haka ba overwork kanka zaune har duk dare ga littattafai. A akasin wannan, shi ne mafi alhẽri a yamma dauki yawo a sabo ne iska da kuma je gado da wuri. Wannan zai ba da damar barci da kuma samun up da safe wartsake, huta kuma ko da tare da wasu gabar da lafiya ta'adi. Bayan da jarrabawa ne wani nau'i ne na gwagwarmaya da fara'a, wanda dole ne su iya tsaya wa kansu.