Yadda za a amfani da 9 Simple Dabarun "lull" m ciwon sukari?

Tare da sauki canje-canje a cikin abinci da kuma salon, wasu mutane na iya haifar da jini sugar matakan wa al'ada. Idan kana sha'awar irin waɗannan ayyukan, hadu tare da su a cikin jerin!

Fara yi wasa wasanni

Idan muku wa'adi da ciwon sukari, ya kamata ka gwada kamar yadda zai yiwu motsa. Binciken da ya nuna cewa mutane da Type II ciwon sukari suka riƙi wani ɓangare a shirye-shirye ga nauyi asara tare da babban aiki, gogaggen gafarta musu. Akwai da yawa daga shaida ga bayar da shawarar cewa jiki aiki ne mai matukar tasiri hanyar magance wannan cuta. Idan ka motsa jiki a kai a kai, za ka iya zama iya sarrafa insulin da jini sugar matakan. Ka yi kokarin yin a rayuwarka shi ne mai sauki canji. Mafi m, za ka sauri lura da kyau sakamako.

Make abokai tare da kirfa

Shin teaspoon kirfa iya zahiri ƙananan jini sugar? Nazarin ya nuna cewa marasa lafiya da Type II ciwon sukari da suka yi amfani da kirfa, glucose matakin saukad da isasshe hanzari. A yau amfani da kirfa a rage cin abinci rage jini sugar matakan. High matakan antioxidants a cikin abun ciki na kayan yaji da ke sa shi mai kyau ga kayan aiki da iko da ciwon sukari. Yayyafa kirfa su oatmeal ko ƙara da shi zuwa yogurt, gasa shi da apples, kirfa kuma za a iya amfani maimakon sugar a kofi. Ya kamata kuma a lura da cewa turmeric da kuma cumin kuma zai shafi jiki gaskiya ma. Su rage tsanani da kumburi tafiyar matakai ne sau da yawa ba a cikin jikin mutum, fama da ciwon sukari, da kuma insulin matakan da ake stabilized. Da kayan yaji da abinci don inganta kiwon lafiya ba tare da wani kokarin.

Ci kasa ja nama

Kokarin ba da up burgers, naman alade da kuma yankin nama, shi zai taimake ka ka manta game da ciwon sukari. Bisa ga bayanan kimiyya, wani babban abun ciki na baƙin ƙarfe a cikin ja nama sa insulin kasa tasiri, da kuma iya ko sa lalacewar na pancreatic Kwayoyin cewa samar da insulin. Bugu da kari ga nama kayayyakin sau da yawa dauke da wani yawa na gishiri da kuma nitrates, cewa kawai reinforces da mummunan tasiri. Da masu bincike bari da bayanai a kan daruruwan dubban mutane. Wadanda mutane suke jinyar ja nama daga rage cin abinci, rage da alama na tasowa ciwon sukari da talatin da biyar bisa dari. Physicians an rika zabi da kayan lambu samo gina jiki, kamar wake da kuma kwayoyi, kazalika da ci ramammu kaza da kuma abincin teku. A wannan yanayin, ka rage cin abinci zai zama mafi aminci mai yawa ga jikinka.

Ka yi tunani game da maras cin nama rage cin abinci

A vegans a rage cin abinci low a kitse da kuma high a fiber, da furotin da kuma muhimman bitamin da kuma ma'adanai. Yana iya taimake ka ka cimma daidaituwa jini sugar. Bisa ga binciken, da arba'in da uku cikin dari na masu ciwon sukari da suka bi wani maras cin nama rage cin abinci, da rage bukatar magunguna. Lokacin da ka rage cin abinci, ciki har da nama kayayyakin, wannan lambar ne ashirin da shida cikin dari. Lokacin da ka zabi wani kayan lambu, da muhimmanci a gare ka ka tuna da iri-iri. Mutanen da suka yi amfani da goma sha shida daban-daban kayan lambu da 'ya'yan itatuwa, da arba'in kashi kasa kusantar wajen samar da ciwon sukari fiye da wanda ya ci kawai rabin wannan adadin.

Fara yin yoga

A kananan Indian binciken ya bayyana cewa, mutanen da fama da ciwon sukari sun iya daidaita jini glucose bayan fara halartar yoga azuzuwan. M danniya iya kai zuwa wani karuwa a sugar matakan a cikin mutane tare da ciwon sukari, don haka da cewa yoga ne m rinjayar da shi domin zai taimaka wajen rage gajiya. Ka yi kokarin kai a kai gudanar da wani yoga bada jimre da ciwon sukari da sauki da kuma halitta hanya.

Gwada kifi mai

M acid Omega-3, wanda suke da ba a kifi mai, da damar don kula da lafiya zuciya da kwakwalwa. Recent karatu sun nuna cewa sun taimaka da kuma jimre da ciwon sukari. Masu bincike bincikar sakamakon mutanen da suka cinye kifi mai ko wani placebo. Ga waɗanda suka riƙi kwasfa hanta man fetur tada matakin na hormone adiponectin, wanda shirya adadin glucose a cikin jini, wannan ya kai ga karfafawa da jini sugar matakin da kyau mai metabolism. A cikin kifi mai suna anti-mai kumburi Properties, da kuma insulin matsaloli suna kai tsaye da nasaba da kumburi tafiyar matakai a cikin jiki. Saboda haka, za ka iya da kyau kokarin don ƙara wadannan bitamin a rage cin abinci don inganta yanayin.

Moderately sha barasa

Lokacin amfani da adadi kaɗan, barasa iya taimaka maka sarrafa ciwon sukari. Matsakaici yawa na barasa - har zuwa daya sha per day na mata da kuma biyu ga maza - sa insulin mafi tasiri a cikin bayarwa na glucose a cikin Kwayoyin, a Bugu da kari, karatu sun nuna cewa matsakaici barasa amfani rage hadarin na tasowa irin II ciwon sukari.

Daina shan taba

Shan taba yana da mummunan tasiri ba kawai a kan numfashi tsarin. Mutane fama da ciwon sukari, da kuma haka smokers da mafi girma matakan da jini sugar a sakamakon cutar zama mafi wuya ga sarrafa. Yana kara hadarin rikitarwa kamar makanta da kuma cututtuka na zuciya da jijiyoyin jini tsarin. Nazarin ya nuna cewa dalilin - nicotine. Da zarar cikin jinin mutum, nicotine qara jini sugar matakin a talatin da hudu bisa dari. Saboda haka, mutane da ciwon sukari ya zama wata barazana ga daina shan taba maza maza, in ba haka ba wannan mummunan al'ada iya haifar da babban lahani.

Tunani game da tiyata

Wannan hanya ita ce mafi cin zali. Operation - yana da yawa mafi tsanani fiye da lafiya da abinci da kuma aiki salon. Duk da haka, ya kamata ka san cewa tiyata don rage ciki ƙarfi ne wani tasiri hanyar magance ci gaban da ciwon sukari a cikin marasa lafiya da m kiba. A cewar nazarin, da yawa marasa lafiya jurewa tiyata bayan wani gafarta musu. Ciwon rinjayar ba nauyi asara, da kuma ilimin Halittar Jiki canje-canje a cikin ciki, kuma hanji, wadda ta kai ga inganta samar da hormones da shafi iko da insulin. Duk da haka, wannan hanya yana amfani ne kawai a mawuyacin yanayi.