Yadda yin lissafi da al'ada nauyi tare da tsawo 170 cm? Ideal nauyi bisa ga tsawo da kuma shekaru

Duk wanda burin manufa adadi, kokarin bi hawa da sauka daga su nauyi. Wannan ya sa shi sauƙin idan kun san ikon yinsa, na al'ada jiki nauyi a wani tsawo. Lokacin da ka san abin da a al'ada nauyi a lokacin da girma da 165 cm (170 da sauransu. D.) Ya Kamata ya kasance da sauƙin sarrafa kanka, kuma kada overdo shi da nauyi asara. Saboda musamman low ko high jiki nauyi zai iya sa irreparable lalacewar kiwon lafiya.

Yadda za a kafa wani tsarin?

Nan da nan ya kamata a lura da cewa al'ada nauyi Figures ga mutum daya may
ya bambanta da na wani, ko da idan su girma ne daidai da wannan. An muhimmiyar rawa a kayyade da nauyi da tsarin taka jima'i ainihi. Domin maza, da nauyi Figures ne da ya fi yadda na mata. Wannan shi ne saboda da namiji jiki tsarin - wato, kashi nauyi. Alal misali, al'ada nauyi tare da tsawo 170 cm ga mata shi ne game da 55-60 kg, yayin ga mutãne da nauyi Figures ga wannan ci gaban da iyaka tsakanin 63-67 kg. Wanne tube bi mafi ƙarancin ko matsakaicin, da zabi kowane mutum. Wadannan iyaka suna ƙaddara da likitoci da kuma wadanda records a cikin abin da jiki zai ji mai kyau.

A sauki hanyar yin lissafi da al'ada nauyi

A mafi sauki hanya domin sanin ko al'ada nauyi a lokacin da girma da wani mutum a matsayin haka: daga girma kudi da kuma daukar wani mutum ɗari daga cikin sakamakon bambancin dauki kara 10% na maza da kuma 15% na mata. Wannan dabara da aka deduced da Faransa Anthropology, Paul Brock. A data samu ne sosai m, amma ba za ka iya kimanta da kan iyaka da kuma a cikin wannan hanya.

A general dabara dace da mutanen da talakawan girma rates. Bugu da kari, wannan hanya ba ya nuna rarraba nauyi a kan adadi. Ko a karkashin al'ada sharuddan wani mutum zai zama cike da kafafu ko sauran sassan jiki. Lokacin da kirga da manufa nauyi kana bukatar ka yi la'akari da yawa abubuwan da za su iya shafar karshe sakamakon. Saboda haka, 'yan wasu hanyoyin kayyade al'ada jiki taro index aka ƙirƙira shi, da cewa su ne mafi m.

Jikin taro index (BMI)

Wannan adadi da aka samu ta Belgium sociologist Adolphe Kyutlom. An har yanzu amfani da magani da kuma wasanni, ko da yake dade da tabbatar da cewa Hanyar ba da cikakken m. A dabara domin kirga jiki taro index ne kamar haka.

BMI = nauyi (kg) / tsawo ² (m)

A sakamakon haka ne biyu da lambar lamba, wanda yana da wani kwafi daga World Health Organization. Idan index ne a cikin kewayon 18,5-25, sa'an nan da nauyi ne na al'ada da kuma babban babu kiwon lafiya hadarin. BMI a cikin kewayon 25-30 suna magana ne game kiba. Idan sakamakon adadi ya wuce alamar 30, shi ya nuna wani mataki na kiba. Yana da daraja abin lura, karatu a kasa 18,5 iya nuna underweight, wanda ga mata shi ne fraught tare da m sakamakon up to rasa haihuwa. A kan maza ne underweight iya samun mummunan tasiri.

Sabawa a dabara BMI

BMI nuna gaskiya kawai a yanayin saukan matsakaicin tsayi da kuma al'ada ginawa. Wannan shi ne wata al'ada nauyi a lokacin da girma da 168 cm ga maza bisa ga wannan dabara iya har yanzu a iya lasafta, amma idan kasa, sa'an nan daga cikin sakamakon Figures ya kamata dauki wani ƙarin 10%. Wannan ke mata guntu fiye 154 cm.

Ga mata sama 174 cm da maza wanda tsayinsa fiye da 188 cm, sakamakon lissafi na al'ada nauyi bisa ga dabara sama za bukatar daidaita. Don wannan da aka kara wa sakamakon index of 10%. Sabawa da dabara da aka kara a lokacin aiwatar da ta amfani, a lokacin da shi ya bayyana cewa ci gaban da mutane sama ko a kasa talakawan sakamakon unreliable.

Lissafin lokuttan Example na al'ada nauyi ta amfani da dabara BMI

Ka yi la'akari da yadda za a lissafta al'ada nauyi a 180 cm tsawo. Domin wannan BMI dabara canza nuna alama na ci gaba da iyãkõkin jiki taro index. A sakamakon haka ne:

18.5 (25) = X / 3,24, a cikinsa X - al'ada nauyi karuwa da 1.80 m.

By sauki lissafin, mun ga cewa da iyãkõkin al'ada nauyi ga wani ba ga tsawo ne 60-81 kg. Ga mata, wannan adadi dole ne a kara 10% da kuma samun wata iyaka na 66-89 kg. Shi ne ya kamata a lura da cewa wannan shi ne likita records na al'ada nauyi, wanda babban babu barazana ga lafiyar dan adam. Ga wani dadi ji da kuma kyakkyawan gani a cikin madubi wasu mutane bukatar neman ƙananan ko babba mark. Alal misali, a gare lafiya matasa namiji Height 180 cm Weight 60 kg aka dauke su low, amma ba m.

Dalilai influencing BMI

Mutane da yawa dalilai shafi ci gaban da al'ada nauyi a 1,60 m (da wani). Alal misali, an dauke da cewa tare da shekaru BMI adadi zai iya girma, da kuma adadi - ya kasance a cikin al'ada kewayo.

Har ila yau, ya yi la'akari da siffar mutum rayuwa. Domin 'yan wasa, da index ba daidai da real hoto, saboda tsoka ne da yawa wa mutum fiye da kitse. Kuma dai itace cewa mutane suna tsunduma cikin wasanni duk rayuwata, yana da wani BMI na fiye da 30. Amma a gaskiya superfluous Sar shi ba zai iya zama, kuma BMI ba ya nuna mataki na kiba da kuma nauyi na tsoka taro.

Ginawa kuma taka muhimmiyar rawa a kayyade da al'ada nauyi Manuniya. Alal misali, al'ada nauyi mata tsawo 175 cm ne kimanin 60 kg. Wannan adadi za a iya amince karu zuwa biyar kilo ga mata da babban ƙasũsuwa. Zama model kwakwalwa jiki tare da kunkuntar kashi. Weight model da wuya ya wuce 50 kg, yayin da su girma ya kamata a kalla 175 cm. Sau da yawa sha'awar samun kusa da wadannan siffofin take kaiwa zuwa depletion na jiki.

drawbacks BMI

Babban drawback na wannan dabara ne sosai m Figures a kan kudi na jiki nauyi. Har ila yau, ta amfani da BMI ba zai iya sanin ko nauyi na kullum ga mata masu ciki da yara. A rabo daga tsawo da nauyi na yaro ba a son ya fara tasawa, don haka ko da shan la'akari da dukan gyara don ci gaban da 164 cm kasa da dabara ba za a iya amfani.

Al'ada nauyi tsawo 160 cm dabara BMI iya isa 64 kg, amma da yake da lafiyar m ga ya fara tasawa, zai iya zama haɗari ga yaro. Bugu da kari ga ci gaban a cikin index na al'ada nauyi na yaro ya kamata a dauka a cikin asusun ya haihuwa.

Sauran hanyoyin kayyade nauyi nagartacce

A amfani, jiki taro index, ya bayyana cewa wannan adadi ba ya magana game da manufa adadi. A data samu nuna lafiya nauyi daga likita ra'ayi, amma a wannan tsawo da nauyi na mutum daya na iya duba Fit kuma siriri, da kuma sauran - cikakken da sako-sako da. Wannan ya dogara da yawan jiki mai da nauyi na jimlar da kuma ta rarraba a ko'ina cikin jiki. Alal misali, al'ada nauyi tare da tsawo 170 cm ga wani wasanni mutum na iya zama goma kilo fiye da daya wanda take kaiwa a sedentary salon.

Don sanin yawan jiki mai amfani da karin fasaha ta zamani, amma yadu amfani kawai biyu. Na farko hanya kunshi a gaskiyar cewa jiki yana ratsa low-ikon bugun jini halin yanzu. A kudi na nassi na yanzu bugun jini ta hanyar kitsen Layer ne sosai fiye da ƙananan a cikin tsokoki da kuma kasusuwa. A mafi kitse, da hankali da siginar. Wannan hanya ita ce tartsatsi saboda ta daidaito, amma, har kwanan nan, shi ne kawai samuwa a cibiyoyin kiwon lafiya, kamar yadda nagartaccen sana'a kayan aiki amfani. Yanzu za ka iya gudanar da wannan ji, ko a gida, tare da taimakon kaya masu nauyi, ciki har da wannan siffa.

The biyu hanya ne don auna musamman na'urar, reminiscent na caliper, mai folds a sassa daban-daban na jiki. Gwaje samu data ne idan aka kwatanta da kafa tebur, da kuma calculates mataki na kiba. Lantarki na'urar ga irin ji an kira wani caliper. Yana ta atomatik na nazarin data da kuma nuna sakamakon nan da nan. A amfani da wannan hanya ne portability na caliper, wanda daukan up sosai dan sarari. Kamar yadda a cikin farko idan ta wajen shi zai iya sa ma'aunai da kuma yin lissafi da wata al'ada nauyi karuwa da 165 cm ko wani.