Smoothies ga nauyi asara - girke-girke da cewa ya inganta m sakamakon

Kowa ya san yadda amfani da kayan lambu da 'ya'yan itãce. Yanzu Popular smoothies ga nauyi asara. A girke-girke na wannan abin sha zai iya hada wani m iri-iri aka gyara. A girma yawan masana sun ce da smoothies ba kawai taimaka rasa nauyi, amma kuma zai iya zama wani makawa samfurin a cikin abinci na lafiya cin abinci.

Babbar ka'idar nauyi asara a kan smoothies

Da farko wajibi ne a fahimci abin da ya ƙunshi rage cin abinci smoothie girke-girke da ake samu a yau a kowane bi da bi. An dafa shi a wani musamman hanya cocktails a kan tushen da 'ya'yan itatuwa da kayan lambu. Bugu da kari, a cikin abun da ke ciki na iya hada soya madara ko mai-free kiwo kayayyakin. A amfani da wadannan cocktails ne saboda da abun ciki na wani babban yawan bitamin da kuma fiber cewa ya inganta hanji tsarkakewa. By kunsawa wannan abin sha a cikin abinci, za ka iya rasa har zuwa 5 kilo a kawai 4 days. Bugu da kari, wadannan cocktails ne iya cece ka daga wani iri-iri da matsaloli tare da fata, da kusoshi, kuma gashi. Idan ka shawarta zaka kokarin wani smoothie girke-girke ga nauyi asara wanda za a gabatar a kasa, za ka bukatar ka kawar da nama da kifi, don zama mai cin ganyayyaki har a wani lõkaci.

Shiri smoothies

Idan kana so ka yadda ya kamata a shirya wannan abinci da abin sha, kana bukatar ka koyi 'yan key ka'idojin. Da farko, ba za su iya ƙara ayaba, tun da shi ne a high-kalori samfurin. Ana shirya wani abin sha dangane da 'ya'yan itace, shi ne mafi alhẽri a zabi wani apple, orange ko rumman. Kusan kowace irin za ka iya ƙara flax tsaba da kuma karamin dintsi na walnuts ko almonds. M babu hani, za ka iya dafa kusan duk wani smoothie ga nauyi asara, takardar sayen magani deems dace domin kansu. Kasa ne kawai wadanda da za a iya dauka a matsayin dalilin da hadaddiyar giyar ga kowace rana.

1. Smoothies ga nauyi asara. Girke-girke da lemun tsami da kuma karas

Kai rabin lemun tsami da kuma daya karas. Tsabta kayayyakin da yanka su yanka. Wuri a cikin wani blender da kuma gauraye da 250 ml karas ruwan 'ya'yan itace. Bayan ƙara kara 250 ml na low-mai kirim mai tsami, yaji iyawa. Yanzu sakamakon cakuda za a iya Amma Yesu bai guje.

2. Smoothies ga nauyi asara. Girke-girke na kayan lambu mix

Don yin wannan, kana bukatar ka sha wani tumatir, kokwamba da seleri. Sara dukan kayayyakin da cika halitta yogurt. Whisk wannan nauyi da kuma ƙara dintsi na kore albasa, Tabasco sauce, gishiri da barkono dandana.

3. Smoothies ga nauyi asara. Girke-girke na 'ya'yan itace da kayan lambu

Sara da apple, karas, 2 lemu, 4 Broccoli da alayyafo. Add 240 ml na orange ruwan 'ya'yan itace da kuma duk whisk.

Don sakamakon da smoothie ya bayyana, shi ne zama dole yin amfani da wadannan drinks yadda ya kamata. Suna bukatar su ci wani teaspoon, a hankali kuma sannu a hankali. Idan ka so a cimma sakamakon da sauri, kana bukatar ka ci kawai wani smoothie ga wani mako ko biyu. A wasu kalmomin, babban abinci kana bukatar ka cinye wannan sha, da kuma a tsakanin snacking a kan kayan lambu ko 'ya'yan itace. Kada ka manta su sha ruwa. Idan cikakken ki ci bai yi aiki ba, sa'an nan Ya isa ya maye gurbin daya ko biyu da abinci a babban liyafar smoothie abinci da kuma kula da lafiya rage cin abinci.