Slimming hadaddiyar giyar a blender. Recipes kore smoothies

A cikin 'yan shekaru da shi ya zama mai Popular hadaddiyar giyar for slimming, shirya a blender. Iri wannan sha mai yawa. A wannan labarin, za mu duba daban-daban. Wasu bitamin cocktails an sanya daga kayan lambu, yayin da wasu - daga 'ya'yan itacen.

Dukan waɗanda fata rasa kamar wata karin kilo, wadannan girke-girke tafii da bayanin kula. Duk wani hadaddiyar giyar ga nauyi asara a blender aka dafa shi sosai da sauri. Kuma ya jũya daga ne yawanci dadi da lafiya.

tare da kiwi

Wannan gida mai kona hadaddiyar giyar za ta daukaka ga waɗanda suke ƙaunar da m 'ya'yan itace kira kiwi. A 'ya'yan itace yana da musamman Properties, yana taimaka wa rasa nauyi. A tsari na gwagwarmaya da wuce haddi nauyi a kan irin abubuwan sha da zai faru ba tare da wani matsaloli.

Ga shiri za ka bukatar:

• 7 Sprigs faski, Mint.
• 2 hours zuma .;
• kiwi.
• Biyu ringlet lemun tsami.
• 100 ml na ruwa.

Yi hadaddiyar giyar ga nauyi asara a blender:

1. Da farko tsabta da kiwi, sa'an nan a yanka 'ya'yan itacen a cikin kananan guda.
2. Jefa su cikin wani blender, sara.
3. Sa'an nan kuma ƙara da lemun tsami.
4. Bayan - faski, zuma, ruwa da kuma Mint. Next sake kara. Sha abin sha a cikin minti ashirin bayan shiri, don haka kamar yadda ba precipitate kafa.

Ginger-lemun tsami sha

Idan kana neman tsarkake hadaddiyar giyar, wannan shi ne kawai irin wannan. Yana da amfani, ya kunshi kawai na halitta sinadaran. Don shirya shi na bukatar yanki Ginger, lemun tsami daya, 200 ml na ruwa.

Da farko tsabta Ginger, cika m. Ba lokaci, don haka ya nace. Bayan wani matsi na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Next, zuriya da Ginger, ƙara ruwan 'ya'yan itace, da ruwa mai tsarkakẽwa. A nan ka samu amfani da kuma sha. An shirya ko da ba tare da yin amfani da wani blender. Wannan abin sha quenches ƙishirwa. A bu mai kyau kada su yi amfani da shi fiye da sau da yawa fiye da sau biyu a mako.

tare da seleri

Abin da kuma da daraja a Gwada tsarkakewa hadaddiyar giyar? Alal misali, seleri. Wannan samfurin ne ba makawa a kan aiwatar da rasa nauyi, kamar yadda ya ƙunshi mai yawa bitamin, ma'adinai abubuwa.

Ga shiri na wani amfani sha bukatar daya seleri zangarniya da kuma kananan gungu na ganye dandana. Jefa yankakken sinadaran a blender. Kara har uniform. Sha nan da nan.

Kankana, garehul

Hakika, da kankana da amfani ga nauyi asara. Har ila yau, a yaki da wuce haddi nauyi ƙwarai taimaka garehul. Me ya sa ba a hada wadannan aka gyara da kuma ba ka dafa wani dadi abin sha? Don ƙirƙirar da shi za su bukatar 500 grams na kankana da ɗari uku ml na garehul ruwan 'ya'yan itace. Mix wadannan biyu sinadaran a blender. Wannan duk hadaddiyar giyar shirye.

tare da alayyafo

Za ka iya dafa lafiya kayan lambu sha alayyafo. Kana buƙatar ɗaya masaƙa. Za ka iya amfani da ko dai sabo ne ko daskararre. Har ila yau bukatar daya kore apple. Yanke apples da kuma alayyafo, whisk blender. A nan ka samu wani dadi rage cin abinci shake.

Yogurt da Ginger

Wannan shi ne quite amfani sha. Tun da shi ne mafi kyau don fara da rana. Ginger ƙona haddi adadin kuzari, activates da metabolism, ba vivacity. Yogurt da Ginger bukatar dage. Sa'an nan hadaddiyar giyar saya cikakken iyawa, shi ba ya rasa ta dandano da dukiyoyinsu.

Ga shiri bukata:

• Ginger yanki (kamar biyu zuwa biyu cm).
• 200 ml na yogurt.

Shiri:

1. Da farko shirya gyara.
2. A yanki na Ginger, tsabta, kurkura a karkashin ruwa.
3. Next, Rub da shi a kan wani karamin grater.
4. Bayan ƙara yogurt.
5. Sa'an nan Mix sosai, bar zuwa infuse game da arba'in minti. Idan kana so, kana iya rike fiye da, misali, 60 minutes.
6. Bayan lambatu da yogurt. Shi ke nan, ba za mu iya ɗauka cewa mu shirya sha. Kana bukatar ka yi amfani da shi a kan komai a ciki.

kore

Wannan kore smoothie ga nauyi asara ba kawai amfani amma kuma dadi. Sha wanke jiki, kazalika da gubobi. Saboda wadannan kaddarorin yana taimaka wa rasa nauyi.

Apples da inabi dauke da wani yawa na acid, wanda suke bukata domin tsarkakewa.

Abin sha shiri zai bukatar:

• gilashin ruwa, innabi.
• biyu kore apple.
• kore katako (latas, alayyafo, Dandelion da Mint).

Shiri:

1. Da farko, ka wanke dukan sinadaran, sai ka bar ruwa magudana fita.
2. Yanke apples cikin guda, cire tsaba.
3. Cire inabi daga rassan. Sa'an nan, cire kasusuwa.
4. Da zarar a cikin kwano na wani blender ƙara apples, ganye da inabi. Daga sama zuba gilashin ruwa.
5. Kara har sai m. Sha a kan komai a ciki da safe.

Seleri + apple

A sosai aiwatar da dafa abinci ba ya dauki lokaci mai yawa. Amma abin sha zai ba da jiki mai yawa bitamin. Bugu da kari, da hadaddiyar giyar inganta narkewa.

Don shirya kana bukatar:

• daya apple kore.
• Biyu art. spoons na lemun tsami ruwan 'ya'yan itace.
• biyu inji mai kwakwalwa. seleri.
• h. finely grated Ginger tushen.

Abin sha Shiri:

1. Wanke apples, bawo, jefar da zuciyar.
2. Daga ɓangaren litattafan almara matsi da ruwan 'ya'yan itace.
3. Sara da seleri a blender.
4. Hada da taro na seleri ruwan apples, ƙara lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, Ginger (grated a gaba). Whisk blender. The abin sha ne a shirye.

Tare da garehul da abarba

Wannan abin sha zai iya ba sha a kan komai a ciki, amma bayan cin abinci.

Don shirya kana bukatar:

• rabin garehul.
• hudu ringlet abarba.
• kankara.
• h. l. zuma.

Shiri:

1. Da farko Mix duk sinadaran, ban da kankara a blender.
2. Idan hadaddiyar giyar za a yi cikakken, sa'an nan tsarma shi da ruwa kadan. Bayan ƙara kankara. Healthy sha ne a shirye.

Garehul, lemun tsami da kuma Ginger

A wannan hadaddiyar giyar duk amfani gyara. Su taimakawa wajen yaki da karin adadin kuzari, kazalika da kare tsarin na rigakafi a kaka-hunturu lokacin.

Don ƙirƙirar sha bukatar:

• 50 grams na Ginger.
• garehul.
• lemun tsami zest.
• 'yar zuma.

Shiri:

1. Da farko, kwasfa da garehul, sa'an nan a yanka a cikin yanka.
2. A kan wani m grater grate da Ginger.
3. Lemon yanka a kananan guda.
4. Dukan sinadaran a blender mix. Next, ƙara zuma.
5. Sake Mix da kyau. Next, ƙara ruwa kadan.

Berry

Yanzu gaya yadda za a shirya Berry hadaddiyar giyar. Wannan abin sha mai cike da bitamin da kuma microelements.

Don shirya abin sha ne da ake bukata:

• 150 g strawberries, blueberries, kuma raspberries + wasu berries ga Popular.
• Daya manyan apple.
• Ɗari biyu milliliters na apple ruwan 'ya'yan itace.
• ruwa da zuma (1 hr. l.).

Shiri Berry flavored abin sha:

1. Da farko wanke berries da 'ya'yan itãce.
2. Sa'an nan tsaftace apples, a yanka a cikin sassa hudu, da cored.
3. Sa'an nan da ɓangaren litattafan almara da aka yanka a cikin manyan guda.
4. Daga berries rarrabe zangarniya.
5. Next, apple yanka, berries da zuma niƙa a blender puree. A cikin tsari, lambatu da ruwan 'ya'yan itace. Bayan Berry hadaddiyar giyar zuba a cikin wani kofin da za a iya sha.

tare da kore

Wannan bitamin sha koshin lafiya jiki, a lura da m karfi makamashi. Shirya lafiya hadaddiyar giyar ga nauyi asara a blender. Sai dai itace sosai mai haske, m.

Ci shi ya kamata a kalla sau biyu a mako. Shi ne musamman da amfani ga wadanda ke da hannu a cikin wasanni.

Don shirya abin sha ne da ake bukata:

• 120 grams na sabo ne ganye (dill, faski, alayyafo, arugula).
• 150 ml na ruwa.
• rabin kofin na buckwheat sprouts kore.

Shiri na wani amfani sha:

1. Da farko dauki rabin kofin (iya zama a little more) toho buckwheat.
2. Kurkura sosai sabo ne ganye.
3. Bayan hannun ta su tsaga cikin guda.
4. Sa'an nan a saka a cikin wani kwano zuwa buckwheat, zuba ruwa.
5. Sa'an nan duk abin da sosai whisk blender. Dukan cakuda ya zama m. Idan a kan aiwatar da hadawa bukata fiye da ruwa, sa'an nan ƙara kadan. Our lafiya sha ne a shirye, sha nan da nan. Za ka iya ƙara wasu 'ya'yan itace ga wani mafi m iyawa.

Idan kana neman bitamin cocktails, sa'an nan a kula da wannan. Akwai mai yawa da amfani abubuwa. Ka ji dãɗi da dukan abinci!

ƙarshe

Yanzu da ka san yadda za a shirya cocktails ga nauyi asara. Wadannan drinks ba kawai taimaka a yaki da wuce haddi nauyi, suka kuma ba da jiki mai yawa bitamin. Saboda haka, nauyi asara aiwatar faruwa ba tare da yawa kokarin. Abin da kuma farin ciki? Hakika, da dandano. Kusan dukkan su sosai appetizing wari da kuma m iyawa.