Na daya-rage cin abinci tasiri ga nauyi asara. A mafi inganci na daya-rage cin abinci (reviews)

A wannan labarin, za mu yi magana game da daya-rage cin abinci. Inganci da kuma m nauyi asara shirye-shirye ne sha'awar mai girma yawan mutane. Me ya sa suka kasance haka rare da kuma a bukatar. Duk da cewa likitoci ne kullum magana game da gaskiyar cewa wadannan gwaje-gwajen a nasa jiki na iya zama matsera ba a gare kiwon lafiya, dieters amfani da wani matsananci hanyoyi ne tsinke. Kuma duk saboda son samun maza maza kyau da kuma shapely ne manya-manyan.

Yadda yi monodiets

Mene ne sirrin da iko, wanda ya ƙunshi daya kawai samfurin (yogurt, buckwheat, shinkafa, cuku, da sauransu. D.) Ko wani rukuni na kayayyakin na wa wannan nau'in (sunadarai, carbohydrates, kayan lambu, 'ya'yan)? Monodiets tasiri kaunace saboda da sauki da kuma sauri da samun sakamakon. Kamar 'yan kwanaki bin wani daga cikin shirye-shirye iya kusan nan take rasa' yan kilo, kuma a lokaci guda ya tsarkake jikin da gubobi. A sakamakon haka, mutum zai fara zuwa dubi mafi alhẽri, da kama zama fresher jiki tsaurara, kara karfin.

Good monodiet ba da damar shakata da narkewa kamar tsarin da za'ayi a daidai, za a iya kawo hakikanin amfani ga bayyanar, da kuma sauran kiwon lafiya da kuma alheri. An muhimmanci mulki na duk na daya-rage cin abinci: ba su wuce dogon lokaci!

kefir rage cin abinci

Mutane da yawa sun gaskata cewa mafi inganci na daya-rage cin abinci - kefir. Ta na da yalwa da magoya bayan. Kuma ba mamaki, saboda kefir - wani sosai dadi da kuma abinci na gina jiki, da kuma duk abin da kuma amfani. Mun kidaya game da dozin daban-daban irin kefir rage cin abinci. A mafi yawansu ba su ga fermented madara samfurin da aka kara wa wani abu dabam, kamar apples, ko cuku. Amma, idan haka ne, mu labarin da aka kishin na musamman na daya-rage cin abinci, muka gabatar a nan shi ne da wuya version.

A lokacin 3 days da kullum menu kamata kunshi kawai na daya ko daya da rabi da lita na yogurt. A samfurin dole ne a raba daidai rabo, 5-6 sau da rana daga cikin samfurin. M kore shayi sha, da sauƙi ba tare da sukari, kazalika da ruwa mai tsabta don wani adadi. Domin kwanaki uku da ma'aunin layi ya zama 3 kg. A da kyau sakamakon! Don ci gaba da irin wannan rage cin abinci domin fiye da kwanaki uku da aka ba da shawarar. Short kefir rage cin abinci na iya bayar da wani mai samar da kuzari ga m miƙa mulki ga daidai daidaita cin abincin nasu, wanda zai ba da damar a ci gaba da rasa nauyi, da kuma kara, amma sannu a hankali.

buckwheat rage cin abinci

Da abinci, wanda ya hada da kawai buckwheat, aka kuma hada a mafi dacewa na daya-rage cin abinci. Reviews wannan abinci shirin ba mu dama a ce yana aiki daidai. Ku kiyaye wannan rage cin abinci ne m cikin kwanaki 14, kuma a lokacin wannan lokacin, idan muka tsananin bi duk dokoki, nauyi asara iya zama har zuwa 12 kg, har ma fiye da haka.

Duk da haka, a lokacin da makonni 2 za mu yi da daya ne kawai buckwheat porridge, Boiled cikin ruwa. Amma a cikin wani so yawa. Ko da yake buckets ci! Kuma wannan ba tare da wani kayan yaji da gishiri. Daga yunwa, a kan irin wannan rage cin abinci kamar wani wanda ya mutu, amma shi iya faruwa da cewa bayan kwana biyu ko uku, kamar monopitaniya zai kasance da wuya ya hadiye ko da wani spoonful na buckwheat. Amma gaske m mutane ne ko da yaushe iya shawo kansu da kuma tafi duk hanyar zuwa karshen.

A abũbuwan amfãni daga wannan na daya-rage cin abinci ne cewa buckwheat - dai kawai wani lura da ɗakunan ajiya na daban-daban bitamin, da na gina jiki da kuma ma'adanai. Ya ƙunshi potassium, da baƙin ƙarfe, magnesium, alli, furotin xin kayan lambu, bitamin na kungiyar B, da dai sauransu Kuma duk wannan a wani sosai low kalori: .. 100 g na hatsi ne kawai 90 da adadin kuzari.

shinkafa

Our aiki - domin ya shaidi na daya-rage cin abinci tasiri da kuma a lokaci guda mai lafiya. Wata irin wannan abinci da shirye-shirye ga nauyi asara ne mai shinkafa rage cin abinci. A lokacin a lokacin da ba za ka iya a kan shi "zauna" ba, shi ne daidai makonni biyu.

Mun Quote sake mafi tsanani, amma kuma mafi inganci wani zaɓi kowace safiya Boiled shinkafa 1 kofin (mafi kyau don amfani shinkafa ruwan kasa), to, duk kasu kashi daidaita rabo, wanda ci a lokacin da rana. Halatta a wanke saukar duk wannan apple ruwan 'ya'yan itace (freshly matse, ba tare da sugar). Haka kuma an yarda ka ci kamar wata apples kullum (kore). Za ka iya rasa nauyi da 3-5 kg mako.

Game da Protein monodiets

Ka yiwuwa ji game da Kremlin rage cin abinci ko kama Dukan Diet? An yi imani da cewa wannan shi ne mafi dacewa na daya-rage cin abinci domin nauyi asara. Waɗanda suka yi suka taba rayuwa a wadannan shirye-shirye san cewa nauyi da ke da sauri. Daya "amma": a tare da tare da nauyi kuma za a iya rage hanzari da kuma kiwon lafiya. The abu ne cewa wadannan abun da ake ci ware daga rage cin abinci na carbohydrates da fats, ya bar kawai gina jiki abinci (nama, kifi, low-mai gida cuku, kwai fari, madara da sauransu. Da dai sauransu). Kuma duk da cewa an halatta cin nama da kifi da kuma cutlets da tsiran don ƙara wani yawan ganye da kuma kayan lambu, da jiki da furotin da rage cin abinci yana da matukar nauyi workload.

Don cika da irin wannan matsananci, ko da yake tasiri na daya-rage cin abinci domin nauyi asara ne fiye ko žasa da wani dogon lokaci, kana bukatar ka da kyau sosai kiwon lafiya. Cikakkar contraindications to irin wannan rage cin abinci ne:

• jijiyoyin bugun gini cutar da zuciya.
• koda da hanta.
• Gastrointestinal cuta.

Monodiet - Margarita girke-girke daga Sarauniya

Amma mafi dacewa na daya-rage cin abinci, wadda ta samu mai yawa tabbatacce reviews. Duk da haka, bayan duk shi ne marubucin fi so dietician yawa taurarin m show kasuwanci - Margarita Koroleva. Sunan wannan shirin ga nauyi asara - "9 kwana". Duk wannan lokaci da aka raba kashi uku, domin 3 days kowane. Da jerin ayyuka ne kamar haka:

1. Rice kwanaki. A cikin kwana uku za ka iya ci kawai shinkafa. Hatsi (250g) bukatar da za a sharkaf da yamma, da safe, tafasa da kuma raba cikin 5 sassa, wanda ake ci a lokacin da rana. Bayan 8pm akwai ba zai yiwu. Daily halatta a ci 3 h. Cokali na zuma (banda shinkafa). Sha yalwa da ruwa mai tsarkakẽwa (2.5 lita).

2. Chicken kwanaki. A gaba 3 days, za ka iya kawai ci Boiled kaza. A kwasfa ya kamata a hankali cire daga nama da mai da aka yanke. All 6 servings na kaza ya kamata a ci abinci kafin 8 pm. Amai idi ne ba zai yiwu. Ruwa gwamnatin ne guda kamar yadda a farkon kwanaki 3.

3. Kayan kwanaki. Duk wannan lokaci yarda ka ci kawai kayan lambu. 500 grams na Boiled ko steamed, da kuma 500 g na sabo ne da kayan lambu da rana. Babu gishiri, ba mai ba zai iya zama! Amma 3 spoons na zuma za ka iya ci kullum iya halatta. Kuma sake - bayan 8 pm a bakin kamata ba ko da samun kadan mace. Ruwa a rana a cikin wani adadin 2-2.5 lita.

Godiya ga wannan sauki rage cin abinci iya rasa nauyi ga 9 kwanaki da kamar yadda 10 kg.

Rage cin abinci "a mako"

Kuma a yanzu, ku da hankali ne kiran su zuwa ga mafi dacewa na daya-rage cin abinci domin a mako karkashin yawa magana a matsayin "mako." Ga kowace rana suna yarda su ci abinci na kowane daya rukuni:

1 rana. Low mai gida cuku (1.5 kg per day).

Day 2. Apples (1 kg).

Day 3. Kefir (1 lita).

4 rana. Sake apples.

5 rana. Milk low-mai (1 lita).

Rana 6. Apples.

Rãnar 7. Low-mai yogurt (1 lita).

Don ya raya wannan rage cin abinci da ƙarfi ba ga kowa da kowa. Amma wanda zai šauki dukan mako iya rasa nauyi da 5-7 kg.

Daidai hanya na daya-rage cin abinci

Duk wani, ko da mafi m na daya-rage cin abinci domin nauyi asara ne m da hadama ga abinci, wanda yake rufe da yawa daga mutane bayan da suka wuce mataki na m gazawa a zabi na kayayyakin. Bayan da rage cin abinci, suna kwadayin pounce a kan abinci, kamar yadda idan da lada da kansa saboda wahalhalu da suka kawai yana da damar daure. Kuma nasarori tafi "saukar da lambatu". Da kwayoyin ba ya rasa wannan dama wajen dawo da batattu. Don kauce wa wannan, shi wajibi ne bayan da a saki wani abinci da ci moderately da kuma a kan wani tsarin mulki da nutritionists bayar da shawarar. E. Don ci 5 ko 6 a rana sau da a lokaci guda a tabbata cewa rabo kada ku ƙẽtare girma na 1-1.5 kofuna.

Sweet da gari - duk abubuwan da suke ba zai yiwu ba in ci a rage cin abinci bayan da a saki ta iya iya, amma a m yawa da kawai da safe. Bayan abincin dare, ba zaɓi ga kayayyakin gina jiki, carbohydrates don karin kumallo. A yamma, bayan 6-7 hours, kada ku ci a dukan.

Wanne cin ganyayyaki shi ne mafi inganci domin sake dubawa?

Kuna ganin wasu daga cikin shirin, game da wanda ya ce labarin, mafi tasiri? Na daya-rage cin abinci, wanda sake bitar ba dauke da babu albarkacin zargi, mai yiwuwa ba tukuna ƙirƙira. Duk da haka, bayan da wani cikakken nazarin daban-daban ra'ayoyi a kan Tattaunawa a yanar-gizo, za mu iya cewa da amfani da shi ne a kan cin abinci gefe na Margarity Korolevoy. Shi ne mafi kyau duka duka biyu a yawan kwanaki da yawan kilo daga wanda, godiya ga ta, za ka iya rabu da. Har ila yau yana zaune a kan wannan rage cin abinci, da yunwa, za ka ba daidai sha wahala.

rufe magana

Saboda haka ta faru da cewa na daya-rage cin abinci tasiri ga wasu mutane, ba su yi aiki ga wasu. A karshen mu duka sosai mutum. Saboda haka, muna bege mayar da hankali ba a kan mutane ta sake dubawa, da kuma nasu dandani, abubuwan daka zaba da kuma juyayinsu, ra'ayoyin na likitoci da kuma, ba shakka, da cikakken bayani game da wadannan ko wasu hanyoyin da nauyi asara. Zama lafiya da kuma farin ciki!