Menene ya faru idan ka daina gunaguni game da rayuwarka?

Loke Hughes ba shine mutumin da zai kalli duk abin da ke cikin ruwan hoda ba. Ba ta son shigar da ita, amma tana da komai a rayuwarta wanda ba zai yi daidai ba. Tana da lafiya a cikin ƙirar rayuwa, rayuwa da aiki a New York, inda ta na da iyalin mai ban sha'awa da kuma abokai masu yawa.

Ƙananan korau

Duk da haka, mutane da dama, dukansu suna da irin wannan hali kamar na Loke, sun sami batutuwa da za a iya kora game da su. Ka tambayi kowa yadda yake aiki a kowane rana na mako, kuma mai yiwuwa za ka ji daya daga cikin amsoshi masu kyau: "Dama da wahala a aikin", "Abin da ke cikin wahala" ko "Ba da daɗewa ba zai ƙare wannan makon ! "Akwai jin cewa gunaguni game da aikin yi, gajiya, tashin hankali da damuwa da sauransu sun zama alamar gagarumar rayuwa mai girma. Tabbas, Loke ya yarda cewa a wani lokaci yana kallon gilashi kamar rabin sa'a. Bayan da ba shi da dadi ba, sai ta sami makaranta da jami'a, ta hanyar da ta wuce da haske, amma tunanin da ke cikin damuwa. Ba ta taɓa rinjayar da ita ba, amma wannan ji na kasance tare da ita, yana maida hankalinta cikin tunaninta kuma yana sa ka yi la'akari da abin da ke damun rayuwarta, ba ka bar tunanin ka game da abubuwan da suke da kyau ba.

Rufewa a kan mummunar

Loke yana da sabuwar al'ada - don kasancewa a kan abin da yake akalla kadan ba cikakke ba. Ko yana magana ne daga aboki, hanyar tafiya a hanya ko wani aiki mai ban sha'awa a aikin - ta yi tunani game da shi. Ta damu cewa mummunan abu zai iya faruwa, gaba daya manta game da yiwuwar sakamako mai kyau. Ta yi tunanin ta hanyar dukan zaɓuɓɓukan don ci gaba da abubuwan da suka faru kuma ba su yarda da wani lokaci mafi sauki, wanda, a cikin ra'ayi, zai iya zama mafi alhẽri. Idan wani abu ya faru ya faru, Loke ya yi magana akan wannan, ko da ta yaya wannan lamari bai kasance ba. A halin yanzu, ta kasance da kyakkyawar fata, don haka ta yi imanin cewa, yana da kwarewa a wata rana, irin su "Na ki jinin mota," "gidana yana da ƙananan duhu", "Ba zan gaji ba," ba zai cutar kowa ba.

Lokaci don canji

Hunturu na karshe, bayan da yawa matsaloli da lokuta masu ban sha'awa a rayuwa, ciki har da mutuwar ƙaunataccen mutum da kuma haɓaka dangantakar, Loecke ya nuna damuwa da girmansa. Ta koma gida bayan da dogon lokaci mai wuya, kuma ta gano cewa ta bar ta da ƙarfinta, kuma wutar ta ƙarshe ta mutu. Ta zauna a cikin duhu a kan gado kuma kuka. Ta zauna a rayuwar da ta yi mafarki tun lokacin matashi - Loke ya zama babban edita mai zaman kansa a New York. Amma ta ba da farin ciki. Ta san cewa wani abu yana bukatar a canza.

Kyakkyawan Kimiyya

A cikin 'yan shekarun da suka wuce, Loke ya gudanar da bincike da yawa akan ilimin halin kirki. Tana nazarin wasu darussa da yawa akan ikon tunani da godiya mai kyau. Ta yi aiki a kan abubuwa game da yadda kyakkyawan tunanin zai iya canza rayuwarka, yadda kalmominka zai taimake ka ka yi murna a aikin. Amma ita kanta ba ta yi kokarin amfani da ilimin da aka samu ba a aikace. Har zuwa wata rana tana da littafi a kan teburinta, sa hannu a rubuce: "Wannan shine dalilin farin ciki ba abin da kake samu ba, abin da kake yi." Yayin da yake karatun wannan littafi, duk abin da ke cikin kanta ya fadi, har sai wani abu ya shiga cikin kwakwalwarsa. Nan da nan ta gane cewa tana da damar da za ta inganta rayuwarta tare da taimakon wasu ayyuka a kan tunaninta da kalmomi.

Yadda za a zama mutum mai farin ciki?

Loke ya gane cewa kullun da take da ita ba ta taimaka mata ta saki tururuwar da ta tara saboda mummunan motsin rai ba. Sai kawai sun taimaka wa gaskiyar cewa an dafa shi a cikin wani katako tare da burinsa da tausayi, a cikin wannan gilashi marar nauyin nega. Kuma don kawar da wannan, ta buƙatar ba wai kawai don dakatar da gunaguni ba, amma don maye gurbin wadanda suka saba da wani abu mai kyau. Yadda za a sa kanka mutum mai farin ciki?

Yi hankali akan abin da kake son jawo kanka

Idan kun fahimci cewa kuna tunanin wani abu da ba ku so (alal misali, "Ina fatan ba ..."), dakatar da yi hutu. Sa'an nan kuma fara da kalmomi masu mahimmanci irin su: "Ina son ganin ...". Ko da irin waɗannan abubuwa kamar "Wannan ƙungiya ne gay na gaske" ko "Wannan aikin zai ci nasara" zai ba ka damar canja ra'ayinka game da abubuwa da yawa.

Dakatar da zargi kanka

Kowane mutum ya ji labarin irin irin mummunan abu ne wanda aka haifar idan mutum ya cutar kansa. Duk da haka, 'yan ganewa sau da yawa yana tunanin kansa a cikin hanya mummunan, ya tsauta kansa kuma yana fushi saboda kowane matsala. Idan ka fara zarge kanka da tsawatawa - ta kowane hanya ta dakatar. Idan ka yi tunani "Allah, yaya zan yi mamaki," ba zai kawo wani abu mai kyau ga kowa ba, ko da idan ka ce wa kanka. Hakika, yana da matukar wuya a magance wannan, musamman ma a kwanakin da kuka ji daɗi ƙwarai, amma idan har yanzu kuna iya yin tunanin wani abu mai kyau, za ku lura cewa za ku zama mafi kyau.

Canza tsarin tunanin ku

Idan ka lura cewa kana da damuwa ko kuma kana bakin ciki, kana buƙatar ka tambayi kanka: "Yaya zan yi tunani a yanzu, karfafa mani ko kisa ni daga wani farauta?" Watau, duk lokacin da ka lura cewa ka fara damuwa, dakatar da gangan Ka yi tunanin wani abu: game da yabo da ka samu a yau daga wani, ko kuma game da kyakkyawan ra'ayi daga taga. Idan ka ce wa kanka: "A gaskiya, yanzu komai yana da kyau a gare ni," to wannan zai zama babban hanyar cire kanka lokacin da ka fara damuwa game da wani abu.

Sakamako na gwaji

Kana buƙatar gwada waɗannan matakai, saboda suna aiki. Loke yana sha'awar sakamakon gwajinta. Ta yi al'ajabi game da yadda sauƙi shine saurin kukan cikin tunani mai kyau. Ga wasu misalan yadda ta canza tsarin tunaninta. Domin kwanaki da yawa yanayi ya yi sanyi da ruwa, kuma Luka kanta ta yarda cewa tana daga cikin mutanen da yanayin su ya dogara da yanayin a waje da taga. A kan hanyar da za ta yi aiki, ta dauki wayarta ta yiwu ta ba da amsar abokantaka ta yi ta korafi kuma ta rubuta sako mara kyau wanda za'a iya bugawa a kan hanyar sadarwar jama'a. Amma a maimakon haka sai ta dakatar, ta yi zurfin numfashi kuma ta yi tunani game da farin ciki da yake yi a kan aikin mafarkinsa da zuwa gidan ofishinta mafi kyaun kowace rana. Idan kana buƙatar wani misali, a nan shi ne: da zarar Loke bazata karya ta smartphone ba. Ta ɓoye allon don kada a iya gyara shi. Ta san cewa dole ta biya ta aljihun ta don sabon wayar, amma kafin ta iya samun ta, sai ta ciyar da yini duka ba tare da wayar ba. Kafin gwajin, za ta kasance da damuwa a duk rana, amma Loke ya yanke shawarar shakatawa daga fasaha - kuma ya yi mamakin ganin cewa yana da kwarewa sosai. Ta sadu da abokiyarta a kan kofi na kofi, ba ta zauna a cikin kunne ba, wanda ya sa ta ta gani kuma ta ji duk abin da ta wuce. Kuma kodayake wannan tsari ya kasance mai matukar damuwa, ta sami damar dawo da wayar da ta karbe, yana karɓar rangwame na sayen sabon abu. Kuma wannan ba duka ba! Don haka sai ku gwada wannan gwajin ku - kuma za ku fahimci cewa gunaguni bai kawo muku wani abu mai kyau ba, rayuwar ku ta zama mummunan daga gare su, saboda haka kuna bukatar canza wani abu da gaggawa. Maimaita hanyar Lokeh kuma ku zama mutumin farin ciki!