Me ne ciki a maza ne mafi wuya ga gane

Akwai daya ban sha'awa al'amari game da namiji ciki. Sai dai itace da cewa mafi yawan likitoci na farko kiwon lafiya kungiyar ba zai iya sanin ko matsalar. Me ya sa wannan magana? Wannan tambaya yana amsa da likita na asibiti ilimin halin tababbu a Harvard Medical School Uilyam Pollak. Gaskiyar cewa masana suna neman kama da buɗi na mace bayyanar cututtuka na ciki: bakin ciki, hawaye, gajiya. Amma a gaskiya alamun cewa wani mutum ne bayyananne ciki, suna halaye kamar kamu da wani ra'ayi da aiki, irritability, impulsivity da zãlunci.

A wahala na diagnosing

Dr. Pollack jaddada cewa diagnostic tsarin ne m, kuma da yawa marasa lafiya kawai kewaye da mataki na buɗi na da alamun farko na cutar. Wannan shi ne dalilin da ya sa ciki a maza haka da wuya a gane asali. Idan ka sami kanka a cikin bayyanar cututtuka bayyana a sama, dole ne ka sanya wani wa'adi a tare da likita.

Shin, ba ka san cewa motsa jiki za su iya jure babban depressive jihar? Zaka kuma iya sake shirya zuciyarka da ɗan. Ka bi wadannan bayanai.

Rabu da mu da m fushi

A kan lokaci da za ka iya koyi gane korau motsin zuciyarmu a kan mataki na su aukuwa. Idan ka fara samun fusata da kuma fushi, ka tambayi kanka me ya sa kake yin wannan? Saboda haka, za ka iya gane taron cewa ya kawo ku wannan jiha. Feeling da takaici, bakin ciki, ko zafi, za ka iya kuma kadan "tona" a cikin zuciyarsa. Kada nazarin halin da ake ciki shi kadai, magana game da abin da ke faruwa tare da matata ko kusa aboki. Wannan yadda ka cece kanka daga wani hari da wanda ba a iya lura da shi ba fushi.

Kada ka yi shiru

Idan mace ce da ta rasa sha'awa cikin ku, kada ku zauna a shiru. Gaya mata cewa, za ka iya ganin yadda ta damu, amma ba su fahimci dalilin. Ya shi cewa ta iya daina jin juna, ko da yake sa ka jin zafi? Sai ka tambayi idan za ka iya gyara wani abu.

More magana game da su ji

Wasu mutane sun yi imani da cewa mutum ba ya so su zauna a su ji, musamman idan wadannan korau motsin zuciyarmu. Duk da haka, shi ne ba. Kuma sabon nazarin tabbatar da wannan. Saboda haka, idan ka hadu da wani firgita wani abu dangi, ko aboki, su gayyace shi zuwa tattaunawa da magana zuciya zuwa zuciya.

Yin zuzzurfan tunani a shirun

Maza mãsu wary da tunani, idan akai la'akari da shi da wani abu m. Saboda haka yana da ko da yaushe yiwu ga sauƙaƙe da tsari, ba ta amfani da wani Mantra. Kawai zauna shiru a cikin wani secluded wuri, kuma suna tunãni a kan wanzuwar wani lokaci na minti biyar. Yi irin wannan hanya a kullum.