Masara - kalori low, da yin amfani da wata babbar

Mene ne amfani da masara? Me shi ne a bukatar da ya sa aka kara wa da yawa shahara salads? Ka yi kokarin fahimtar.

Masara da aka gano a Mexico 12 shekara dubu da suka wuce, a lokacin da ta kasance sau 3 fiye da karami yanzu. Masara ne ko da yaushe a babban bukatar da shugaban a cikin sayarwa ne Amurka.

Godiya ta zuwa ga m Properties, masara a halin yanzu riko na biyu wuri cikin amfanin gona a duniya, da fari - alkama.

Masara, wanda shi ne mai low kalori, duk da haka, shi ne mai arziki a cikin wani na musamman da furotin da kuma bitamin abun ciki, shi ne a babban bukatar a dafa abinci da kuma magani.

Masara siliki taimaka mu hanta, yana tsarkake jiki, ta kawar da wuce haddi ruwa, har ma da taimakawa ga rasa nauyi. A broth amfani domin lura da kumburi tafiyar matakai a cikin urinary da kuma gall mafitsara, yana da matukar karfi anti-mai kumburi Properties. Unrefined mai taimaka ciwon sukari, da kuma daidai a jini sugar.

Masara yana mamaki bitamin abun da ke ciki, shi ya ƙunshi chromium, aluminum, itacen ƙirya, manganese, da baƙin ƙarfe, m bitamin K, da kuma bitamin C. The rare abubuwa kunshe a cikinta, kuma flavnoidy sitosterol. Kamar yadda wani ɓangare na masara gaban bitamin E - mafi girma antioxidant cewa rejuvenates jikin mu. Ya ƙunshi B bitamin, waxanda suke da muhimmanci sosai ga mu fata da gashi, da kuma cewa mayar da juyayi tsarin. A masara ƙunshi sosai rare bitamin D. Ba tare da wannan bitamin ba zai iya zama da sha na alli, yana da muhimmanci ga lafiyar mu hakora da kuma kasusuwa. Sarauniyar da filayen ƙunshi potassium da magnesium, su ne mafi muhimmanci ma'adanai domin mu zuciya. 100 grams 19 grams kayan lambu carbohydrates, da kuma kawai 3 grams gina jiki. Bugu da kari, da kalori dafa masara ne kawai 86 da adadin kuzari da 100 grams.

Masara ne m, a dafa abinci. Masara za a iya samu a wani m iri-iri m jita-jita, kamar nama a Mexico da kuma burritos. Masara flakes ne musamman rare a duniya saboda ta m dandano, hatsi da skim madara - cikakken karin kumallo da safe. Masara gari sukan kara da confectionery, shi ya sa mafi fumfuna biscuits, zaki da kasa cutarwa, saboda masara yana da wani low kalori abun ciki.

Shahararren porridge hominy - {asar Moldova kasa tasa - sanya, daga masara gari. A Argentina, daga ta dafa da yawa asali jita-jita. Miya da masara da kuma nama Locri, Boiled nama, a nannade masara ganye - tamales. A Amurka, godiya ga ta ta bude popcorn da kuma masara kare, abin da hidima a matsayin tushen shi ne Sarauniyar filayen. Kalori mafi masara ne kananan, amma shi ba ya yi abinci mafi amfani.

A Amurka ta tsakiya, masara ne da wani abu kama da spring Rolls. A pancakes nade da dama fillings, daga cin abincin teku da kuma kawo karshen tare da cakulan.

A Chechnya da kuma yammacin Georgia, shi ne kuma Popular, saboda shi ya sa tortillas da kuma gasa mafi daban-daban gasa kaya. A mafi dadi pastries da aka sayar a Misira, suna shirya wani gargajiya cake na abarba da kuma masara.

A zamanin d Mexican masara samar ko da giya, shi da aka shirya daga tsirar da zangarniya akwai ƙwãya an fermented. Wannan abin sha da aka kira ChaCha wanzu a zamaninmu. Ko da abin da an yi shi da barasa: a kan hops ko da akai ne masara, kalori sha daga gare shi ba ya fada. Babban tushen adadin kuzari da kuma barasa ya zauna.

Masara tsiro sosai talauci, da muhimmanci sosai kyau kula da shi da kuma taimaka shi girma. Land ya zama sako-sako da kuma m, amma ba da yawa. Kayan lambu son rãnã, shi ke tsiro ne kawai idan ƙasa ne dumi isa. Sarauniya na filayen bukatar amince ma'adanai a cikin manyan lambobi, musamman potassium.

Boiled masara kalori abun ciki shi ne low, amma shi ne har yanzu mai nauyi abinci. Masara ne mai matukar dogon lokaci zuwa nike, don haka idan kana da wani rauni narkewa, kokarin ci shi a cikin kananan rabo.