Low kalori snacks ga giya. Abin da ka dafa tare da giya

Giya - daya daga cikin fi so drinks srednealkogolnyh Russia. Masana kimiyya sun nuna cewa ta amfani, m, ba shakka, iyaka ba kawai ba ya cutar da jiki, amma kuma m. Yau muna gaya game da abin da low-kalori giya snacks za a iya shirya. A girke-girke ba rikitarwa, amma jita-jita ne sosai dadi da lafiya.

Simple snacks ga giya

Daga cikin mafi dadi jita-jita cewa saje da kumfa sha, mun zaba muku mafi sauki shirya. Bugu da kari, shi ne kuma a low-kalori abun ciye-ciye. Don giya shawara dafa albasa zobba a batter. Me muke bukata?

• Albasarta.
• Kwai.
• Alkama gari - 150 grams.
• Gishiri da barkono dandana.
• Sunflower man.

A girke-girke na shirye-shiryen ne mai sauqi qwarai. Kai da albasa da kuma yanke shi sauti. Next, shirya batter. Raba da qwai a cikin kwanon rufi ko tasa, whisk da su da kyau. A hankali ƙara gari, saro kome da kyau. Za ka iya ƙara 3-4 tebur spoons na giya, da ƙãre tasa za ta zama mafi m. Add gishiri dandana kuma barkono. Zafi da kwanon rufi, zuba mai a kan shi. Albasa zobba tsoma a batter da soyayyen a garesu daga cikin kwanon rufi.

Wani babban abun ciye-ciye - fuka-fuki tare da giya. Yi da wadannan kayayyakin:

• kaza fuka-fuki.
• barkono.
• gishiri.
• ketchup.
• tafarnuwa.
• sunflower man fetur.

Da farko, shirya fuka-fuki. Su ya kamata a sosai wanke, sa'an nan a yanka da karami na shi ba mu bukatar. Sosai bushe da fuka-fuki, don haka abin da suka fi sha da marinade. Yi shi kamar haka: ketchup ƙara finely yankakken tafarnuwa, barkono da sauran kayan yaji. All Mix da kyau. A wani babban kwano ninka fikafikansu da kuma sa su a kan marinade. Bar for 'yan sa'o'i. Za ka iya har ma da barin ga dare, don haka da cewa fuka-fuki ne da marinated. Maiko da man shanu a yin burodi takardar da kuma yada shi fuka-fuki. Gasa a tanda, don 25-30 minti.

Kifi zuwa giya

Abin da abun ciye-ciye tsakanin magoya giya abubuwan sha ne mafi m? Hakika, kifi. Kuma ta, ma, shi ne sosai bambancin. A mafi m kifi ga giya - roach. bream. peled. fama. sprat da t. d.

Kaguwa da sandunansu a puff irin kek

Ba don kuyi radadi kan tambaya, abin da ka dafa tare da giya, mafi tayi mai sauki da kuma dadi tasa. Abin da muke bukata domin shi?

• Kaguwa da sandunansu - 2-3 kunshin.
• Gari - rabin kofin.
• Puff irin kek.
• Black barkono.
• Kwai.
• A tsunkule na gishiri.
• Sunflower man.

A girke-girke na shirye-shiryen ne mai sauqi qwarai, da kuma lokacin da ka ciyar quite a bit, amma wannan appetizer da matukar dadi da kuma gamsarwa. Za mu bukatar shirye puff irin kek. Yanke daga shi kananan guda kuma mirgine su a cikin tube. Kai da kaguwa sanda, a nannade da ta kullu da kuma wuri a kan yin burodi sheet, greased da sunflower man fetur. Beat kwai, ƙara kadan gishiri da barkono. All Mix da kyau. All kaguwa da sandunansu, a nannade gwajin tube, sa a kan yin burodi sheet. Sa mai da kwai cakuda da kuma sanya a cikin tanda. Bayan 10-15 minti, a lokacin da flushed sandunansu iya isa kuma bauta wa. Mafi ban sha'awa shi ne cewa a cikin wannan sanyi appetizer ne ba muni fiye da a zafi.

Cuku biscuits da walnuts

Mun bayar da ku daya more dadi da kuma sauki appetizer. Nunarsa muke bukata da wadannan sinadaran:

• cuku iri - 100-150 grams.
• man shanu - 100 gram.
• Alkama gari - daya kofin.
• ja barkono.
• gishiri.
• kwayoyi (wani yiwu) - 1 kofin.

Grate da cuku, sa'an nan mai iya yanka a cikin cubes (shi dole ne daskararre). Add to da cakuda gari, gishiri, barkono. Knead da kullu, tsunkule kashe kananan guda na shi. Kwayoyi zuwa kara a cikin wani blender. Zagaye guda na kullu birgima a cikin kwayoyi. Ninka irin kek a cikin kwanon rufi, kar ka manta da fluff man shanu. Da zarar da irin kek browns don samun fita daga cikin tanda.

cuku da bukukuwa

Wani dadi abun ciye-ciye ga giya. Hankali karanta da kuma haddace da girke-girke, saboda da na ɗanɗana wannan tasa sau daya, za ka so ka ɗanɗane shi a sake. Saboda haka, abin da muke bukata? kayayyakin za su zama kamar haka:

• mafi muhimmanci sashi ne, ba shakka, cuku. Muna bukatar shi zuwa 200 grams.
• gari - rabin kofin.
• Qwai - 2-3 guda.
• gishiri da barkono - dandana.
• sunflower man - 150-200 grams.

Mun bayyana a cikin daki-daki, yadda za a shirya wannan ban mamaki tasa. Dauki wani m cuku da kuma grate shi a kan karamin grater. Idan ka yi shi a kan wani m, sa'an nan da bukukuwa zai hallara ba kamar yadda airy. Raba da qwai, ware fata daga yolks. Kai da mahautsini da kuma yin amfani da shi whisk sunadaran. Lokacin da ka karɓi wani barga kumfa, nadawa shi a grated cuku. All Mix da kyau. Ƙara zuwa cakuda kadan gari, gishiri, barkono ko wasu kayan yaji. Next, knead da kullu, sa bukukuwa fita daga shi. Marmashe su a cikin gari. A wani zurfin tukunya ko tasa, zuba cikin kayan lambu mai. Mun fara soya bukukuwa. Kula cewa su soya a kan dukkan bangarorin. Gama kayayyakin suna kafa a kan wani takarda tawul haka da cewa shi tunawa da suka wuce haddi mai. Original giya abun ciye-ciye a shirye. Wannan girke-girke ne mai kyau da cewa ba za ka iya ji tsoro su yi gwaji da kuma kowane lokaci ƙara sabon sinadaran: tafarnuwa. naman alade. ganye, da kayan yaji da yawa more.

Prawns a batter

Seafood ne daya daga cikin na kowa giya snacks. Mutane da yawa son jatan lande. Yawancin su suna Boiled da kananan adadin lemun tsami ruwan 'ya'yan itace. Mun bayar da ku a dafa da jatan lande a batter. Wannan ne mai matukar dadi da lafiya tasa. Muna bukatar:

• jatan lande - 1 kilogram.
• Kwai - 1 yanki.
• Gishiri - 1 tsp...
• soda - a tip wata wuka.
• Ruwa - rabin kofin.
• alkama gari - 3-4 tablespoons. l.;
• sunflower man fetur.

Samun zuwa cikin shirye-shiryen. A kantin sayar da jatan lande da aka sayar daskararre, dole ne ka unfreeze su. Yana da matukar sauki. Cire shi daga cikin firiji ga dama hours kafin dafa. Yanzu kana bukatar ka tsaftace da jatan lande. Severing da kai, harsashi da kuma duk ba dole ba. Next, shirya batter. Don wannan karshen, a cikin wani kwano Mix da wadannan kayayyakin: gari, qwai, gishiri, yin burodi soda, barkono. All Mix sosai har sai santsi. Dip jatan lande a batter kuma baza a kan wani frying kwanon rufi, a cikin abin da zuba man fetur.

A 'yan dubaru

• Don shirya low-kalori snacks zuwa giya, kawar da mayonnaise.
• Son kwakwalwan kwamfuta? Dafa su a gida. Very dadi kwakwalwan kwamfuta samu daga kayan lambu, a yanka a cikin yanka na bushe da cikin tanda.
• Idan ka son soyayyen kaza, kokarin musanya shi, tare da Boiled, dafa tare da kuka fi so kayan yaji. Ba ta kasance ba kasa dadi ba, amma ba ku ƙara karin adadin kuzari da kuma kilo.
• Low kalori giya snacks da damar ka ka ji dadin abin sha ba tare da wata cũta a jikinka siffar. Amma ka tuna cewa duk ya zama ma'auni.
• Simple girke-girke na giya, ake magana a kai a cikin wannan labarin zai taimake ka zauna siriri kuma m.

a ƙarshe

Muna fatan cewa yanzu matsalar da abin da ka dafa tare da giya, za ka ba da. Simple da kuma dadi girke-girke abun ciye-ciye abinci zauna a cancantar wuri a cikin tarin.