Liepaja rage cin abinci: "dadi" kuma da dama nauyi asara

Popular Liepaja rage cin abinci da aka kirkiro da wata sana'a nutritionist, bayar da shawara ingancinta da kuma hadari isa. A ko rashin amfani wannan abinci da za a iya dangana, da farko, kuma farkon, ta rigor. Its menu, ko da yake quite bambancin, gundura da lokaci: Liepaja rage cin abinci da aka tsara don cikin dogon lokaci - watanni uku. A lokaci guda wani, har ma da karami sabawa daga cikin abinci, ba a yarda, tun da, bisa ga mahaliccinsa, negate duk da amfani sakamako. Nauyi asara a cikin wannan hali zai iya muhimmanci rage gudu, kuma kai wasu lokaci don sake ta lokacinta. Saboda haka, za mu je su "zauna" a kan wannan rage cin abinci, soberly tantance su ƙarfi.

Liepaja rage cin abinci ya shafi cin abinci sau uku a rana tare da wata biyar-hour jinkiri - wannan mulki ya kamata a tsananin lura. Ta mako-mako menu ne kamar haka. Domin karin kumallo kamata ya sha gilashin shayi ba tare da dadin dandano ko na halitta kofi da kuma ci gurasa: a ranar Litinin da Jumma'a - tare da man shanu da cuku, kuma a ranar Talata, Alhamis da Asabar - tare da man shanu da kuma wani yanki na nama. Laraba Sandwich maye gurbin qwai (2.5 inji mai kwakwalwa.). Ga abincin rana, shi ya kamata ci wani zafi ci abinci (160 g) nama (a ranar Litinin, Laraba da Jumma'a) ko kifi (a ranar Talata, Alhamis da Asabar). Don sa shi ado na finely yankakken kayan lambu (120 ml) - ya kamata ba kasa da nau'i uku. Su za a iya refilled lemun tsami (ba man!). A abincin dare kamata sha gilashin sabo ne 'ya'yan itace. A karshe, ga abincin dare a ranar Litinin, Laraba da Jumma'a ci salatin (120 ml), wanda za ka iya cika da kayan lambu mai (abun da ke ciki: dankali, beets da karas, pickles, albasa, sauerkraut), ko nama salad, reminiscent na da yawa fi so "Olivier" ( dankali, qwai, nama, kore Peas, pickles), - shi ne a yarda ya cika tare da mayonnaise ko kirim mai tsami. Domin Vinaigrette dogara tablespoon na gwangwani kifi ko qwai. Domin abincin dare za ka iya ci wani yanki na burodi da kuma gilashin wani daga cikin jiyar da drinks ka zabi - yogurt, kofi, ko shayi da madara, ruwan 'ya'yan itace.

Baya ne rana ta bakwai na mako a menu. Lahadi ta rage cin abinci, ta sha bamban: ranar da ya kamata ci 250-300 grams na soya, biyu apples, walnuts goma da biyu tablespoons na zuma da kuma abin sha - 0.5 lita na madara. All kayayyakin kasu kashi 5-6 receptions da kuma ci abinci a bazuwar domin. Bugu da kari ga abubuwan sha ake magana a kai a cikin kullum menu, za ka iya sha har zuwa 1,75 lita na ruwa kowace rana. An tsananin ba a yarda ya cinye fizzy drinks da ruwan 'ya'yan itace-store! Barasa kuma an tsananin haramta.

Caloric abun ciki na da irin wannan cin ganyayyaki shi ne 1100-1200 kcal. Saboda haka, Liepaja rage cin abinci Dr. Hazan nasa ne da category na low-kalori, amma shi daukawa wani mamaki sauki - yiwuwa saboda ga bambancin da ta bijiro da batun kafa kayayyakin. Duk da haka, shi ne musamman efficacious da shi ne quite yiwuwa a rasa 'yan dubun kilo.

Liepaja rage cin abinci, wanda sake bitar ba wani tunani na ingancinta, na bukatar wani m da kuma daidaita m. Saboda shi gaba daya ya musanya tafiyar matakai na rayuwa a cikin jiki da kuma daya daga quite dogon, tabbata a pre-tuntubar likita da, fi dacewa, 'yan sau a lokacin wannan lokaci zuwa zo asibitin don baseline likita jarrabawa. Kansa Dr. Hazan Notes cewa Liepaja rage cin abinci na bukatar kullum iko da jini da kuma bugun jini kudi. Kana bukatar kuma ka bada gudumawar jini domin sugar kowane mako. A wata 'yar alamar karkata a Jihar kiwon lafiya, sabon abu a gare ku, kana bukatar ka bayar da rahoton su zuwa ga likita. Shi ne kuma dole don sarrafa su nauyi: da kullum auna-a a lokaci guda kuma a cikin wannan tufafin, ya kamata ya zama na kullum a gare ku. Sau ɗaya a mako, auna girma daga cikin ciki, cinyoyinsa, hagu da cinya, kirji da wuya. A sakamakon dayake sanya a cikin diary don su iya tantance muhimmancin nauyi asara.

Don rasa nauyi kana bukatar ka kafin nauyi da ka yi tunanin ne cikakke a gare ku. Bayan da ka bukatar hankali komawa zuwa cikin saba rage cin abinci, amma ga dukkan bari wannan cutarwa halaye kamar overeating. Ya kamata kuma a bukata aiki fita, in ba haka ba wuya jefar Sar iya dawo sake. Kamar kowane sauran rage cin abinci, wannan nauyi asara Hanyar za a iya shawarar kawai ga wadanda ba su da tsanani kiwon lafiya matsaloli.